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健康素養(yǎng)核心知識宣傳 | 劇烈運動后需要補充淡鹽水

來源：健康內蒙古官微 發(fā)布日期：2024年01月02日

　　健康素養(yǎng)核心知識宣傳要點?

　　劇烈活動時，會因大量出汗而丟失體內水分，在這種情況下，最好補充淡鹽水。

　　#為什么補充淡鹽水？#

　　是因為在運動的過程中，機體當中的鈉離子和鉀離子會隨著汗液排出，從而導致機體出現缺水現象，所以要適當喝一些淡鹽水，及時補充微量元素，這樣才能避免脫水嚴重。

　　#劇烈運動后注意事項#

　　1、不宜立即大量飲水

　　劇烈運動后大量喝水，會導致鈉代謝失調，發(fā)生肌肉抽筋等現象。因此，劇烈運動后雖然口渴也不宜一次喝太多水,應采用“多次少飲”的方法喝水。

　　2、不宜立即停下來休息

　　劇烈運動后立即停下來休息。此時，大量的血液分布在肢體，心臟會缺血，大腦也會因供血不足而出現缺氧癥狀。因此，劇烈運動結束后，還應該做一些放松調節(jié)的活動。

　　3、不宜立即沖涼或吹風

　　不要立即洗冷水澡、游泳、吹風或吹空調等行為。

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