減肥期間可以適量吃魷魚干，但不能過量食用。

魷魚干是由魷魚加工而成，其中的熱量比較高，但是其中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，適量吃魷魚干，能夠補充身體所需要的營養(yǎng)，為身體提供能量，不會影響減肥效果。但如果過量食用，可能會導(dǎo)致熱量無法及時被消耗，從而轉(zhuǎn)化為脂肪，使身體出現(xiàn)肥胖的情況，不利于身體健康。另外，如果對魷魚干過敏，則不建議食用，以免引起過敏反應(yīng)，出現(xiàn)皮疹、瘙癢等不適癥狀。

減肥期間還可以多吃新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、西紅柿、黃瓜等，還需要注意避免食用油膩、辛辣刺激性食物，比如紅燒肉、辣椒、炸雞等，以免影響減肥效果。日常還要注意適當(dāng)運動，如跑步、爬山、游泳等，可以幫助消耗熱量，控制體重。

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