對糖尿病病人來說，飲食和運(yùn)動是最有效的治療方法，今天小編為你推薦兩套專門預(yù)防和治療糖尿病的瑜伽，讓你健康百倍。

　　魚式動作：

　　1、坐位，先將一側(cè)肘部撐地，將上體后仰，漸漸地將另一肘部也觸地支撐。

　　2、兩肘及前臂支撐，抬高胸部，頭頂觸地板，成弓形。

　　3、閉眼，保持5至15秒，緩慢地呼吸回位，放松。

　　提示：動作過程中，絕對不要勉強(qiáng)。

　　作用：刺激下體、松果腺、甲狀腺，提高生殖腺活動，治療女性不孕癥等。

　　半蝗蟲式動作：

　　1、俯臥，雙唇至下巴之間的部位觸地，雙手放體側(cè)。

　　2、吸氣，上身及雙腿緩緩抬離地面，雙臂用力抬起來幫助腹部盡量離地。屏氣，保持5秒。慢慢回位。

　　3、呼氣，放松。

　　提示：腿回落過程中，應(yīng)屏氣。到達(dá)最高位后應(yīng)該逐步延到30秒。

　　作用：消除腰骶部疼痛。對糖尿病、便秘、泌尿疼痛、腸胃問題與月經(jīng)不調(diào)有幫助，改善椎間盤錯位，消除失眠、哮喘、支氣管炎、腎功能失調(diào)的毛病，治療婦女zg腫。

（實習(xí)編輯：吳瑾瑜）

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