冥想（Meditation）作為一種心理練習，根植于東西各種修行傳統(tǒng)，其對身體和心理的益處，越發(fā)受到現(xiàn)代科學的廣泛支持。正念冥想（Mindfulness Meditation），已經在治療心理疾病、促進幸福與成長、改善人際與關系、提升個體和組織績效等諸多方面得到了極為廣泛的應用。隨著正念與冥想的價值在國內廣受認可，特別是國家衛(wèi)建委在新冠肺炎期間對正念冥想的推薦，大眾對于正念和冥想的需求也與日俱增。

2020年8月北京師范大學心理學部首次推出了正念與冥想培訓項目初階班，獲得大量有此專業(yè)需求、對正念與冥想感興趣的人士的歡迎，在2020年至2022年前四期初階班圓滿結束后，一直收到大量渴望求學的學員不斷詢問、等待報名。為了滿足一般大眾和心理師學習和應用正念與冥想的需要，北京師范大學心理學部將于2023年11月4日-26日舉辦第五期正念與冥想培訓項目初階班。

本套正念與冥想培訓體系，由北京師范大學心理學部的諸多專家學者共同研發(fā)。該體系覆蓋正念與冥想在不同領域的多種應用，將理論知識和實際練習緊密結合，并由專精具體領域的專家學者親自講授或帶領練習。目前該體系劃分為初階班和進階班兩部分，初階班學習正念和冥想的基礎知識、核心技能和經典冥想練習，使學員能夠應用正念和冥想的核心技術。進階班學習正念和冥想的專業(yè)理論與前沿進展、參加標準化的正念課程和進階的冥想練習、探討正念與冥想在不同領域的具體應用，使學員對正念和冥想的理論背景、科學基礎、前沿進展有深刻全面的理解，掌握正念和冥想的進階技術與進階練習、具備參加標準化干預的實際經驗，并理解如何將正念和冥想恰當?shù)貞糜谔囟ǖ念I域。既保證每位學員都能掌握最核心的知識和技能，又允許學員根據(jù)自己的興趣和需要進行選擇。無論是尋找個人成長與關系改善的一般大眾，還是有志于應用正念和冥想的從業(yè)人員，都能找到最適合自己的安排。

一、培養(yǎng)目標

初階課程旨在學習正念和冥想的基礎知識與核心技術，并掌握正念在情緒和人際這兩個基本應用面的實用技巧。

二、學習方式

學習方式：線上直播，統(tǒng)一授課（由于互動、考勤及結業(yè)需求，本培訓只支持直播聽課，不能回播）；四周培訓結束后，繼續(xù)提供半年期冥想答疑服務，以社群或郵件等渠道深入解答后續(xù)冥想練習中的各種問題。

三、課程介紹及特色

初階課程的內容，包括學習正念和冥想的基本知識，學習情緒、人際兩方面的應用技巧，以及親身參與連續(xù)多周的個人冥想訓練。

課程將正念的應用劃分為個人情緒調節(jié)和積極關系發(fā)展兩個大的方面，前者精選了應用廣泛、易學易用的接納與承諾療法，由率先將接納與承諾療法引入國內學界的劉翔平老師親自講授；后者在講解人際正念的同時，特別聚焦于親子關系這一困難領域的應用，并由國內正念養(yǎng)育研究的領軍者韓卓老師親自講授。冥想概述和多周練習，則由在冥想實修和教學方面具有廣泛經驗的曾祥龍老師負責。

課程具體內容如下：

課程名稱

課程簡介

學時

主講人

正念與冥想概述

介紹正念與冥想的基本知識，正念與冥想的多方面應用，以及從傳統(tǒng)的冥想修行到前沿的第二代正念干預的發(fā)展歷程。幫助學員對整個正念與冥想領域有全面的了解，澄清各種易混淆的概念，為其它內容的學習奠定堅實基礎。

4

曾祥龍

正念與情緒調節(jié)

教授經典的接納與承諾療法，全面掌握心理病理學理論、心理靈活性模型、接納技術、融合技術、此時此刻、情景化自我、價值觀澄清、承諾行動等核心內容。幫助學員掌握有效進行情緒調節(jié)的正念技術。

8

劉翔平

正念與人際關系

教授正念的原理和技巧如何應用于人際關系領域，包括人際正念、正念養(yǎng)育及親子沖突等相關實用內容。幫助學員了解正念如何應用于人際關系，特別是親子關系這一困難主題。

8

韓卓

正念與冥想實修

帶領四周冥想實際修行，內容包括身體掃描、思維覺察、慈悲冥想等一系列核心冥想練習。幫助學員奠定正念與冥想練習的基礎。

12

曾祥龍

合計

32

四、主講老師介紹

劉翔平：北京師范大學心理學部教授，博士生導師。北京市健康保障協(xié)會常務理事，中國心理學會認證心理咨詢督導師和中國心理學家。他率先將積極心理學理念引入我國，撰寫國內第一部普及和介紹積極心理學的著作《給自己注入積極基因》（中國經濟出版社，2005年），主編《積極心理治療》一書，并率先將接納與承諾療法（Acceptance and Commitment Therapy; ACT）理論和實踐介紹到我國，為研究生培訓ACT理論與技術。目前研究ACT治療抑郁、拖延癥等問題。發(fā)表有關論文十余篇。在應用ACT解決強迫、焦慮障礙等方面具有豐富的經驗。

韓卓：北京師范大學心理學部副教授, 博士生導師。在正念相關領域研究興趣和方向為正念養(yǎng)育、人際關系（親子關系、浪漫關系）、情緒與心理健康等。國際知名學術期刊Mindfulness（正念）以及 Journal of Child and Family Studies（兒童與家庭研究）副主編。在正念冥想領域師從國際著名正念導師Nirbhay Singh教授，并正在將其創(chuàng)建的已有大量科學證據(jù)的有效正念訓練，包括Soles of the Feet (SoF)以及Mindfulness-Based Positive Behavior Support (MBPBS) 等引入國內，將這些課程結合我國特定文化情境，將有助于幫助有情緒或人際困擾的個體減少痛苦，增強幸福感。與哥倫比亞大學教育學院臨床心理學系身心整合研究所 (Spirituality Mind Body Institute , SMBI)開展聯(lián)合科研與實踐項目，為社區(qū)提供正念等相關培訓。

曾祥龍：北京師范大學心理學部副教授，研究方向：積極心理學、臨床心理學，專精正念、慈悲冥想、自我憐憫、隨喜等的研究和應用，發(fā)表中英文論文著作數(shù)十篇。正念領域國際權威學刊Mindfulness首位中國編委；對慈悲冥想做出若干開創(chuàng)性研究，包括發(fā)展全球首個喜心禪干預“喜悅之心”等；向國內引進推廣接納與承諾療法、第二代正念干預等，并發(fā)展有國內首個第二代正念干預“正念積極心理”。具有近十余年正念與冥想練習經驗，包括封閉式密集禪修營等；為教育機構、公司、醫(yī)院、監(jiān)獄等開發(fā)課程或提供培訓、講座等。

五、報名要求

1.受眾面向全體社會大眾；心理學、醫(yī)學、社會工作等專業(yè)或工作背景優(yōu)先；

2.無精神疾病或既往病史；

3.無犯罪記錄。

六、結業(yè)證書

修滿學時、考核合格的學員，將獲得“北京師范大學心理學部正念與冥想系統(tǒng)培訓初階班”電子版結業(yè)證書，可在學校培訓管理信息平臺（http://jpc.bnu.edu.cn/cms/zscx/index.htm）進行證書查驗。

課程結業(yè)證書樣圖如下：

七、報名時間

1.報名截止時間：2023年11月1日

2.開課時間：2023年11月4日、5日、11日、12日、18日、19日、25日、26日，連續(xù)四周的雙休日14：00-17：00

八、招生人數(shù)

招生人數(shù)：70人

九、預報名方式

掃描二維碼進入快速預報名通道：

十、培訓費

社會人士：3580元/人

高校在讀學生、北師大校友、3人及3人以上團報：3180元/人

十一、繳費及發(fā)票

1.登錄繳費平臺：http://wszf.bnu.edu.cn/publish/，登錄后查找【北京師范大學心理學部正念與冥想系統(tǒng)培訓初階班】進行繳費（需要開發(fā)票的學員推薦使用此平臺進行繳費）

2.銀行對公轉賬賬號【可以通過手機銀行、支付寶、微信等轉入如下賬戶】：

發(fā)票內容：函大電大夜大及短期培訓費； 發(fā)票類型：中央財政中央非稅收入統(tǒng)一票據(jù)；

發(fā)票形式：電子發(fā)票； 發(fā)放方式：發(fā)送至報名者提供的郵箱。

銀行對公轉賬賬號【可以通過手機銀行、支付寶、微信等轉入如下賬戶】：

開 戶 行：中國銀行北京文慧園支行； 賬 戶 名：北京師范大學；

賬 號：340256015272； 銀行名稱：中國銀行；

納稅人識別號：12100000400010056C； 地 址：北京市海淀區(qū)新街口外大街19號。

備注：請在匯款單上備注“心理學部正念培訓費+單位和姓名+電話”

繳費截止時間：2023年11月1日

十二、聯(lián)系我們

1.咨詢地點：北京師范大學心理學部EDP培訓中心

（北師大東門對面，北京市海淀區(qū)新街口外大街8號金豐和創(chuàng)業(yè)園A座6層606室）

2.報名郵箱：edpbnu@bnu.edu.cn

3.聯(lián)系人：趙老師、楊老師、喬老師、張老師；

咨詢電話：010-62204669；010-62204009；010-82240811；13260061101

4.咨詢微信：13260061101（北師大心理學部培訓中心）

附件：第五期正念與冥想培訓招生簡章掃描版

北京師范大學心理學部

2023年9月4日

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