室內(nèi)原地跑步減肥

會(huì)員160938189女24歲已回復(fù)

我現(xiàn)在剛行進(jìn)跑步減肥計(jì)劃沒(méi)多久，可是因?yàn)槲視r(shí)間不定，我想要在早上有空就早上跑，早上沒(méi)空的話(huà)就晚上在室內(nèi)原地跑，這樣可以嗎?？梢詼p肥成功嗎 ，時(shí)間不定，有時(shí)間早上跑，沒(méi)時(shí)間跑晚上在室內(nèi)原地跑可以嗎

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好 不管什么時(shí)候跑 只要時(shí)間控制好久行了 我一個(gè)朋友以前就是原地跑瘦了二十多斤~不過(guò)晚餐都是蘋(píng)果跟酸奶的~ 起到MM能減肥成功~有用的，但和室外鍛煉比就差多了，首先空氣沒(méi)室外好，再者就是你在室內(nèi)鍛煉時(shí)，少了一份向前的沖力，肌肉不夠緊繃，效果就差多了，但如果沒(méi)有室外條件，在室內(nèi)也是有效果的，就是減去同樣的重量需要的時(shí)間要長(zhǎng)些 。 沒(méi)室外條件的話(huà)，你也可以選擇在室內(nèi)跳舞啊，比跑步有趣多了，沒(méi)老師的話(huà)，可以跟著碟子學(xué)啊以上是對(duì)“室內(nèi)原地跑步減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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在家原地跑步也可以達(dá)到減肥的效果，因?yàn)樵嘏懿降臅r(shí)候，人的胳膊和腿的肌肉都在運(yùn)動(dòng)，對(duì)于人的運(yùn)動(dòng)量的增加，也是有很大的幫助。原地跑步一天可以?xún)纱危淮未蠹s持續(xù)半個(gè)小時(shí)左右。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

在家原地跑也是可以起到減肥的作用的。還可以做仰臥起坐，俯臥撐，瑜伽，跳繩，舉啞鈴等。都是可以起到減肥瘦身，增強(qiáng)體質(zhì)的作用的。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還應(yīng)該配合控制飲食，不要吃油膩以及含糖量高的食物。

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擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

跑步，仰臥起坐，舉杠鈴，上下蹲，跳繩等。但其中仰臥起坐，跑步以及跳繩是減肥最快的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，能夠快速消耗脂肪從而減輕體重，但是這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，也需要自己來(lái)堅(jiān)持。平時(shí)可以給自己定一個(gè)小目標(biāo)來(lái)促進(jìn)減肥，另外在這段期間要注意補(bǔ)充水分，足夠的水分有利于促進(jìn)脂肪的代謝，一定情況下對(duì)減肥也是有幫助的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

如果每天慢走一個(gè)小時(shí)，飲食上不加以控制，也是會(huì)影響到減肥的效果的，甚至是不會(huì)減輕體重。如果每天都能堅(jiān)持走一個(gè)小時(shí)，飲食上在減少攝入量，而且要少吃油膩及含糖量高的食物，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，是可以減掉體重的。

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擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

總體來(lái)說(shuō)游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因?yàn)榕藕沽看?，但是如果每天的運(yùn)動(dòng)量不夠的話(huà)，就沒(méi)有瘦身的作用，會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的下逐漸變粗，各種運(yùn)動(dòng)結(jié)合效果會(huì)更好一些。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

通常情況下，建議順產(chǎn)的患者三個(gè)月后再跑步減肥。具體情況分析如下：
順產(chǎn)是指胎兒經(jīng)陰道自然分娩的方式，患者一般會(huì)因?yàn)樯a(chǎn)導(dǎo)致身體虛弱、陰道受損等情況的出現(xiàn)，般順產(chǎn)一個(gè)月左右的時(shí)間后，患者的身體基本恢復(fù)正常，但是如果要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可能需要三個(gè)月患者的身體徹底恢復(fù)后再進(jìn)行，因此建議順產(chǎn)的患者三個(gè)月后再跑步減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶(hù)：0

擅長(zhǎng)：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤(pán)，胎盤(pán)植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

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