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喝酸奶加蜂蜜能減肥嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月16日 21:44

喝酸奶加蜂蜜能減肥嗎

會員9394063女35已回復

我這幾個星期開始變的懶惰了，運動對于我來說好難，忽然一下子長胖了好多，我現(xiàn)在特別想要減掉身上的肥肉，請問一下專家喝酸奶加蜂蜜能減肥嘛？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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于海清主治醫(yī)師松原市中西醫(yī)結合醫(yī)院其他三級甲等

擅長：擅長，內外科，兒科，婦科常見疾病，并有全科證。

喝酸奶加蜂蜜能減肥，同時也推薦個不錯的減肥的方法：把雞蛋煮熟然后放涼將蛋黃取出，再放入碗里碾碎即可。將西蘭花洗干凈然后切成小朵的，之后把粳米放進鍋里加水煮成濃稠粥，將西蘭花、蛋黃放進鍋里煮開，加鹽進行調味即可。這種西蘭花蛋黃粥是食療減肥的不二選擇，具有很強的刮油清脂功效，另外這種粥還有極高的營養(yǎng)成分，能在減肥的同時補充身體所需的營養(yǎng)。

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相關問答

正常情況下，晚飯喝酸奶一般能減肥，但是效果不明顯。
酸奶含有大量的蛋白質、乳酸菌、鈣、糖等成分。如果晚飯喝酸奶，能夠補充身體所需的營養(yǎng)物質，還可以加快腸道蠕動，能夠促進身體的代謝，還具有一定的飽腹感，可以起到減肥的作用。但是酸奶中還含有脂肪、糖等成分，進入體內，也會轉化為脂肪，所以效果不明顯。建議患者平時可以結合運動進行鍛煉，能夠促進脂肪的消耗，效果也會更明顯。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

喝酸奶有一定的減肥作用，但是效果有限。
酸奶的熱量比較低，并且其中含有益生菌，可以起到促進胃腸道蠕動、調節(jié)菌群平衡的作用，能夠在一定程度上輔助減肥。但是減肥的重點是控制熱量的攝入與消耗，酸奶并不具備此功效，因此，其減肥的效果是有限的。
日常生活中，減肥的人群要多吃香蕉、蘋果等富含維生素的蔬果，適量吃魚肉、牛肉等高蛋白的食物，控制白米飯、面條等精制碳水化合物的攝入，還要適當進行跑步、游泳等運動，有利于減肥。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

每天喝酸奶具有減肥的作用。酸奶中含有較多的益生菌，可清除腸道中堆積的垃圾和毒素，調節(jié)腸道內菌群，促進消化與吸收。酸奶中含有較多的維生素和微量元素，在飯后喝一杯酸奶，加速胃腸蠕動，利于食物消化。也可以在早上起床后喝一杯酸奶，增加飽腹感，減少食物的攝入，為身體供給能量，平時進行適當?shù)倪\動，提高身體抵抗力。

龔新宇副主任醫(yī)師內科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內科、心血管疾病

早上喝酸奶有助于減肥，具體分析如下：
早上喝酸奶可以很好的調節(jié)腸胃道，能夠避免油脂滯留在身體里面，因此，早上喝酸奶能夠輔助減肥，但是不可以單純依靠這種方式減肥，因為還需要控制飲食、適當運動才能達到減肥的目的。如果只是早上喝酸奶，可能減肥的效果不明顯，除了酸奶以外，除此之外，早上還可以吃雞蛋、玉米、紅薯等食物，都是有助于減肥的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質調理、亞健康

一般情況下，喝低脂酸奶能減肥，但要避免過量飲用低脂酸奶。
過食肥甘、暴飲暴食等因素可能引起肥胖，需要通過控制攝入熱量、適當運動等方式來消耗體內囤積的脂肪，達到減肥瘦身的目的。此時，喝低脂酸奶通常是能夠減肥的。因為低脂酸奶多由脫脂牛奶發(fā)酵而成，其脂肪含量一般不超過0.5%，通常不會增加身體負擔，不易使減肥者攝入過多熱量。此外，低脂酸奶含有益生菌、維生素、纖維素等營養(yǎng)物質，飽腹感比較強，有助于防止饑餓感過度生成，有利于減少其他食物的攝入，進而達到控制總熱量的目的。
需要注意的是，減肥者要合理控制低脂酸奶的飲用量，以每日飲用250毫升左右為宜，避免加重脾胃負擔，防止影響脾胃的正常運化功能。