首頁(yè) 資訊最全血壓、血糖、血脂標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照表，健康飲食看這里！

最全血壓、血糖、血脂標(biāo)準(zhǔn)對(duì)照表，健康飲食看這里！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 19:18

很多人都知道血壓、血脂、血糖、血尿酸，是四個(gè)衡量身體狀況最基本的指標(biāo)。但是卻不大清楚，到底怎樣的標(biāo)準(zhǔn)才算健康？超標(biāo)后又有哪些忌口食物和飲食建議？最全對(duì)照表和飲食指南都在這里了，一起來(lái)看看吧！

各年齡血壓參照值對(duì)照表

血壓過(guò)低，會(huì)使身體各部分的營(yíng)養(yǎng)、氧氣供應(yīng)不足，產(chǎn)生眩暈、無(wú)力，甚至?xí)炟?，同時(shí)也會(huì)增加卒中風(fēng)險(xiǎn)。

血壓過(guò)高，過(guò)高的壓力會(huì)傷害各個(gè)器官組織，包括血管、心臟腎臟等，也會(huì)增加卒中風(fēng)險(xiǎn)。

人的血壓不是一直穩(wěn)定不變，在一天之內(nèi)會(huì)有所變化，在一生之中有所變化，而且男性和女性的血壓也會(huì)有所區(qū)別。所以，就很需要這幾張表來(lái)做參考。

各年齡正常血壓參考值對(duì)照表

年齡收縮-男舒張-男收縮-女舒張-女 16-20 115 73 110 70 21-25 115 73 110 71 26-30 115 75 112 73 31-35 117 76 114 74 36-40 120 80 116 77 41-45 124 81 122 78 46-50 128 82 128 79 51-55 134 84 134 80 56-60 137 84 139 82 61-65 148 86 145 83

高血壓診斷的一般參考標(biāo)準(zhǔn)

血壓類(lèi)別收縮壓舒張壓理想血壓 120左右 80左右正常血壓 130以下 85以下正常高值 130~139 85~89 輕度高血壓 140~159 90~99 臨界高血壓 140~149 90~94 中度高血壓 160~179 100~109 高度高血壓 180以上 110以上單純收縮性高血壓大于140 低于90 低血壓 90以下 60以下

血壓測(cè)值受多種因素影響，如情緒激動(dòng)、緊張、運(yùn)動(dòng)、氣溫等，單一一次測(cè)量不能作為診斷結(jié)果；50歲以后或者有心腦血管病史的，建議每天按時(shí)測(cè)量血壓并記錄。

此對(duì)照表為一般對(duì)照表，若有其他疾病，如糖尿病、腎病等，以臨床醫(yī)生建議為準(zhǔn)。

高血壓飲食建議

多吃新鮮的蔬菜和水果

一天吃一次水果和蔬菜，可使中風(fēng)危險(xiǎn)性下降6%；一天吃5—6份水果和蔬菜，可使中風(fēng)危險(xiǎn)性下降30%！柑橘、甘藍(lán)菜、蘿卜、芹菜以及其他綠葉蔬菜，對(duì)心血管均有保護(hù)作用，可經(jīng)常食用。

多吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白、低脂肪食物

吃?xún)?yōu)質(zhì)蛋白食品，像魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、家禽類(lèi)等，還可以幫助改善高血壓患者的血管的通透性，惡性高血壓患者每日脂肪攝入不可以超過(guò)50g。

少食油膩食物

尤其是動(dòng)物脂肪，食用各種動(dòng)物內(nèi)臟（心、肝、腎）、肥肉、奶油、蛋黃、鱔魚(yú)、蟹黃等含膽固醇、脂肪酸較高的食物。可以適量食用花生油、玉米油等植物油，為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，蛋白質(zhì)攝入量也不要太多。

喝胡蘿卜汁

每天約需1000毫升，分次飲服。醫(yī)學(xué)研究證明，高血壓病人飲胡蘿卜汁有明顯的降壓作用。

低血壓飲食建議

飲食適宜葷素搭配

飲食要葷素搭配好，注意均衡。多吃高蛋白的食物：比如雞蛋、牛奶等，蛋白質(zhì)對(duì)于人體是非常重要的，能夠幫助我們提高人體的免疫力和抵抗力，對(duì)于提高血壓也有一定的幫助。

可常食用桂圓、蓮子等

可常食用蓮子、桂圓、大棗、桑椹等有助養(yǎng)心益血的果品。

各年齡血糖參照值對(duì)照表

低血糖給患者帶來(lái)極大的危害，輕者引起記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、癡呆、昏迷，直至危及生命。部分患者誘發(fā)腦血管意外，心律失常及心肌梗塞。

高血糖還會(huì)引起大血管病變。糖尿病性大血管病變是指主動(dòng)脈、冠狀動(dòng)脈、腦基底動(dòng)脈、腎動(dòng)脈及周?chē)鷦?dòng)脈等動(dòng)脈粥樣硬化。其中，動(dòng)脈粥樣硬化癥病情較重、病死率高。約70%～80%糖尿病患者死于糖尿病性大血管病變。

血糖也不是一成不變的，隨著進(jìn)食、食物的消化和吸收，血糖也會(huì)有所變化，所以會(huì)有空腹血糖、餐后血糖兩個(gè)數(shù)值作為參考。

血糖參考值及一般診斷標(biāo)準(zhǔn)

診斷條件靜脈-全血毛細(xì)血管靜脈-血漿正常參考值-空腹 3.9～6.1

正常參考值-餐后兩小時(shí) 7.8以下

糖尿病-空腹 6.1以上 6.1以上 7.0以上糖尿病-餐后兩小時(shí) 10以上 11.1以上 11.1以上糖耐受量受損-空腹小于6.1 小于6.1 小于7.0 糖耐受量受損-餐后兩小時(shí) 6.7~10.0 7.8~11.1 7.8~11.1 空腹血糖受損-空腹 5.6~6.1 5.6~6.1 6.1~7.0 空腹血糖受損-餐后兩小時(shí) 6.7以下 7.8以下 7.8以下

輕度糖尿?。?.0~8.4mmoi/L；

中度糖尿?。?.4~10.1mmoi/L；

重度糖尿病：大于10.11mmoi/L；

孕婦空腹不超過(guò)5.1mmol/L。

除血糖外，糖尿病的診斷通常還需要配合糖耐量檢測(cè)；有糖尿病史的，建議定期檢測(cè)空腹血糖和餐后血糖，最好也可以定期檢測(cè)靜脈血糖。

高血糖飲食建議

早餐換成“稠的”

由于稀飯加熱的時(shí)間較長(zhǎng)，淀粉輕易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為葡萄糖，所以吃稀飯比吃主食更易于升高血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，吃稠點(diǎn)的食物。

應(yīng)多吃低熱能食品

如黃瓜、大白菜、豆芽、菠菜、海藻類(lèi)、蘑菇類(lèi)、豆腐等。多選用粗雜糧代替細(xì)糧如紅豆粥、莜麥面以及三合面、玉米面制作的饅頭、面條等。

應(yīng)多吃高纖維食品

多吃高纖維食品可使胃排空延緩，腸運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間改變，可溶性纖維在腸內(nèi)形成凝膠，可使糖的吸收減慢，同時(shí)可以增加耐饑力。高纖維食物包括麥麩、玉米皮等。

應(yīng)少食多餐

在兩餐之間饑餓時(shí)，可吃些黃瓜、西紅柿等來(lái)加餐。不過(guò)加餐的量，要記得從正餐中減去。

低血糖飲食建議

應(yīng)適量多吃“糖”

適量多吃‘糖’，快速增高血糖水平，是應(yīng)對(duì)低血糖反應(yīng)的主要措施。建議補(bǔ)“糖”可用普通飲料、糖水、蜂蜜或果醬等。

應(yīng)增加口服碳水化合物的量

需要增加口服碳水化合物的量，如饅頭或面包。

應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)的食品

注射長(zhǎng)效胰島素者，為防止低血糖反應(yīng)反復(fù)出現(xiàn)，可加食牛奶或雞蛋等吸收較慢的富含蛋白質(zhì)的食品。

各年齡血脂參照值對(duì)照表

血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯和膽固醇）和類(lèi)脂（磷脂、糖脂、固醇、類(lèi)固醇）的總稱(chēng)。

一般血常規(guī)檢查中檢測(cè)的血脂主要是以下四種：

總膽固醇：增加常見(jiàn)于動(dòng)脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病、傳染性肝炎、門(mén)脈性肝硬化、某些慢性胰腺炎、自發(fā)性高膽固醇血癥。減少見(jiàn)于嚴(yán)重貧血、急性感染、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、脂肪痢、肺結(jié)核、先天性血清脂蛋白缺乏及營(yíng)養(yǎng)不良。

甘油三酯：增高見(jiàn)于高脂血癥、動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、腎病綜合征、膽道梗阻、甲狀腺功能減退、急性胰腺炎、糖原累積癥、原發(fā)性甘油三酯增多癥。

高密度脂蛋白膽固醇（“好”膽固醇）：減少提示易患冠心?。辉龈咛崾揪哂行难鼙Ｗo(hù)作用。

低密度脂蛋白膽固醇（“壞”膽固醇）：增多提示易患動(dòng)脈粥樣硬化所導(dǎo)致的冠心病、腦血管病。

血脂一般參考值

種類(lèi) 參考值總膽固醇 2.8～5.17mmol/L 甘油三酯 0.56～1.7mmol/L 男性-高密度脂蛋白 0.96～1.15mmol/L 女性-高密度脂蛋白 0.90～1.55mmol/L 低密度脂蛋白 0～3.1mmol/L