一提到產(chǎn)后瘦身，或許很多媽媽都會(huì)想到兩方面：管住嘴和邁開(kāi)腿！那么，到底要怎么管住嘴呢，是否吃的少就會(huì)瘦下去呢，其實(shí)這里面大有學(xué)問(wèn)。

　　近來(lái)，大S、林心如、伊能靜等明星紛紛曝光了她們的瘦身菜單，原來(lái)女明星們的產(chǎn)后瘦身秘訣就是要少油、少鹽和吃燙青菜！

大S公開(kāi)瘦身餐單

　　大S瘦身菜單：

　　一日兩餐：早餐、午餐、不吃晚餐

　　早餐：1/2罐無(wú)糖優(yōu)酪乳 + 1/4顆火龍果

　　午餐：2片肉片 + 2碗燙青菜

　　大S近日被老公爆料靠著毅力短短1個(gè)月內(nèi)瘦了10公斤，大S事后受訪也公開(kāi)了自己的瘦身餐單，她表示現(xiàn)在只吃早餐和午餐，而且食物都是依照營(yíng)養(yǎng)師所開(kāi)的食譜來(lái)吃，但是她都會(huì)特別再減半，早餐原本該吃一罐無(wú)糖優(yōu)酪乳，以及半顆火龍果，但她只吃了半罐以及1/4顆火龍果，午餐的話，她只吃了2片肉片以及2碗燙青菜，不吃飯。

　　除此之外，瘦身過(guò)程中她也請(qǐng)了老師來(lái)家里教課，1周上兩次的各1小時(shí)的普拉提和瑜伽，1次1小時(shí)的倫巴以及重訓(xùn)。

林心如瘦身菜單

　　林心如瘦身菜單：

　　一日三餐：早餐、午餐、晚餐 + 下午茶

　　早餐：兩包滴雞精 + 姜末炒蛋 + 杜仲湯

　　午餐：燙豬頸肉/蒸魚(yú) + 1/3五谷飯 + 燙青菜

　　晚餐：烤羊排/煎牛排 + 燙青菜

　　下午茶：2顆草莓/小番茄/芭樂(lè)/香蕉

　　林心如去年1月生下女兒，產(chǎn)后瘦身神速，她此前上節(jié)目公開(kāi)了自己一天的瘦身菜單，菜單里有魚(yú)有肉，搭配蔬菜水果，營(yíng)養(yǎng)豐富，看來(lái)在瘦身的同時(shí)也非常注意哺乳媽媽的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

　　早餐會(huì)喝兩包滴雞精，搭配姜末炒蛋及杜仲湯；午餐是燙豬頸肉或蒸魚(yú)，份量大約為兩到三顆拳頭大，加上三分之一碗五谷飯及燙青菜；下午茶是兩顆拳頭大分量的水果，主要以草莓、奇異果、小番茄、芭樂(lè)、香蕉為主，不時(shí)變化；晚餐是烤羊排或煎牛排，以及燙青菜。湯類則是魚(yú)湯、蚵仔湯、蛤蜊湯；飲品則是一天300cc的黑豆、紅豆或是紅棗水。

伊能靜曬瘦身菜單

　　伊能靜瘦身菜單：

　　一日三餐：早餐、午餐、晚餐

　　每日菜單：燙青菜 + 雞胸肉 + 蒸鱈魚(yú) + 鮭魚(yú) + 沙拉無(wú)醬 + 蛋白

　　伊能靜生下女兒“小米?！焙箝_(kāi)始積極瘦身，3個(gè)月瘦了20斤恢復(fù)產(chǎn)前水平。對(duì)于瘦身秘訣，伊能靜透露，她在營(yíng)養(yǎng)師和健身教練的建議下，三餐都要高蛋白、高纖、低脂肪、低熱量、低油、低鹽、減糖，目標(biāo)是身材要有線條的肌肉。

　　伊能靜去年7月在微博公開(kāi)她的瘦身餐單，表示米粒媽的三餐是燙青菜、雞胸肉、蒸鱈魚(yú)、鮭魚(yú)、沙拉無(wú)醬、很多蛋白，一日三餐全是水煮。并且她堅(jiān)持周一到周五，每天一小時(shí)健身，兩天一次拳擊。

賈靜雯

　　賈靜雯瘦身菜單：

　　一日三餐：早餐、中餐、晚餐

　　每日菜單：魚(yú) + 肉 + 青菜 + 五谷飯 + 蔬菜湯

　　賈靜雯于去年3月18日生下第三胎女兒Bo妞，產(chǎn)后瘦身明顯。對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)，賈靜雯此前接受某雜志專訪時(shí)透露主要是兩點(diǎn)：懷孕時(shí)就不要太胖，生娃后要注意飲食。

　　她提醒媽媽們要把握哺乳期的產(chǎn)后減肥黃金時(shí)間，飲食要清淡再清淡，但要攝取足夠的魚(yú)、肉以及青菜和五谷飯，更重要的是“晚餐吃得少”，尤其是如果中午吃的比較豐盛，晚上頂多喝一碗豆芽加洋蔥、胡蘿卜用大骨湯提味的蔬食湯就不可再吃任何東西。

　　賈靜雯透露，她的日常運(yùn)動(dòng)是跑步，透過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)讓體脂肪下降，外出工作也會(huì)隨身攜帶球鞋，一有空就抓緊時(shí)間跑30分鐘。

　　新芽

　　新浪育兒綜合報(bào)道

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