多喝水可以提高新陳代謝嗎?

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

喝水對(duì)于提高新陳代謝有著一定的作用。當(dāng)人體攝入足夠多的水分時(shí)，可以刺激腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)排尿功能，并促使體內(nèi)毒素迅速排除，從而起到減肥的效果，同時(shí)也可以提高身體的新陳代謝。為了有效地通過(guò)飲水提高新陳代謝，建議主要飲用溫開(kāi)水，每天保證飲水量不少于2升。而不能用含糖飲料或者功能性飲料來(lái)取代水，因?yàn)檫@樣做對(duì)提高新陳代謝沒(méi)有作用。

除了多喝水可以提高新陳代謝外，還有其他幾種方法也能起到同樣的作用。例如，少食多餐、補(bǔ)充B族維生素、增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入、堅(jiān)持早餐、保持規(guī)律的作息時(shí)間、飲用綠茶、適度進(jìn)行體育鍛煉、保持愉悅的心情等，都對(duì)加快人體新陳代謝速度具有良好的幫助。

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