核心提示：其實(shí)人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到10分鐘左右時(shí)，先消耗的是糖分，等到糖分消耗殆盡的時(shí)候才能消耗到脂肪，這也就是為什么人們說(shuō)運(yùn)動(dòng)要達(dá)到30分鐘以上，才能起到減肥的作用，如果只做10分鐘或者5分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，只能將皮下的糖分得到充分代謝，而對(duì)皮下脂肪的消耗還沒(méi)有正式開始，所以這樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是達(dá)不到運(yùn)動(dòng)減肥效果的。

減肥如果通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式，會(huì)使身體的熱量得到大量的消耗，很多正在運(yùn)動(dòng)減肥的人，都對(duì)身體消耗熱量的情況有非常強(qiáng)的好奇心，想知道在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體產(chǎn)生的熱量是先消耗了糖分還是先消耗了脂肪？所以今天就來(lái)帶大家了解一下運(yùn)動(dòng)先消耗糖還是脂肪？

其實(shí)人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到10分鐘左右時(shí)，先消耗的是糖分，等到糖分消耗殆盡的時(shí)候才能消耗到脂肪，這也就是為什么人們說(shuō)運(yùn)動(dòng)要達(dá)到30分鐘以上，才能起到減肥的作用，如果只做10分鐘或者5分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，只能將皮下的糖分得到充分代謝，而對(duì)皮下脂肪的消耗還沒(méi)有正式開始，所以這樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是達(dá)不到運(yùn)動(dòng)減肥效果的。

在運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中，可以選擇無(wú)氧運(yùn)動(dòng)或者是有氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的燃脂時(shí)間相對(duì)較快，在運(yùn)動(dòng)減肥的過(guò)程中，如果選擇的是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，那么在運(yùn)動(dòng)開始5分鐘之后就能大量的燃燒脂肪，如果選擇的是有氧運(yùn)動(dòng)，至少需要十到十五分鐘才能開始燃燒脂肪。

運(yùn)動(dòng)雖然可以消耗身體當(dāng)中的糖分和脂肪，可是如果在運(yùn)動(dòng)之后，吃很多高熱量的食物，會(huì)將這些消耗掉的熱量補(bǔ)充回來(lái)，所以在運(yùn)動(dòng)之后一定要記住，不能吃任何高熱量的食物，尤其是肥肉和油炸食品，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r水果和蔬菜，還有谷物粗糧，因?yàn)檫@些食物對(duì)于減肥和抑制脂肪吸收都非常有幫助。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，運(yùn)動(dòng)減肥先消耗糖還是脂肪？希望所有需要減肥的朋友，都能對(duì)這個(gè)情況有一個(gè)了解，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要持續(xù)足夠的時(shí)間，而且運(yùn)動(dòng)一定要做到每天堅(jiān)持，如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，或者每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候時(shí)間上門都是斷斷續(xù)續(xù)的，就無(wú)法達(dá)到減肥的目的了。

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網(wǎng)址: 先消耗糖還是脂肪 http://m.gysdgmq.cn/newsview599169.html