前段時間，聽別人跟我說，早起打坐冥想非常好，特別是早上七點半到五點半?；蛘呤俏妩c半到六點半，這兩個時間段，早起打坐冥想是非常好的。

于是，我就當(dāng)天馬上就調(diào)節(jié)了鬧鐘，每天早晨七點半起床，然后打坐冥想。

可是堅持不了，因為堅持了幾天，堅持了冥想打坐幾分鐘，又躺床上睡覺了，感覺挺困的。

我當(dāng)時的感受就是，每天先堅持幾分鐘吧，這樣養(yǎng)成習(xí)慣慢慢來，可算是為自己找了一個借口。

后來又想到了一個方法，就是我不在床上打坐了，避免直接躺下入睡，然后干脆我說我到椅子上去，結(jié)果才堅持了一天，現(xiàn)在又打回原形了。

我覺得，也許真的要養(yǎng)成習(xí)慣，讓大腦自動去習(xí)慣做那件事情，要說服大腦才行。

我最近還看了很多關(guān)于，修行的視頻。就是說修行修行，就是修正自己的行為，那我總喜歡睡懶覺這個行為肯定是不好的，我想著要去修正來，每天早起。

但我自己總是找理由推脫要繼續(xù)睡一會，結(jié)果一睡就到了七八點。

我這個困難怎么克服呢？我如何克服我這個不能早睡早起的習(xí)慣呢？

1.明確早起要做什么？

我覺得先明確早起要做什么？免得早起了又不知道自己該干什么？我從現(xiàn)在開始，早起寫覺察日記，我要不斷地寫覺察日記，然后改變自己，讓自己變得越來越好。

2.明確早起的好處

早起的好處就是，我發(fā)現(xiàn)早起做事情的效率很高，而且容易集中注意力，精力不容易分散。

而且早起能做很多事情，早起很清靜。因為我發(fā)現(xiàn)我白天也是經(jīng)常玩手機(jī)，然后很難集中一兩個小時看書，而且看書學(xué)習(xí)都是斷斷續(xù)續(xù)的。

因為容易被外界的事情影響，比如要么看了幾分鐘書，就要去吃東西，看看手機(jī)，要么就是干一下家務(wù)，各種事情分心。

而早上，集中精力只做一件事情，效率會非常高，而且每天早上集中一兩個小時去讀書寫作，比一天斷斷續(xù)續(xù)的效率還要大。所以早起做自己需要完成的事情，效率很高，適合早起去做。

而是重要的事情就該放在第一位，我覺得早起去做每天必須要完成的事情，再適合不過了。

3.早起完成任務(wù)獎勵自己

我給自己制定一個獎勵，就是如果我每天能四點半起床，寫作和學(xué)習(xí)兩個小時，我白天想干嘛就干嘛。

可以玩手機(jī)，可以什么也不干，可以收拾房間，可以自由安排，可以做自己喜歡做的事情，可以做美食，等等。

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