近年來，許多人開始加入養(yǎng)生的行列，這是由于他們的養(yǎng)生意識(shí)的提高。他們中的一些人開始堅(jiān)持中醫(yī)養(yǎng)生，其中冥想是一種非常好的養(yǎng)生方法，學(xué)會(huì)冥想對(duì)健康非常有益。對(duì)此，建議大家不妨學(xué)習(xí)一下正確的冥想方法，這樣才能達(dá)到更好的養(yǎng)生效果。

中醫(yī):學(xué)會(huì)打坐，身體壯如牛。

中醫(yī)冥想的好處

1.舒緩身心，幫助緩解壓力，放松身心。

2.糾正你的體形。當(dāng)你冥想時(shí)，你的背需要挺直。堅(jiān)持下來，有助于矯正背部姿勢(shì)，讓身體變直。此外，它還可以幫助減輕脊椎的壓力。

3.改善上半身的血液循環(huán)，進(jìn)而增加身體抵御寒冷的能量。

4.有助于疏通堵塞的下半身經(jīng)絡(luò)和穴位，使血液更好地通過經(jīng)絡(luò)和穴位輸送到下半身，從而改善腳冷的現(xiàn)象。

5.堅(jiān)持打坐還可以提高心臟的供血能力，讓上半身及時(shí)得到血液的滋養(yǎng)，進(jìn)而保持頭腦清醒，整個(gè)人精神奕奕。

中醫(yī)冥想的步驟

首先準(zhǔn)備一套寬松的運(yùn)動(dòng)服穿上，然后準(zhǔn)備一個(gè)冥想專用的墊子。不要直接坐在冰冷的地板上，因?yàn)橛闷ü芍苯幼诒涞牡匕迳虾苋菀讓?dǎo)致寒氣侵入身體，對(duì)身體不好。

然后，整個(gè)人坐在墊子上，雙腿交叉。注意慢慢盤腿，避免拉傷肌肉。對(duì)于四肢僵硬的人來說，蹺二郎腿的時(shí)候不一定要蹺二郎腿。

其次，做完后，挺直脊椎，保持積極的姿勢(shì)。當(dāng)你感覺頭頂好像被吊起來了，你就可以了。

最后，整個(gè)人坐好后，閉上眼睛，清空腦袋，讓自己處于一種沒有思想的狀態(tài)，靜靜地坐著就好。呼吸，有規(guī)律地呼吸，只要堅(jiān)持冥想四五十分鐘就好。熟練之后可以冥想一兩個(gè)小時(shí)。

中醫(yī):學(xué)會(huì)打坐，身體壯如牛。

中醫(yī)養(yǎng)生冥想的注意事項(xiàng)

1.注意準(zhǔn)備。

剛開始打坐時(shí)，注意準(zhǔn)備衣服和坐墊，切記衣服要寬松，避免穿緊身衣，這樣不利于呼吸，影響血液循環(huán)。如果有涼席，最好用專用的，或者瑜伽墊，也可以坐在床上。總之要坐在平坦的地方，最好鋪一層薄被子，這樣坐著舒服，坐的時(shí)間更長(zhǎng)。

2.注意位置。

打坐的時(shí)候，最好選擇一個(gè)安靜的地方，這樣不容易被打擾。如果選擇在臥室打坐，記得打開門窗，讓室內(nèi)空氣流通，避免過于悶熱。但是，需要注意的時(shí)候，不要坐在對(duì)著風(fēng)口的位置。

中醫(yī):學(xué)會(huì)打坐，身體壯如牛。

3.注意時(shí)機(jī)。

打坐的時(shí)候要注意時(shí)機(jī)。比如太飽或者太餓的時(shí)候，就不適合打坐。特別是，如果你想在飽餐后冥想，建議在飯后兩小時(shí)進(jìn)行。

此外，過于興奮時(shí)不宜冥想。否則很難進(jìn)入狀態(tài)。靜下心來冥想比較好。

4.注意強(qiáng)度。

當(dāng)你開始練習(xí)冥想時(shí)，你通常會(huì)在坐一會(huì)兒后感到腿痛或腰痛。這種情況下，整個(gè)人的內(nèi)心都無法平靜下來。不要一直反擊?？梢陨焐焱榷稁紫拢?jiǎn)單按摩下腰，緩解疼痛。所以，一開始，不要冥想太久。當(dāng)出現(xiàn)腿痛或腰痛時(shí)，要休息。習(xí)慣了之后，慢慢加大強(qiáng)度。

除了打坐時(shí)要注意這幾點(diǎn)，邊肖提醒，當(dāng)氣候涼爽時(shí)，打坐時(shí)也要注意保暖。比如脖子、后腦勺、膝蓋都要保暖。返回搜狐，查看更多

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