在某些情況下，我們給了你 食譜 低碳水化合物 或低碳水化合物，但你真的知道這種飲食包括什么嗎？ 顧名思義，這是一種減少碳水化合物攝入的飲食趨勢(shì)。 因此更加突出脂肪和蛋白質(zhì)。
通常，遵循這種飲食的人希望減少體內(nèi)脂肪和體重的百分比，盡管它也會(huì)直接影響新陳代謝。 通過(guò)減少碳水化合物的攝入，我們將開(kāi)始使用儲(chǔ)存的脂肪來(lái)獲取能量。
什么是低碳水化合物飲食？
就像低碳水化合物飲食一樣簡(jiǎn)單。
必須清楚的是，在我們的飲食中，我們必須牢記大量的營(yíng)養(yǎng)成分，而不是消除任何營(yíng)養(yǎng)成分。 碳水化合物無(wú)害無(wú)害 為了我們的身體。 它們對(duì)我們正常運(yùn)作至關(guān)重要， 但我們不應(yīng)該 100% 專(zhuān)注于我們的電源 在他們之中。
濫用碳水化合物的消耗通常會(huì)導(dǎo)致我們 增加我們的體重并限制我們?nèi)紵镜哪芰Α?/strong> 富含碳水化合物的飲食缺乏微量營(yíng)養(yǎng)素也很常見(jiàn)。 這就是為什么需要長(zhǎng)期均衡飲食的原因，盡管如果我們想達(dá)到一個(gè)目標(biāo)，我們可以通過(guò)一些小的僵局來(lái)改善我們的相貌。
一旦我們進(jìn)入低碳水化合物飲食或低碳水化合物飲食，能量就會(huì)開(kāi)始來(lái)自消耗的脂肪，它就會(huì)成為主要的能量來(lái)源。
這種飲食的好處
在改變飲食之前，建議您先咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)師營(yíng)養(yǎng)師，以便他指出要遵循的步驟。 如果您超重，均衡飲食就足夠了，而無(wú)需完全減少碳水化合物的消耗。
即便如此，如果您知道這樣做，我們將告訴您可以找到的好處：
此外，當(dāng)您減少碳水化合物的攝入量時(shí)，您對(duì)甜食的渴望也會(huì)減少。 你沒(méi)有吃得過(guò)飽. 通常我們吃得比我們需要的多，要么是因?yàn)闊o(wú)聊，要么是因?yàn)楸╋嫳┦场?食品行業(yè)也確實(shí)有責(zé)任向市場(chǎng)推出刺激消費(fèi)的產(chǎn)品，即使這些產(chǎn)品并不重要。
為了實(shí)施這一詛咒，他們幾乎在所有食物中都添加了碳水化合物，以免產(chǎn)生飽腹感，并使我們無(wú)法確定需要吃什么，不需要吃什么。
粗略地說(shuō)，當(dāng)我們?cè)陲嬍持袛z入大量糖分時(shí)，食物對(duì)我們來(lái)說(shuō)會(huì)很甜。 改善我們的體質(zhì). 我們之前已經(jīng)提到過(guò)，通過(guò)少吃碳水化合物，我們可以刺激脂肪燃燒。 從邏輯上講，它會(huì)影響我們的體重和體質(zhì)，增加肌肉的比例，減少脂肪的比例。 這是一種比皮下脂肪更有利于減少腹部脂肪的飲食，因此您將失去對(duì)健康最危險(xiǎn)的儲(chǔ)備。
此外，碳水化合物過(guò)多的飲食會(huì)鼓勵(lì)我們少吃脂肪和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 如果我們將它與運(yùn)動(dòng)或身體活動(dòng)相結(jié)合，您的肌肉會(huì)變得更強(qiáng)壯，您的外貌也會(huì)更緊致。
