動感單車是一項高強度的有氧運動，使用方式分為站姿和坐姿，騎行模式也是多種多樣。站姿相較于坐姿會更加輕松一點，那么這兩種騎行方式，哪種健身效果比較好呢？

坐姿騎行時，需要借助腿部的力量，而站姿騎行，可以靠自身的重力來運動。有些使用者覺得站姿會比坐姿模式更輕松一點，因為在相同時間內(nèi)，坐姿騎行會比站姿騎行消耗的熱量高，差不多是一倍左右。許多健身房的課程都會穿插站姿和坐姿騎行，讓整個課程內(nèi)容豐富度提高，避免強度過大。對于新手來說，坐著騎的安全系較高，也比較實用。待適應坐姿騎行的強度后，可以加入站姿騎行方式來運動。

但是在站姿騎行時，也有需要注意的地方。運動時身體微微前傾，要用臀腿法力，踩踏時避免彎腰駝背，上半身過于扭動傾斜。還有一種模式是站姿爬坡，上半身稍微前壓，臀部后坐，全程需要利用腹部力量進行踩踏。

這兩者各自都有自己的特點，但如果姿勢不正確，很容易損傷膝蓋，可以采取站姿與坐姿相結合的騎行方式，才能達到科學的健身效果。不要急于求成，損傷身體就得不償失了。

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