核心提示：標準的美腿長度是身高的一半以上，骨骼正直，外形圓潤，無松弛肌肉和皮膚，皮膚有彈性，膝蓋骨骼纖細。無O型和X型腿現(xiàn)象，小腿是大腿長度的四分之三以上，兩腿合攏時間隙不超過兩厘米。足裸纖細無脂肪堆積和皮膚松弛。

　　標準的美腿長度是身高的一半以上，骨骼正直，外形圓潤，無松弛肌肉和皮膚，皮膚有彈性，膝蓋骨骼纖細。無O型和X型腿現(xiàn)象，小腿是大腿長度的四分之三以上，兩腿合攏時間隙不超過兩厘米。足裸纖細無脂肪堆積和皮膚松弛。

　　美腿支招：

　　我們就按照下面8個動作來塑造纖細美腿。一定要堅持!

　　1、 坐在椅子上，雙腿伸直，和地面保持平行。

　　2、 將腳繃直盡量下壓，不要貼到地面，保持10秒鐘左右。

　　3、 鉤腳尖，向內(nèi)、外側繞環(huán)。做10次左右。

　　4、 雙腿上下交叉10下。注意不要讓腳尖觸到地面。

　　5、左腿盡量繃直，并向外打開，然后放回原位，左右腿交替反復10次。

　　6、(左)平躺在墊上，雙腿做蹬自行車的動作，20次。

　　7、(右)雙臂支撐身體，右腿向空中抬起。保持30秒。

　　8、撐起雙臂，同時彎曲右腿，使腳盡量貼近臀部。

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