一個芒果多少大卡

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

芒果的能量含量與其大小有關(guān)，每100克芒果含35大卡熱量。除了熱量外，芒果還含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素E和鉀等。例如，每100克芒果含有8.3克碳水化合物，0.6克蛋白質(zhì)，0.2克脂肪，1.3克膳食纖維，1.21毫克維生素E和138毫克鉀。因此，如果一個芒果重200克，則含有70大卡的熱量。

芒果不僅氣味香甜，而且富含糖、維生素和蛋白質(zhì)，適量食用可以補(bǔ)充能量，增加營養(yǎng)。雖然芒果的熱量在水果中并不算高，但減重人群也可以適量食用。此外，芒果含水量高，富含纖維素，有助于改善腸道蠕動。

然而，減重人群也應(yīng)注意不可過量食用芒果，否則會導(dǎo)致體重增加。另外，對芒果過敏的人群不宜食用芒果。

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