減肥食譜之清爽黃瓜：

材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。

輕松DIY：

1.小黃瓜洗凈,切滾刀塊，裝碗。

2.撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘。

3.將小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻。

減肥功效：黃瓜性涼味甘，具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，并且加速新陳代謝，對(duì)減肥很有利。

DIY低卡叉燒雞腿

原料：雞腿，

調(diào)料：叉燒醬、黑胡椒粉、料酒、生抽、花椒粉、蒜末

輕松DIY：

1、雞腿洗凈，瀝干水分，用小刀在雞肉上劃幾下，把所有醬料倒入保鮮盒調(diào)勻，放入雞腿腌制12小時(shí)以上，時(shí)間越久越入味。

2、將腌制好的雞腿放至烤架，移入烤箱，180度烤20分鐘后取出。

3、將剩余醬汁刷在雞腿上，移入烤箱，調(diào)至200度，1015分鐘取出即可。

三鮮白蘿卜絲：

材料：白蘿卜、綠豆芽、鹽、蔥絲、香油。

輕松DIY：

1.材料洗凈，白蘿卜削皮、切成塊，豆芽煮熟。

2.將菜絲用鹽碼十分鐘，放入香油，醋，姜和蔥。

3.攪拌均勻后，即可食用。

減肥功效：白蘿卜有非常好的降脂作用，是不錯(cuò)的減肥食品。如果每天吃白蘿卜，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會(huì)降低，從而防止肥胖。

美味西芹：

材料：西芹、甜椒、黃瓜、蔥、姜、鹽。

輕松DIY：

將西芹洗凈，入開水鍋里焯熟，撈出控去水；黃瓜甜椒洗凈直刀切成片，再切成細(xì)絲，撒上精鹽，加入蔥絲、姜絲拌勻，最后澆上醋、香油盛盤即好。

減肥功效：芹菜含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，預(yù)防下半身浮腫。

找到適合你的減肥方法，再配合這三款減肥食譜，保管你在夏天成功瘦身，回復(fù)苗條身材！

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