試過很多減肥法，節(jié)食運動都沒有能堅持下去的，總想著有一種減肥方式既能吃又少動還能瘦的方式，后來在一個朋友的推薦下試了一下高酵素半斷食減肥法，真的挺適合我這樣的懶人的，吃吃還瘦了呢！

這個減肥法的原理呢，就是利用食物中的酵素來減肥，不用徹底節(jié)食，能補充身體日常所需的營養(yǎng)，提高代謝能力。如果大家有條件的話還能做酵素半身浴哦~我現(xiàn)在天天做一次，效果很明顯呢。

要想好好利用高酵素半斷食減肥，提高代謝能力要注意兩大點！

1、減少消耗：減少含有蛋白質(zhì)的肉類

吃肉為什么能長肉，主要還是因為肉類含有蛋白質(zhì)，大家都知道蛋白質(zhì)是很難分解的，而且會耗大量的消化酵素，如果你想減肥，這個肉類必須要減少了，現(xiàn)在我每餐的肉量都不會超過2兩分量。

禁止糖類物質(zhì)

都知道糖分是瘦身的天敵，糖分是容易造成代謝能力下降的，增加脂肪，如果越精細(xì)的糖類可能更容易造成細(xì)胞發(fā)炎，所以在吸收糖分的時候要注意粗糖會好很多，糖分對發(fā)胖的作用由小到大分別是黑糖-蜂蜜-紅糖-白糖。一般對于我們來說蜂蜜還是不錯的選擇~每天早上我都會泡杯蜂蜜茶，養(yǎng)顏又瘦身。

細(xì)嚼慢咽

吃東西的時候要細(xì)嚼慢咽，這樣咀嚼時候會有大量的唾液，唾液能夠分解出酵素哦~所以多咀嚼不僅能助于消化，還能減輕腸胃負(fù)擔(dān)。雖然有時候我堅持不下去，咀嚼不是太多，但我也不會狼吞虎咽的呢。

2、增加攝取：注意搭配酵素食物，代謝更好

可以上網(wǎng)查查哪些是酵素食物，有醋、紅酒、豆?jié){、酸奶等，里面都含有豐富的食物酵素，我早上都會用豆?jié){或者酸奶代替牛奶，喝粥的時候選擇腌漬過的泡菜，這樣就能調(diào)整身體內(nèi)的代謝啦~

三餐都要吃蔬菜哦

如果想要養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，最好的方式就是每餐都吃一份生菜，未煮熟的蔬菜也可以哦，而且據(jù)研究，顏色越深的蔬過含有的酵素量越高，比如茄子、紅椒等。

早餐要吃高酵素水果

早餐可以多吃點水果，但是有些水果在空氣中容易氧化變色，這類水果含有豐富的酵素。每天早上在吃飯前我會吃個蘋果~想減肥的人早餐可以跟我一樣要多吃高酵素的水果。像草莓、菠蘿類的水果刺激性較強，建議在飯后吃。

除了上面這些，還有些注意點大家要牢記哦~~

因為身體每天都在運作，會消化大量的酵素，很多時候體內(nèi)的酵素也會出現(xiàn)疲憊的現(xiàn)象，如果你飲食沒變但體重沒降反升，這個時候就該給身體進(jìn)行排毒大掃除嘍。

進(jìn)行一周的半斷食，我平均瘦了2公斤，現(xiàn)在基本恢復(fù)代謝的體質(zhì)，只要根據(jù)我上面介紹的進(jìn)行高酵素飲食，保證呢能養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

在斷食期間，水果可替換成其他的食物，例如酸奶、燕麥、紅薯、玉米之類的，要記住不宜熱量高的。斷食期間不能放棄鍛煉哦，要多流汗才能提高代謝能力哦~斷食一周后就能復(fù)食啦，復(fù)食期間不能一下子增加很多，要慢慢來，一周左右才能恢復(fù)成之前的食量。

我在酵素減肥法期間還會利用酵素去泡澡，這樣能溫?zé)醿?nèi)臟，促進(jìn)血液循環(huán)，提高代謝，一般都會在睡前進(jìn)行，這樣不僅能打開毛孔，排出毛孔內(nèi)的臟東西，還能促進(jìn)睡眠美美的睡上一覺，有二次瘦身的效果哦~~

泡澡時可以選擇橘子皮柚子皮之類的，完全純天然的酵素，用來泡澡或者風(fēng)干的刷身體都是很好的減肥產(chǎn)品，我每次買完柚子都會把皮留下用來泡澡。

妹子們，還在等什么，這么簡單易行的好方法，還不實行起來，很快就能瘦下來啦~~~

微信關(guān)注“天天減肥瘦身”，教你怎么吃瘦的快，怎樣運動更燃脂、瘦的更多！返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：