雖然說(shuō)跑步是生活中很常見(jiàn)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，但是有不少人對(duì)于跑步并沒(méi)有正確的認(rèn)識(shí)，也沒(méi)有過(guò)多的了解，跑步可分為慢跑與快跑，這兩種不同的跑步方式，對(duì)于跑步的步頻也有著不同的要求，那么慢跑步頻多少合適呢？一起來(lái)了解下吧。

慢跑步頻多少合適

想要使慢跑達(dá)到理想的效果，就要注意慢跑的步頻，要據(jù)相關(guān)的調(diào)研可以發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)跑選手的步頻基本上維持在180/分左右，所以給長(zhǎng)跑者一個(gè)比較大的啟示，可能真的存在最優(yōu)步頻這樣的說(shuō)法。個(gè)人建議大家可以觀察馬拉松比賽，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)前幾名的步子差不多都踩在同樣的點(diǎn)兒上，不只是步頻一致，步幅也都是差不多的。

為什么慢跑步頻最佳是180步/分

通過(guò)很多的研究而得出，每分鐘步頻達(dá)到180步以上的時(shí)候，跑步者的雙腳把更接近輪子的效率，落地點(diǎn)也會(huì)更靠近重心的正下方，跑步的效率就會(huì)大大的提高。不過(guò)在這里要提醒大家，180并不是一個(gè)非常準(zhǔn)確的數(shù)字。跑到一定階段即為節(jié)奏，其實(shí)就是心跳的節(jié)奏，擺臂的節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，邁腿的節(jié)奏，還有身體舒服的節(jié)奏。由于大家的身體條件以及適應(yīng)性不同，所以說(shuō)節(jié)奏方面也會(huì)有所不同，高速運(yùn)轉(zhuǎn)的選手會(huì)有他們自己的節(jié)奏，一般情況下是180，甚至?xí)懈咭恍┑牟筋l，配上很大的步幅。

每分鐘180步是對(duì)于優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，如果是初學(xué)者的話，160的步頻就會(huì)讓人感到非常吃力，所以說(shuō)并沒(méi)有一個(gè)非常準(zhǔn)確的數(shù)字說(shuō)明慢跑的步頻是多少，具體的需要根據(jù)自身的情況來(lái)決定。

慢跑步頻多少合適呢？對(duì)于慢跑者來(lái)講，步頻方面起到了非常重要的作用，不過(guò)每個(gè)人的慢跑步頻是不一樣的，會(huì)受到很多方面因素的影響而發(fā)生變化，關(guān)于慢跑步頻多少合適的相關(guān)內(nèi)容，在以上有詳細(xì)的介紹，希望可以幫到大家。

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