現(xiàn)在的美食越來(lái)越多，并且我們能夠吃到的美食也越來(lái)越多，即使在天南地北也能吃到家鄉(xiāng)的味道。

但是外面飯店制作的菜肴，為了能夠保持鮮味，會(huì)放很多的調(diào)料和食用油，我們長(zhǎng)時(shí)間吃外面的食物，就會(huì)變得越來(lái)越胖。

不少人為了身體健康或是為了愛(ài)美，都會(huì)減肥，再加上現(xiàn)在天氣越來(lái)越熱，很多人為了在夏天的時(shí)候能夠展現(xiàn)身材，都開始減肥了。

但是想要減肥，除了保持每天運(yùn)動(dòng)之外，一日三餐也是需要注意的，尤其是下面這4種高熱量的食物，在減肥期間最好不要吃。

1、高糖水果

很多人減肥總是認(rèn)為應(yīng)該減少攝入碳水化合物，所以時(shí)常會(huì)減少主食的攝入，在早上或是晚上的時(shí)候用水果代替正餐，但并不是什么水果都適合拿來(lái)代替，因?yàn)椴簧偎暮橇刻貏e高。

比如芒果、櫻桃、西瓜、荔枝等，吃的時(shí)候非常的甜，讓人根本就停不下口，但是含糖量特別高，吃了以后很容易變成脂肪，需要通過(guò)兩到三天地鍛煉才能徹底的把糖分給消耗掉。

2、速凍餃子

有的人喜歡吃餃子，但是餃子做起來(lái)比較麻煩，所以就很喜歡買速凍餃子回家存放，懶得做飯或是想吃餃子時(shí)，花幾分鐘的時(shí)間，就能吃到美味的餃子了。

但是速凍餃子為了能夠儲(chǔ)存更長(zhǎng)時(shí)間，以及為了保證即使長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存，也能讓餃子不變味，在制作餡料時(shí)，會(huì)加入很多油脂，保證餃子的口感。

根據(jù)調(diào)查顯示1個(gè)速凍餃子含油量有2克左右，而我們一天中油的攝入量最好控制在25克到30克之間，多了對(duì)身體并不好。

也就是說(shuō)只需要15個(gè)餃子，我們就可以攝入一天所需的油量，如果吃得多的話，油的攝入量就會(huì)超過(guò)，最后這些油就會(huì)變成脂肪，所以在減肥時(shí)最好不要再吃速凍餃子。

3、蔬菜沙拉

都知道減肥時(shí)主食和一些重油重鹽的菜肴是要少吃的，但是減肥本身因?yàn)闇p少食量，本身就比較餓，并且如果不吃的話營(yíng)養(yǎng)又跟不上，應(yīng)該怎么辦呢？

有不少人會(huì)通過(guò)吃蔬菜沙拉來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，把蔬菜和水果搭配好，然后加入一些沙拉，可以填飽肚子，并且味道十分不錯(cuò)，可以滿足口腹之欲。

蔬菜和水果搭配一起吃是沒(méi)錯(cuò)的，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可如果放了沙拉醬就不太好了，很容易讓我們的體重不減反增。

因?yàn)槊?0克沙拉醬中就有15克的脂肪，所以如果每天都吃蔬菜沙拉的話，會(huì)讓我們更加容易變胖。

4、全脂酸奶

酸奶是比較促進(jìn)消化的一種食物，所以不少人在減肥時(shí)會(huì)把酸奶當(dāng)作零嘴，滿足自己想要吃零食的心。

但是我們要看清楚喝的是什么酸奶，如果是全脂酸奶的話，熱量是比較高的。

全脂酸奶大致上含有3%的脂肪，碳水化合物占比也很高，所以說(shuō)如果經(jīng)常喝的話，我們攝入的熱量還是比較多的，如果想要減肥的話，最好選擇脫脂酸奶或是無(wú)糖酸奶。

減肥并不是一日就可以做到的，而是要循序漸進(jìn)，如果是通過(guò)饑餓減肥，而不是運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂，很容易會(huì)復(fù)胖。

所以我們即使減肥，每天也需要攝入足夠的能量，避免對(duì)身體造成傷害，同時(shí)上面的這4種東西最好少吃哦。

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