懷孕后，建議孕婦在一般人群膳食指南的基礎(chǔ)上，增加以下5條內(nèi)容：

01、補(bǔ)充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽；

02、妊娠嘔吐嚴(yán)重者，可少量多餐，保證攝入含必要量碳水化合物的食物；

03、妊娠中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入；

04、適量身體活動(dòng)，維持孕期適宜增重；

05、禁煙酒。

劃重點(diǎn)

01、妊娠早期

1、膳食清淡、適口，易于消化，并有利于降低妊娠反應(yīng)。包括：各種新鮮蔬菜水果、大豆制品、魚、禽、蛋以及各種谷類制品；

2、少食多餐；

3、保證攝入足量富含碳水化合物的食物；

4、多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸；

5、戒煙禁酒。

劃重點(diǎn)

02、妊娠中晚期

1、適當(dāng)增加魚、禽、蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源；

2、適當(dāng)增加奶類的攝入；

3、適當(dāng)增加碘的攝入；

4、常吃含鐵豐富的食物；

5、適量身體活動(dòng)，維持孕期適宜增重；

6、禁煙戒酒，少吃刺激性食物。

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