食物通常不具有促進(jìn)脂肪燃燒的作用，但是如果運(yùn)動(dòng)消耗量比較大，可以在此之前吃一些熱量較低的易消化食物，比如酸奶、燕麥粥、黑咖啡等，對(duì)減肥的影響較小。運(yùn)動(dòng)之前還需要先做熱身，能夠避免肌肉拉傷和韌帶受損。

脂肪的消耗是在饑餓或者運(yùn)動(dòng)時(shí)進(jìn)行，在饑餓時(shí)，糖供應(yīng)不足，脂肪則被逐漸氧化分解，從而為機(jī)體供能，維持正常的生命活動(dòng)。而食物只能起到提供能量和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)等作用，對(duì)脂肪的燃燒并沒(méi)有作用。如果有減肥的需求，建議可以選擇一些熱量較低或者飽腹的食物。

酸奶是一種比較常見(jiàn)的奶制品，含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣元素，益生菌的含量也比較多，運(yùn)動(dòng)之前適量吃一些，可以起到補(bǔ)充能量效果，能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，加速代謝產(chǎn)物的排泄；運(yùn)動(dòng)之前也可以適量喝燕麥粥，含有的膳食纖維較為豐富，吃過(guò)之后能夠增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，有助于潤(rùn)腸通便。此外適量喝黑咖啡能夠加速新陳代謝，使心率加快，還能起到提神醒腦的作用，有利于緩解身體疲勞。

雖然這些食物的好處較多，但是盡量不要一次性吃太多，以免引起胃腸不適，建議在進(jìn)食半小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)。

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