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什么時(shí)候運(yùn)動比較好？關(guān)于運(yùn)動時(shí)間，看這篇

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 14:18

什么時(shí)候運(yùn)動比較好？關(guān)于運(yùn)動時(shí)間，看這篇！
1??什么時(shí)間適合運(yùn)動？
?上午運(yùn)動適合大部分人
??早起鍛煉能讓自己一整天能量滿滿，增加成就感
??對于健康人群，上午10點(diǎn)左右對心血管健康好點(diǎn)
??有些人晚上運(yùn)動會失眠，上午運(yùn)動對睡眠影響小
?下午適合強(qiáng)度大的運(yùn)動
??肌肉更放松，受傷的可能性小
??下午4點(diǎn)至6點(diǎn)，肌肉力量大，訓(xùn)練強(qiáng)度可更高
??下午肌肉的增長更好，更容易收獲效果
?建議老年人選擇傍晚6-8點(diǎn)鍛煉

2??什么時(shí)間不要運(yùn)動？
餐后半小時(shí)，這個(gè)時(shí)段對消化不好，可能會胃痛

3??每次運(yùn)動多長時(shí)間？
沒有標(biāo)準(zhǔn)，看個(gè)人體質(zhì)，一般是半小時(shí)至一小時(shí)

4??隔多久運(yùn)動一次？
一般一周三次，如果有短期的訓(xùn)練目標(biāo)，可以增加頻率