健身記錄｜ 一個月對比
大學時期體重一直保持在55kg 偶爾吃多變重只要稍微控制飲食一周內(nèi)就能瘦回來
最近兩年 熬夜+喝酒+壓力大 慘痛地發(fā)現(xiàn)越來越易胖難瘦
到將近120斤的時候終于忍不了了 10月7日走進健身房

到目前鍛煉一個多月了
大概一周三次無氧+三次有氧
根據(jù)我的目標 前期主要是改善身體亞健康狀態(tài)（調整體態(tài) 加強心肺耐力 加強核心力量）

截取了其中一個月的對比照片
發(fā)現(xiàn)似乎有一丟丟變化 又說不上來到底是哪?對比數(shù)據(jù) 發(fā)現(xiàn)體脂降了 肌肉含量增加了一點
腰圍掉了2cm 大腿圍掉了2cm 臀圍掉了1cm 小腿沒變?意味著減脂的同時漲了點肌肉？體重也順帶降了 還是很欣喜的

生活習慣方面
多吃牛肉雞肉魚蝦類 少吃高糖高油高鹽 強迫自己吃最痛恨的綠葉菜
每天狂喝水 一個多月幾乎沒喝過果汁飲料（以前每頓飯都有）咖啡只喝美式 酸奶變成無糖?酒也一次沒喝（幾乎饞死）?因為健身課都約在早晨上班前 早起倒逼早睡 熬夜也基本戒掉了

雕刻自己的過程略有痛苦 進程也很緩慢
但掌控體重 掌控生活 掌控自我的感覺很爽
我會繼續(xù)堅持并記錄噠！

2023-11-26 20:57

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