豆腐減肥法：4個(gè)關(guān)鍵步驟輕松瘦身
你有沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)吃豆腐能減肥？我最近就在韓國(guó)學(xué)到了一種豆腐湯的做法，里面加了紫菜、150克豆腐、一個(gè)雞蛋和8個(gè)小餃子。雖然聽(tīng)起來(lái)很美味，但說(shuō)實(shí)話，讓我單獨(dú)吃豆腐，我可能真的吃不下去。
豆腐減肥法：基本原則
豆腐代餐：三餐均衡很重要

首先，豆腐代餐是關(guān)鍵。你可以選擇一餐用豆腐代替主食（比如白飯、面包、面食）。豆腐的熱量比白飯低，還富含能燃燒脂肪、提高代謝和改善便秘的成分。只要在早、午、晚其中一餐食用，就能持續(xù)變成易瘦體質(zhì)。均衡的一餐包括主食、湯品、主菜和副菜。在豆腐瘦身法中，只需要將主食換成豆腐即可。
只吃豆腐是不行的

雖然豆腐本身有很好的瘦身效果，但也不能只吃豆腐。為了讓瘦身計(jì)劃持續(xù)進(jìn)行，重要的是均衡攝取營(yíng)養(yǎng)。所以一定要用豆腐取代白飯成為主食，同時(shí)必須和配菜一起食用。比如，可以把配菜放在豆腐上面，或者用豆腐為主的配菜當(dāng)成主食。這樣不僅不會(huì)餓肚子，還能有飽足感，這就是豆腐瘦身法的魅力所在。
配合日常生活作息

每周實(shí)行3次以上就OK！不管是何種瘦身法，如果變成每天的例行公事，就很容易產(chǎn)生壓力。強(qiáng)調(diào)均衡飲食的豆腐瘦身法，即使不每天食用也OK。但如果你想在短時(shí)間達(dá)成目標(biāo)，每周至少要實(shí)行3次以上。以平日為中心來(lái)實(shí)行也可以，如果平日太忙碌，周末假日實(shí)行也可以。依自己的日常生活作息，開(kāi)始擬定美BODY計(jì)畫(huà)吧！
多喝水、吃點(diǎn)心、適度運(yùn)動(dòng)
多喝水

實(shí)行瘦身計(jì)畫(huà)時(shí)，容易水分不足，雖然豆腐含有很多水分，但如果再多喝些水，效果就能更加提升。飲用大量水分，能讓老化廢物藉著汗水或尿液順利排出，代謝力就會(huì)改善、變好。同時(shí)也會(huì)刺激到腸胃，所以也能預(yù)防便秘。
點(diǎn)心也選擇添加豆腐成分

瘦身時(shí)為避免壓力的產(chǎn)生，適度食用甜食也是重點(diǎn)之一。因此，最推薦的就是豆腐甜點(diǎn)。像似優(yōu)格般的感覺(jué)，加上黃豆粉或黑糖蜜，如此一來(lái)，豆腐就能變成健康又美味的點(diǎn)心了。
適度運(yùn)動(dòng) ?♀?

為了提高代謝率，讓身體成為易瘦體質(zhì)，適度運(yùn)動(dòng)是必須的。因?yàn)槎垢旧砭秃芯呷紵拘Ч陌坊?，食用后做運(yùn)動(dòng)，也能達(dá)到預(yù)期的脂肪燃燒效果。可選擇在能力范圍內(nèi)可實(shí)行的運(yùn)動(dòng)，如走路等。

總之，想要減肥并不難，只要掌握這些小技巧，你也能輕松變瘦！試試看吧！

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