本文轉(zhuǎn)自：中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)

□ 葉淑華 陳鐘鳴 廣東省中醫(yī)院

　　在生命的最初階段，母乳不僅是嬰兒最理想的食物，更是母愛(ài)傳遞的重要紐帶。有些人覺(jué)得母乳喂養(yǎng)麻煩，沒(méi)有意識(shí)到母乳喂養(yǎng)的益處。實(shí)際上，母乳含有嬰兒所需的必備營(yíng)養(yǎng)成分，易于消化吸收，且母乳中的免疫因子能有效抵御外界病菌侵襲，減少孩子發(fā)生疾病。此外，母乳喂養(yǎng)更是母嬰之間情感交流的重要方式，可以增強(qiáng)親子關(guān)系。

　　盡管母乳喂養(yǎng)益處多多，但在哺乳過(guò)程中，新手媽媽可能會(huì)遇到各種挑戰(zhàn)，特別是哺乳期乳腺炎導(dǎo)致的乳房紅腫、疼痛等癥狀，對(duì)媽媽們的身心健康及哺乳功能產(chǎn)生一定的不良影響。為了順利實(shí)現(xiàn)母乳喂養(yǎng)，新手媽媽需要積極學(xué)習(xí)科學(xué)哺乳的有效方法。下面介紹幾個(gè)可預(yù)防哺乳期乳腺炎發(fā)生的有效方法。

　　按需喂養(yǎng) 及時(shí)排空

　　?首先媽媽可以采用搖籃式、環(huán)抱式等舒適體位進(jìn)行哺乳，確保嬰兒正確含接乳頭。根據(jù)嬰兒的需求和母親的乳汁分泌情況，靈活調(diào)整哺乳次數(shù)和時(shí)間，按需喂養(yǎng)。剛剛出生不久的新生兒胃容量只有30毫升，每天需哺乳8~12次，一般間隔2~3小時(shí)一次。每個(gè)孩子的食量不同，不能一味按照標(biāo)準(zhǔn)來(lái)，當(dāng)孩子哭鬧，媽媽感覺(jué)孩子要吃奶或者出現(xiàn)奶脹時(shí)就可以哺乳。大致要到第2個(gè)月會(huì)延長(zhǎng)至2.5~3小時(shí)喂一次奶。按需哺乳的另一個(gè)好處是新生兒頻繁地吸吮可以促進(jìn)母乳的分泌，吸吮刺激母親乳暈下豐富的神經(jīng)末梢，這些刺激傳導(dǎo)到中樞神經(jīng)系統(tǒng)就可以促進(jìn)泌乳激素和排乳激素的分泌，促進(jìn)泌乳反射和排乳反射的形成，有利于孩子獲得更多的乳汁。

　　哺乳期乳腺炎發(fā)生的原因主要包括乳汁淤積、細(xì)菌入侵和乳頭損傷等。其中乳汁淤積是導(dǎo)致哺乳期乳腺炎的最主要原因，而細(xì)菌入侵和乳頭損傷則可能加重乳腺炎的癥狀。當(dāng)喂奶時(shí)發(fā)生乳房腫脹痛，摸到硬結(jié)，多是因?yàn)槿橹瓫](méi)有及時(shí)排出所致。這種情況建議冷敷，可以使乳房溫度下降，減少局部炎性滲出，達(dá)到消腫止痛的目的。建議媽媽盡量給寶寶親喂，或是用吸奶器吸奶，及時(shí)排出乳汁才是根本方法。

　　關(guān)于乳頭清潔，很多媽媽覺(jué)得要用消毒濕巾清潔乳房才夠干凈，其實(shí)母乳喂養(yǎng)并非完全無(wú)菌的喂養(yǎng)，乳頭上的細(xì)菌對(duì)寶寶的腸道菌群是有益的，有助于寶寶免疫系統(tǒng)的發(fā)育成熟。只要在哺乳前后用熱毛巾輕輕擦拭即可，過(guò)度清潔乳頭反而容易導(dǎo)致乳頭皸裂，更不建議用消毒濕巾去清潔乳頭。

　　營(yíng)養(yǎng)搭配 科學(xué)飲食

　　飲食上應(yīng)盡量遵循“精、雜、稀、軟”四大原則，這樣既能使母親身體迅速恢復(fù)，又能讓奶水質(zhì)好量足。

　　當(dāng)奶量過(guò)少時(shí)，可以通過(guò)以下飲食調(diào)理方法來(lái)促進(jìn)乳汁分泌：一是?多攝入湯水類(lèi)食物?，如鯽魚(yú)豆腐湯、排骨湯、牛肉湯、雞湯、魚(yú)湯、豬蹄黃豆湯、紅糖大棗湯等。這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和水，有助于迅速漲奶?。二是?增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入?，如蛋、奶、魚(yú)類(lèi)等，這些食物都有利于泌乳。

　　奶量多的媽媽也要注意及時(shí)調(diào)整飲食習(xí)慣：盡量選擇清淡的蔬菜水果，比如西蘭花、芹菜、西紅柿、蘋(píng)果、香蕉等；少喝具有催乳作用的湯水和油脂過(guò)多的湯水，如豬蹄湯、黃豆湯、排骨湯等，以防造成乳汁淤積。

　　疏肝解郁 情志管理

　　不良情緒會(huì)影響乳汁分泌，哺乳期情志管理對(duì)母嬰健康至關(guān)重要。中醫(yī)認(rèn)為女子乳頭屬肝，乳房屬胃。肝主疏泄，疏泄有度，情志調(diào)暢，則乳頭得養(yǎng)，乳絡(luò)通暢。胃主受納腐熟，脾胃健運(yùn)，水谷精微化源充足，則乳汁源源不斷。因此，哺乳期間媽媽要保持愉悅的心情。若精神焦慮、情緒不穩(wěn)定，會(huì)影響內(nèi)分泌神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，使泌乳素分泌減少，繼而導(dǎo)致乳汁分泌減少，甚至枯竭。

　　在情志管理上要注意以下幾點(diǎn)：第一，媽媽要建立母乳喂養(yǎng)的自信，相信自己通過(guò)科學(xué)的指導(dǎo)，能夠成功給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。第二，可以嘗試進(jìn)行適當(dāng)輕量的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。第三，增進(jìn)家人交流，當(dāng)與家人產(chǎn)生意見(jiàn)分歧時(shí)，雙方都要用溫和的語(yǔ)言表達(dá)自己的想法和感受，促進(jìn)彼此相互理解。第四，尋求朋友支持，與朋友們分享哺乳心得和感受，也能夠有助于心情放松。

　　乳房按摩 穴位保健

　　對(duì)乳房進(jìn)行按摩也可以促進(jìn)乳汁分泌。首先清潔雙手和乳房，接下來(lái)雙手手掌分別放于乳房上側(cè)和下側(cè)，然后再以環(huán)形方式對(duì)乳房進(jìn)行按摩，重復(fù)上述動(dòng)作5分鐘。再用拇指、食指和中指的指腹面順乳腺管進(jìn)行縱向來(lái)回按摩10分鐘，能夠有效地促進(jìn)乳腺管通暢。如果乳頭、乳暈出現(xiàn)硬結(jié)，可以使用拇指、食指、中指在乳暈部四周進(jìn)行360度旋轉(zhuǎn)按摩。

　　然后還可進(jìn)行穴位按摩，選膻中、乳根、膺窗、輒筋穴。膻中穴，位于胸部前正中線(xiàn)上，平第4肋間隙，兩乳頭連線(xiàn)的中點(diǎn)。乳根穴，位于胸部乳頭直下，乳房根部，當(dāng)?shù)?肋間隙，距前正中線(xiàn)4寸。膺窗穴，位于胸部第3肋間隙，距前正中線(xiàn)4寸。輒筋穴，位于側(cè)胸部，平乳頭第4肋與腋中線(xiàn)交點(diǎn)處前1寸。用中指和無(wú)名指的指腹稍微用力按揉以上穴位，每天早晚各揉按1次，每次3~5分鐘。

　　逍遙導(dǎo)引 健乳運(yùn)動(dòng)

　　第四屆國(guó)醫(yī)大師、廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師林毅根據(jù)女子生理病理特點(diǎn)創(chuàng)立了一套“女性養(yǎng)生導(dǎo)引功”，具體動(dòng)作要領(lǐng)為：兩腿分開(kāi)與肩平，身體重量平均分散在兩條腿上；吸氣時(shí)收腹提肛，兩手交叉，翻手向上，高舉過(guò)頭；呼氣時(shí)兩手放開(kāi)，向身體兩側(cè)用力甩下，意降丹田。重復(fù)該動(dòng)作，每組20分鐘，每天早上做一組。

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