10個(gè)消耗卡路里小動(dòng)作

孕前減肥與運(yùn)動(dòng) 孕前減肥的飲食方案 產(chǎn)后半年減肥最科學(xué) 孕媽媽運(yùn)動(dòng)減肥也重要 　　對(duì)減肥來(lái)說(shuō)，并不只有激烈流汗的運(yùn)動(dòng)才能減肥，經(jīng)常性的小運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到意想不到的減肥效果。以下的10個(gè)不流汗消耗卡路里小動(dòng)作，不必特意抽出時(shí)間來(lái)鍛煉，就可以幫你隨時(shí)隨地燃燒脂肪輕松減肥。

1.步伐提速

聽(tīng)快節(jié)奏的音樂(lè)，有節(jié)奏的聲樂(lè)會(huì)迫使你保持卡路里燃燒的速率，尤其在步行或上樓時(shí)更是如此。

2.動(dòng)動(dòng)身子

動(dòng)動(dòng)身子包括拍拍腳、在房間里邁方步或是在座椅上搖擺一下身體比久坐不動(dòng)每天能夠多燃燒350卡路里。

3.換肩挎包

如果你肩上挎一個(gè)重包或是抱一個(gè)孩子，每隔5分鐘換一肩臂則有助于肌肉生長(zhǎng)。

4.蹲坐撿東西

當(dāng)你撿地上的東西時(shí)，應(yīng)跪膝直背而不要彎腰，這有助于保護(hù)背，增強(qiáng)腿肌肉。

5.親手做事

洗碟子、用吸塵器打掃房間或是親手烹調(diào)可以帶走體內(nèi)相當(dāng)?shù)哪芰?。?dāng)你清掃櫥柜或沖洗汽車時(shí)，必須伸展四肢，相當(dāng)于做大循環(huán)運(yùn)動(dòng)。

6.挺胸收腹

良好的身姿不僅使人顯得高挑、苗條，而且有助于增強(qiáng)腹部肌肉。觀看電視或工作時(shí)，都要保持身體直立姿勢(shì)。

7.久坐活動(dòng)腿

如果在椅子上久坐，應(yīng)輕輕抬起膝部，做原地 行走 動(dòng)作。這樣不僅可以預(yù)防腿部水腫，還可以消耗更多的能量。

8.咀嚼牙床

咀嚼牙床這一動(dòng)作可以燃燒一些卡路里，有助于阻止無(wú)意識(shí)地吃 零食 。

9.親手烹調(diào)

這樣做更健康，等到你做好飯并清理好廚房時(shí)，你比排隊(duì)買成品餐站立的時(shí)間要多半小時(shí)。

10.定時(shí)活動(dòng)

每坐一小時(shí)，活動(dòng)5分鐘。辦公時(shí)，有意識(shí)地多繞一點(diǎn)路去衛(wèi)生間，甚至去上一樓層的衛(wèi)生間。

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