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多少大卡算高熱量

近期發(fā)布11月23日

呂和副主任醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)第79

百度健康內(nèi)容審核團(tuán)隊(duì)優(yōu)選

一般來(lái)說(shuō)，每天的飲食總熱量需要根據(jù)個(gè)體的身高、體重、年齡、性別、體型、生活方式等因素來(lái)確定。一般情況下，一個(gè)成年人每天的總熱量需要在1500到2500千卡之間。

具體到單個(gè)食物或飲品的熱量，一般來(lái)說(shuō)，每100克的能量在200千卡以上被認(rèn)為是高熱量食物。一些常見(jiàn)的高熱量食物包括油炸食品、甜點(diǎn)、餅干、巧克力、肉制品等。相反，每100克的能量在50千卡以下的食物被認(rèn)為是低熱量食物，如蔬菜、水果、海鮮、清湯等。

需要注意的是，高熱量并不等于不健康，低熱量也不等于健康。對(duì)于日常飲食，應(yīng)該選擇營(yíng)養(yǎng)均衡、種類(lèi)多樣、適量攝入的食物，同時(shí)保持適量運(yùn)動(dòng)，保持健康的生活方式。

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