長期睡眠不好通常會影響體重。睡眠不足會干擾激素水平，特別是影響食欲的激素，如胃饑餓素和瘦素，這可能導(dǎo)致食欲增加和體重增加。此外，睡眠不足還可能減少能量消耗，影響新陳代謝，從而增加體重。

睡眠不佳與體重增加之間的聯(lián)系是多方面的。首先，睡眠不足會影響荷爾蒙平衡，特別是影響食欲調(diào)節(jié)的激素，如胃饑餓素和瘦素。胃饑餓素水平上升，瘦素水平下降，這會導(dǎo)致人們感到更餓，從而增加食物的攝入量。其次，睡眠不足還可能影響身體的能量消耗，因為身體在睡眠期間進行修復(fù)和代謝活動，睡眠不足可能導(dǎo)致這些過程效率降低。最后，睡眠不足還可能影響情緒和認(rèn)知功能，導(dǎo)致人們更傾向于選擇高熱量、高脂肪的食物，這進一步增加了體重增加的風(fēng)險。

為了維護健康的體重，建議保持良好的睡眠習(xí)慣，每晚至少保證7到9小時的睡眠。如果睡眠問題持續(xù)存在，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。在使用任何藥物幫助改善睡眠之前，務(wù)必遵循醫(yī)囑，不要自行盲目用藥。

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