這是養(yǎng)成健康的生活習慣主題班會材料教案，是優(yōu)秀的班會教案文章，供老師家長們參考學習。

　　(二)健康的生活習慣。

　　1、吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法，但由于早上時間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對大腦的損害非常大，因為不吃早餐造成人體血糖低下，對大腦的營養(yǎng)供應不足，而上午又是功課最多的時候，大腦需要的能量得不到供應，長期下去，會影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質的蛋白質，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。

　　2、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭，使消耗的能量得到補充，大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡。良好的睡眠有增進記憶力的作用。青少年每天應保證8小時的睡眠時間。同時要注意睡覺時不要蒙頭，因為蒙頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進污濁的空氣，對大腦損傷極大。

　　3、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發(fā)達，依能促進大腦和各內臟器官的發(fā)育。

　　4、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時候，就應該休息。這時如仍堅持學習用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。

　　5、科學的營養(yǎng)飲食。為滿足腦的營養(yǎng)需要，最好把效能不同的營養(yǎng)食物搭配成平衡膳食。在營養(yǎng)成分和食物中，對腦的健全發(fā)育起重要作用的最佳健腦營養(yǎng)素和最佳健腦食物有：脂肪(最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物及其他產品和堅果類等)、蛋白質(最佳食物有瘦肉、雞蛋、豆制品、魚貝類等，魚腦是很好的保健健腦食品)、碳水化合物(最佳食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點等)、鈣(最佳食物有牛奶、海帶、骨湯、小魚類、紫菜、野菜、豆制品、蝦皮、果類等)。

　　(三)良好的學習習慣

　　大哲學家柏拉圖有一次就一件小事毫不留情地訓斥了一個小男孩，因為這個孩子總在玩一個很愚蠢的游戲。小男孩不服氣：“您就為這一點小事而譴責我?!”“你經常這樣做就不是小事了”,柏拉圖回答說，“你會養(yǎng)成一個終生受害的壞習慣?！?/p>

　　習慣的力量是巨大的，人一旦養(yǎng)成一個習慣，就會不自覺地在這個軌道上運行。如果是好習慣，則會終生受益;反之，就會在不知不覺中害你一輩子。

　　專家研究表明，學會學習，必須培養(yǎng)良好的學習習慣。凡是學習成績好而且穩(wěn)定的孩子，都是從小培養(yǎng)形成的良好的學習習慣;而成績忽好忽壞的孩子，往往缺乏良好的學習習慣。那么，我們該如何培養(yǎng)良好的學習習慣呢?

　　學生的主要任務是學習，同時還有勞動、文娛活動、體育活動、游戲、交往等內容。因此要學會制定科學的學習計劃，應該包括德、智、體各方面的安排，學習是其中的重要部分。

　　計劃一般應包括每天的時間安排、考試復習安排和雙休日、寒暑假安排。計劃要簡明，什么時間干什么，達到什么要求。

　　每天的計劃安排，星期一至星期五除了上課之外，要把早自習和晚自習放學回家以后的時間安排好。早自習可以安排背誦、記憶基礎知識、預習等內容，尤其是英語和語文學科每天應該需要背誦的任務;放學回家主要是復習、做作業(yè)和預習，應該有玩的時間和勞動的時間。

　　周六和周日應安排小結性復習、做作業(yè)、勞動、文體活動以及參加課外興趣活動。內容不可排得太滿，否則影響效果。

　　寒暑假時間較長，除了完成假期作業(yè)之外，要安排較多的課外閱讀和較多的文體活動。要是家庭經濟條件允許，可以利用假期補習一兩門薄弱功課。

　　學習中還要逐步養(yǎng)成“專時專用、講求效益”、“獨立鉆研、務求甚解”的習慣。在學習過程中，多問自己幾個“為什么”開動腦筋去思考，通過復習課本、查閱資料、請教他人等辦法想出合理的答案。在作業(yè)的過程中，有的題目常常不止一種答案，一種解法，應該多去想一想，還有沒有別的答案，別的方法。時間允許，可以寫在另外的紙上或本上。

　　【十二個良好的學習習慣】

　　教育歸根結底是培養(yǎng)習慣，行為養(yǎng)成習慣，習慣形成品質，品質決定命運。教育不是搞轉型產品，不是搞短平快的小企業(yè)的適應市場生存，教育更多地把古老的上一代逐漸積累下來的那些優(yōu)秀的文化積淀傳承給下一代人，它應該是很有規(guī)律的。良好的習慣是儲存資本，會不斷地增值，而人的一生就在享受著他的利息。

　　1、記憶習慣。一分鐘記憶，把記憶和時間聯(lián)系起來，這里還含有注意的習慣。一分鐘寫多少字，讀多少字，記多少字，時間明確的時候，注意力一定好。學生的智力，注意力是最關鍵的。一定把學習任務和時間聯(lián)系起來，通過一分鐘注意、記憶來培養(yǎng)學習習慣。

　　2、演講習慣。讓學生會整理、表達自己的思想，演講是現(xiàn)代人應該具有的能力。

　　3、讀的習慣。讀中外名著或偉人傳記，與高層次的思想對話，每天讀一、兩分鐘，有好處，學生那個年齡可塑性大，偉人的感染力、教育力，遠遠超過咱們這些當老師的，學生與大師為伍、與偉人為伍的時候，很多教育盡在不言中，一旦形成習慣，學生會終生受益。

　　4、寫的習慣。寫日記，有話則長，無話則短，通過日記可以看出一個老師有沒有能力，有沒有思想，有沒有一以貫之的品質，看日記能看出老師的水平，更能看出學生的水平，一分鐘、三五十個字，堅持住、寫下去，這就是決心。我二十年不批改學生作業(yè)，但我說一句話管二十年，就是每天一篇日記。

　　5、定計劃的習慣。凡事預則利、不預則廢。后進生毛病都出在計劃性不強，讓人家推著走，而優(yōu)秀的學生長處就在于明白自己想要干什么。所以，我們就要培養(yǎng)同學們定計劃的習慣。

　　6、預習習慣。請老師們把講的時間讓出一部分，還給學生，學生自己去看一看，想一想，預習預習。在實驗中學時我就要求老師講課別超過20分鐘。昨天發(fā)給大家的材料-江蘇洋思中學，“只講四分鐘”，后進生明顯進步，秘訣就是預習、自己學的習慣。反之，不讓學生自己學，最簡單的事都要等著老師告訴他，這樣難以培養(yǎng)出好學生。我從1979年開始，開學第一天就期末考試，把新教材的期末試題發(fā)給大家。這樣做就是要學生會預習。讓學生自己學進去，感受學習的快樂、探索的快樂、增長能力的快樂。所以請各位老師一定要培養(yǎng)學生預習的習慣。

　　7、適應老師的習慣。一個學生同時面對各學科教師，長短不齊、在所難免。一方面我們努力采取措施提高老師的能力水平，適應學生;一方面不能馬上把所有的老師都提高到一個適應學生要求的地步。所以學生也要適應老師，從現(xiàn)在適應老師，長大了適應社會。不會稍不如意就埋怨環(huán)境。不同層次的老師，學生用不同的方式，眼睛向內、提高自我的方式去適應，與老師共同進步。

　　8、大事做不來，小事趕快做的習慣。這也是非常要緊的一個習慣。我抓學生習慣基本就這么抓。尖子學生做尖子的事，后進學生別盲目攀比。大的目標夠不到，趕快定小的目標。難題做不了，挑適合你的容易做的題去做。人生最可怕的就是大事做不來，小事不肯做，高不能成，低不肯就，上得去、下不來，富得起、窮不起。所以要讓我們的學生永不言敗。

　　9、自己留作業(yè)的習慣。老師留的作業(yè)不一定同時適應所有的學生，如果都要求去做，就是反教育。老師要和學生商量，讓學生做到腳踏實地、學有所得，市教委規(guī)定對學生實行量化作業(yè)，它的落實，一靠檢查，二靠老師良心，老師要從學生實際出發(fā)，只有常規(guī)量的學生可以接受，學生才能適應教育。浙江書生中學就特別強調這點。

　　10、錯題集的習慣。每次考試之后，90多分的、50多分的、30多分的學生，如何整理錯題?扔掉的分數就不要了，這次30分，下次40分，這就是偉大的成績。找到可以接受的類型題、同等程度的知識點研究一下提高的辦法。整理錯題集是很多學生公認的好習慣。

　　11、出考試題的習慣。學生應該覺得考試不神秘。高中學生應該會出高考試題，初中學生會出中考試題。

　　12、篩選資料、總結的習慣。學生要會根據自己實際，選擇學習資料。十二個習慣，不要求齊頭并進，各學校要有自己的特點，讓老師以教書為樂，讓學生以學習為快樂。這快樂要建立在養(yǎng)成這些良好習慣的基礎上。只有師生都成了學習、教育的主人的時候，教書這份工作才能真正成為樂園，才能使“學習、工作、盡責、助人是享受”成為現(xiàn)實，使我們短暫的人生充滿快樂。

　　獲得成功必備的9大習慣

　　(1)積極思維的好習慣

　　事物本身并不影響人，人們只受到自己對事物看法的影響，人必須改變被動的思維習慣，養(yǎng)成積極的思維習慣。當你在實現(xiàn)目標的過程中，面對具體的工作和任務時，你的大腦里去掉了“不可能”三個字，而代之以“我怎樣才能”時，可以說你就養(yǎng)成了積極思維的習慣了。

　　(2)快速高效的好習慣

　　一個人成功的欲望再強烈，也會被不利于成功的習慣所撕碎，而溶入平庸的日常生活中。所以說，思想決定行為，行為形成習慣，習慣決定性格，性格決定命運。你要想成功，就一定要養(yǎng)成高效率的學習工作習慣。這就需要凡事有計劃，計劃習慣，就等于計劃成功。中國有句老話：“吃不窮，喝不窮，沒有計劃就受窮?！北M量按照自己的目標，有計劃地做事，這樣可以提高工作效率，快速實現(xiàn)目標。

　　(3)養(yǎng)成鍛煉身體的好習慣

　　健康是“革命”的本錢，是成功的保證。健康成就自己。

　　(4)不斷學習的好習慣

　　“萬般皆下品，唯有讀書高”的年代已經過去了，但是養(yǎng)成讀書的好習慣則永遠不會過時。哈利·杜魯門是美國歷史上著名的總統(tǒng)。他的信條是：“不是所有的讀書人都是一名領袖，然而每一位領袖必須是讀書人。”每一個成功者都是有著良好閱讀習慣的人。世界500家大企業(yè)的CEO至少每個星期要翻閱大概30份雜志或圖書資訊，一個月可以翻閱100多本雜志，一年要翻閱1000本以上。

　　(5)謙虛的好習慣

　　一個人沒有理由不謙虛。相對于人類的知識來講，任何博學者都只能是不及格。謙虛不僅是一種美德，更是是一種人生的智慧，是一種通過貶低自己來保護自己的計謀。

　　(6)自制的好習慣

　　任何一個成功者都有著非凡的自制力?，F(xiàn)代社會，人們面臨的誘惑越來越多，如果人們缺乏自制力，抑制不住情緒，那么就會被誘惑牽著鼻子走，偏離成功的軌道。

　　(7)幽默的好習慣

　　沒有幽默的人不一定就差，但懂得幽默的人一定是一個優(yōu)秀的人

　　(8)微笑的好習慣

　　微笑是大度、從容的表現(xiàn)，也是交往的通行證。

　　(9)敬業(yè)、樂業(yè)的好習慣

　　從古至今，敬業(yè)是所有成功人士最重要的品質之一。敬業(yè)是對渴望成功的人對待工作的基本要求，一個不敬業(yè)的人很難在他所從事的工作中做出成績。

　　壞習慣使成功寸步難行

　　與建立良好習慣相應的，是克服不良習慣。不破不立，不改掉不良習慣，好習慣是難以建立起來的。

　　古希臘的佛里幾亞國王葛第士以非常奇妙的方法，在戰(zhàn)車的軛打了一串結。他預言：誰能打開這個結，就可以征服亞洲。一直到公元前334年還沒有一個人能將繩結打開。這時。亞歷山大率軍入侵小亞細亞，他來到葛第士繩結前，不加考慮便拔劍砍斷了它。后來，他果然一舉占領了比希臘大50倍的波斯帝國。

　　一個孩子在山里割草，不小心被毒蛇咬傷了腳。孩子疼痛難忍，而醫(yī)院在遠處的小鎮(zhèn)上。孩子毫不猶豫地用鐮刀割斷受傷的腳趾，然后忍著巨痛艱難地走到醫(yī)院。雖然缺少了一個腳趾，但這個孩子以短暫的疼痛保住了自己的生命。

　　改掉壞習慣，就應該有亞歷山大的氣概，就應有那個小孩的果斷和勇敢，徹底改掉壞習慣，讓好習慣引領自己走向成功。

　　以下這8大惡習是你必須戒除的：

　　1)經常性遲到。你上學經常遲到嗎?遲到是造成老師同學反感的種子，它傳達出的信息：你是一個不負責任缺乏合作精神的人。

　　2)拖延。雖然你最終完成了任務，但是卻比規(guī)定的時間慢了一大拍，所以，很多機會和成功離你而去，也就變得理所當然。

　　3)怨天尤人，推卸責任。這幾乎是失敗者共同的標簽。一個想要成功的人在遇到挫折時，應該冷靜地對待自己所面臨的問題，分析失敗的原因，進而找到解決問題的突破口。寧為成功找辦法，不為失敗找借口。

　　4)隨大流。人們可以隨大流，但不可以無主見。如果你習慣性地隨大流，那你就有可能形成思維定勢，沒有自己的主見，或者既便有，也不敢表達自己的主見，而沒有主見的人是不會成功的。

　　5)傲慢無禮。這樣做并不能顯得你高人一頭，相反會引起別人的反感。因為，任何人都不會容忍別人瞧不起自己。傲慢無禮的人難以交到好的朋友。年輕時養(yǎng)成這種習慣的人，相信很難取得成功。

　　6)出爾反爾，失信于人。已經答應了他人，或許許下了承諾，卻依然我行我素重蹈覆轍，讓周圍的人群逐漸不信任你，也就很難擁有同行的伙伴和朋友。

　　7)浪費時間，虛度光陰?；烊兆?，熬時間，不僅浪費父母的錢財和心血，也浪費了自己的青春和生命，虛度年華，毫無意義。

　　8)破壞公物。別人會覺得你是心胸狹隘冷漠無情的人，沒有社會公德，就是將自己與主流社會主動割裂，也很難在主流社會立足、成長。

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