核心提示：減肥是很多朋友都會比較努力做的一件事，因為擁有好身材是每個人的追求。除此之外，肥胖容易誘發(fā)多種慢性疾病也會讓我們經(jīng)常感到后悔。所以有越來越多的人開始加入到減肥大軍，其中不乏一些節(jié)食減肥的群體，但節(jié)食是比較容易反彈的。那么，節(jié)食減肥怎樣防止反彈呢？

減肥是很多朋友都會比較努力做的一件事，因為擁有好身材是每個人的追求。除此之外，肥胖容易誘發(fā)多種慢性疾病也會讓我們經(jīng)常感到后悔。所以有越來越多的人開始加入到減肥大軍，其中不乏一些節(jié)食減肥的群體，但節(jié)食是比較容易反彈的。那么，節(jié)食減肥怎樣防止反彈呢？

很多肥胖的朋友都曾經(jīng)通過節(jié)食來減肥，因為這種減肥方法見效比較快，對于一些重度肥胖的朋友來說，是一種比較簡單的減肥方法，只要是管住了嘴，體重就會有明顯的下降，但如果結(jié)束節(jié)食，體重又會重回巔峰。下面我們就來介紹一下節(jié)食減肥怎樣防止反彈，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1、哪些人適合節(jié)食減肥？

雖說節(jié)食減肥并不是科學(xué)的方法，但對于有習(xí)慣暴飲暴食的人來說，這是一種控制自制力的方式，通過節(jié)食也能鍛煉自身的意志力，在取得體重下降的結(jié)果時，通常又會覺得這是值得的。但這種減肥方式并不適合所有人，過度節(jié)食危害多多，容易導(dǎo)致便秘、營養(yǎng)不良等后果。所以對于一些微胖的人來說，還是要避免通過節(jié)食來減肥。除非你重度肥胖，少吃一點并不會影響太大。

2、節(jié)食減肥怎樣防止反彈？

如果通過節(jié)食你瘦了一點，那么就要開始進行一些運動了，當(dāng)體重下降之后，不會因為運動造成關(guān)節(jié)壓力過大，但卻可以做一些輕量的運動，保持體重。這樣才能不會反彈。而一旦開始運動，就要注意停止節(jié)食，這樣能夠為運動提供一定的能量，不會出現(xiàn)低血糖的問題。如果你既運動，又節(jié)食，那就會出現(xiàn)頭暈、乏力等表現(xiàn)，對身體健康也沒有益處。

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