一、左旋肉堿的危害及副作用

　　左旋肉堿是減肥人群普遍使用的減肥藥，不可否認，左旋肉堿有一定的瘦身效果，但同時左旋肉堿對身體也存在一定的副作用。下面，我們將為大家介紹左旋肉堿的4個危害及副作用。減肥的朋友一定要謹慎!

　　左旋肉堿的危害及副作用之一：

　　有些使用者反映吃了第一粒就頭暈，惡心，拉肚子，第二天再吃，整個人就像大病了一樣，全身無力，什么都吃不下，引起這些癥狀的原因應有兩種。

　　1、這個是含有左旋肉堿的減肥藥，它不是純的左旋肉堿。這種反應和吃減肥藥的反應很像。如果使用者以前沒有吃過減肥藥，反應會很強烈。這個左旋肉堿里面應該加了一些別的東西，容易讓人覺得燥熱、心情低落、難受，關鍵是使你不想吃飯，很多減肥藥都是這樣的。

　　2、是使用者的左旋肉堿服用量過大。醫(yī)學臨床研究顯示，補充左旋肉堿，每天5-10克足夠了。因為每天人體左旋的消耗量就是5-10克。并不是補充的越多，減肥效果越好。你可以一天吃20克，但是純屬浪費。再者，自己的身體每天也在自行合成左旋肉堿，如果長期從外面攝入過多的話(每天超過10克)會影響自身左旋肉堿的合成，進而影響身體狀況，出現(xiàn)多種不適。

　　左旋肉堿的危害及副作用之二：

　　據(jù)專家介紹，左旋肉堿作為營養(yǎng)強化劑本身并無副作用，但是如果采取節(jié)食方式減肥，長期服用可能會對身體造成危害，因為人體每天需要全面、均衡、適量的飲食，礦水化合物、蛋白質、脂肪一樣都不能少，光吃維生素很可能造成營養(yǎng)不良。

　　左旋肉堿危害及副作用之三：

　　左旋肉堿和咖啡一樣抗疲勞，因此，服用左旋肉堿會影響睡眠質量，因此在休息前盡量不要服用左旋肉堿為宜。

　　左旋肉堿的危害及副作用之四：

　　左旋肉堿會導致排汗增多，注意補水。及時補水，排除毒素。

二、左旋肉堿傷腎嗎

　　1、左旋肉堿傷腎嗎

　　“左旋肉堿醫(yī)學上稱左卡尼汀,主要用于慢性腎衰血透病人因肉堿缺乏產(chǎn)生的并發(fā)癥。”某醫(yī)院內(nèi)科主任表示,正常情況下,普通人體內(nèi)都不缺乏左旋肉堿,根本沒必要補充。如果沒有大量運動就出現(xiàn)體重明顯下降,就要留心,可能添加了違禁成份,服用后會增加腎臟負擔,甚至帶來損傷。

　　2、什么是左旋肉堿

　　左旋肉堿 (L-carnitine),又稱L-肉堿或音譯卡尼丁,是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸,紅色肉類是 左旋肉堿的主要來源,對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿,但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克,素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進 脂肪轉化成能量,服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時,不減少水分和肌肉。

　　3、左旋肉堿的發(fā)現(xiàn)源起

　　左旋肉堿的研究始于20世紀初期。1905年,俄國人從肉類提取物中發(fā)現(xiàn)了L-肉堿,自此以后,各國科學家進行了深入的研究。

　　早期的研究發(fā)現(xiàn),L-肉堿是一種類維生素營養(yǎng)素,并將其命名為維生素Bt。而事實上,堿的化學結構類似于膽堿,與氨基酸相近;另外,由于一些動物可由自身合成來滿足肉堿的需要,因此認為肉堿不是維生素,但習慣上仍將其稱為維生素BT。

三、吃左旋肉堿減肥會反彈嗎

　　據(jù)最新的醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),左旋肉堿對于分解體內(nèi)堆積的脂肪確實是有非常明顯的效果,因此用來減肥的確有效。而且在減肥成功之后,很少有人會出現(xiàn)反彈的情況。具體如何做到不反彈,就需要您注意下面這幾點了。

　　1、不要買到假貨。假的左旋肉堿其實稱不上左旋肉堿,只是添加了左旋肉堿的某種減肥藥,里面成分不明,通過壓抑食欲減肥。一旦停藥就會反彈。這時有的消費者會怪左旋肉堿不給力了,其實是用的“李鬼”冤枉了“李逵”。

　　2、服用時間不能太短,有的朋友只吃幾天或者幾周,有點效果就收。要知道減肥是要投入的,身體好、身材好,帶給你的好處太多了。

　　3、一定要配合運動。適量的運動能發(fā)揮左旋肉堿最大的功效,也能讓你的身體在減去多余的脂肪后更健美。

　　4、要保持良好的飲食和休息習慣,不管你用什么方法或藥物,減肥后如果暴飲暴食、不注意休息,那不反彈你反彈誰?

四、左旋肉堿的作用及生理功能

　　1、左旋肉堿的作用

　　1.1、折疊增強耐力,提高運動成績:左旋肉堿由于能夠促進脂肪酸穿過線粒體膜進行氧化供能,因此在運動時可以促進身體內(nèi)脂肪的燃燒來提供能量,同時左旋肉堿還可以促進支鏈氨基酸的氧化利用,可以改變線粒體內(nèi)呼吸酶的活性,從而可以提高機體有氧氧化供能的能力。

　　1.2、促進疲勞恢復:補充左旋肉堿可以促進細胞內(nèi)丙酮酸脫氫酶的活性,從而促進葡萄糖的氧化利用,有利于延緩運動時的疲勞發(fā)生。運動時乳酸產(chǎn)生過多會增加血液和組織液的酸性,降低ATP的生成,導致疲勞發(fā)生,補充左旋肉堿可以清除過多乳酸,提高運動能力,促進運動性疲勞的恢復。研究發(fā)現(xiàn)左旋肉堿有抗氨毒性的保護作用,能夠促進尿素循環(huán),使氨降解為尿素,從而解除氨的毒性。

　　1.3、延緩衰老過程:能量是最大的抗衰老力量,細胞有足夠的能量就會充滿活力。在人體衰老過程中細胞能量的減弱是其加速衰老的原因之一,適當補充左旋肉堿可以延緩衰老的過程。

　　2、左旋肉堿是什么

　　左旋肉堿,又稱L-肉堿或音譯卡尼丁,是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸,紅色肉類是 左旋肉堿的主要來源,對人體無毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿,但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克,素食者攝入更少。左旋肉堿是脂肪代謝過程中的一種關鍵的物質,能夠促進脂肪酸進入線粒體氧化分解。左旋肉堿的主要生理功能是促進 脂肪轉化成能量,服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時,不減少水分和肌肉,在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補充品。

　　3、左旋肉堿的生理功能

　　左旋肉堿具有多種生理功能,人們不僅可以通過食物攝入獲取左旋肉堿,而且在人體中也可以自行合成,肝臟和腎臟是主要的合成器官。人體補充左旋肉堿具有多種重要的功效:

　　3.1、減少脂肪,降低體重。

　　3.2、在運動時幫助身體燃燒脂肪,提高運動時的能量,耐力和運動成績。

　　3.3、消除過多乳酸,提高作工能力,降低高強度運動是心臟的負擔。

　　3.4、減慢人的衰老過程。

　　3.5、改善血液透析的有關癥狀,提高生活質量。

　　3.6、保護細胞,將過量的脂酰輔酶A排除體外防止乳酸積累損壞細胞。激烈運動后產(chǎn)生大量乳酸,左旋肉堿可減少乳酸生成量,提高運動耐力。同時它還有促進碳水化合物等物質能量的利用,提高精子數(shù)目和活力等作用。

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