首頁(yè) 資訊【笑走憂(yōu)鬱】「大笑瑜伽」之法力：笑10分鐘等於做45分鐘有氧運(yùn)動(dòng)？

【笑走憂(yōu)鬱】「大笑瑜伽」之法力：笑10分鐘等於做45分鐘有氧運(yùn)動(dòng)？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月19日 06:30

　　近年見(jiàn)親們常為家事國(guó)事天下事發(fā)愁，總覺(jué)無(wú)奈。教瑜伽課時(shí)，不難感到學(xué)員的「心」易被紛擾世事?tīng)砍?，面容常不?jīng)意滲著苦澀，心想要找辦法呢。在印度時(shí)已久聞「大笑瑜伽」之威力，忽爾計(jì)上心頭，何不於這亂世，將之融入課程中，看看果效如何？果真……一切無(wú)不從「大笑」中得以逆轉(zhuǎn)。

　　笑，乃人所共知的最佳良藥；笑的當(dāng)下令心情愉快，同時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生「安多酚」，此天然止痛劑有助減抑鬱及增強(qiáng)免疫力。故多年來(lái)我一直提倡每天要大笑，可很多人就是不知怎笑開(kāi)來(lái)。喔，於我這甚麼也傻笑不止的，自然難以體會(huì)，原來(lái)我沒(méi)提供「方法」要領(lǐng)呢！幸早於25年前，一名印度醫(yī)生有重大發(fā)現(xiàn)：只要配合呼吸法、連續(xù)笑10分鐘便等同做畢45分鐘有氧運(yùn)動(dòng)；而最關(guān)鍵的是「笑」孰真孰假，身體是分不開(kāi)來(lái)的！因此，縱然沒(méi)笑的對(duì)象或原因，只要持續(xù)做「笑」的運(yùn)動(dòng)達(dá)10分鐘或以上，身體自會(huì)啟動(dòng)這「笑」鍵，懶理真假，同樣收穫大笑給身體的好處。

　　不用分真假（“Fake it till you make it”），身體會(huì)照單全收，真的嗎？沒(méi)親身體驗(yàn)，我是難以信服的。於是找了個(gè)鬱結(jié)清晨，對(duì)牢鏡子試煉笑功：哈…哈、哈，像笑不開(kāi)來(lái)呢，怎辦？洗把臉再來(lái)，嘴角朝上擠，嘻、哈哈……哈哈、嘻嘻，仍了無(wú)生氣；噢，忘了配合腹部呼吸發(fā)笑，再用力哈、哈哈、哈哈哈，漸略起變化。持續(xù)笑兩三分鐘後，不一樣了，心突然像有道枷鎖被解開(kāi)，接續(xù)澎湃笑聲如泉湧，頭頂污雲(yún)一掃而空，心情頓感暢快。原來(lái)真是有方法的！歡天喜地的我笑彎了腰，鬱鬱寡歡的朋友有救啦。

　　像發(fā)現(xiàn)新大陸的我遂積極籌備課程，坦白說(shuō)，一下子要木納人兒放鬆繃緊面容，實(shí)非易事，故基本暖身與發(fā)笑小練習(xí)需到位。其實(shí)人人皆有笑這功能及可相互感染，給同學(xué)們鼓勵(lì)與信心便是了。為提高投入度，開(kāi)始前先立令：「請(qǐng)同學(xué)輕閉雙目，把自己固有的身份地位、儀態(tài)尊嚴(yán)統(tǒng)統(tǒng)放下，現(xiàn)我們一同坐時(shí)光機(jī)回到12歲，記緊呀，當(dāng)再?gòu)堁郾闶?2歲孩童，要盡情玩遊戲與大笑呵！」

　　真莫看輕這心念，同學(xué)們登時(shí)盡展12歲童心，全然投入大笑練習(xí)與集體遊戲中，瘋玩喪笑、活潑奔放，連古板死寂的銅像臉也旋即換上繽紛笑靨。此起彼落的笑聲劃破穹蒼，當(dāng)大家發(fā)笑潛能一經(jīng)啟動(dòng)，直如萬(wàn)馬奔騰，這更凸顯笑的魔力與效益，課後人人如沐春風(fēng)，開(kāi)懷多了。更好笑是，剛巧這節(jié)課選址於郊外進(jìn)行，且剛巧有學(xué)員以航拍攝錄下來(lái)。一看，我心大樂(lè)，從天空鳥(niǎo)瞰這團(tuán)小螞蟻，於拱形白石前玩大笑瑜伽，豈非正是一個(gè)大大微笑？原來(lái)老天爺才是一切的「幕後大手」呢！