老人癡呆就常做手指保健操

　　手上集中了許多與健康有密切關(guān)系的穴位，適當(dāng)?shù)卮碳み@些經(jīng)絡(luò)穴位，有助于大腦血流通暢，既健腦又可預(yù)防老年癡呆的發(fā)生?？蓮?qiáng)化內(nèi)臟器官和大腦的功能。手指操簡單、方便、易行，對老年人尤為適合。

　　從中醫(yī)觀點(diǎn)來看，手上集中了許多與健康有密切關(guān)系的穴位，聯(lián)系著全身的內(nèi)臟。適當(dāng)?shù)卮碳み@些經(jīng)絡(luò)穴位，有助于大腦血流通暢，既健腦又可預(yù)防老年癡呆的發(fā)生?？蓮?qiáng)化內(nèi)臟器官和大腦的功能。手指操簡單、方便、易行，對老年人尤為適合。

　　(1)按摩雙手。手指伸直，用右手掌按摩左手背，接著用左手掌按摩右手背，相互交替做5~10分鐘，直到雙手摩擦發(fā)熱為止。

　　(2)緊握拳頭。雙手十指迅速展開，然后用力屈指握拳，反復(fù)鍛煉。一開始會感到酸脹，隨著練習(xí)次數(shù)增多，酸脹感會逐漸消失。做30~50次。

　　(3)捻壓手指。先用右手的拇指和食指用力去捻左手的各個手指，然后再用左手的拇指和食指用力去捻右手的各個手指，捻3~5秒鐘放開，各做10次。

　　(4)推扳手指。先用右手抓住左手，用拇指—一向外推扳左手的各手指，再用左手抓住右手，用拇指—一向外推扳右手的各手指。各做10~20次。

　　(5)彈擊手指。彈擊時，兩手各指相對應(yīng)，相互彈擊。需用力，最好有稍許痛感。做10~20次。

　　(6)敲打虎口。右手握拳，敲打左手虎口、小指側(cè)、手背與掌心、手腕等處各10次。然后，再由左手握拳敲打右手各處。

　　(7)手指對插。雙手十指同時張開，相互插入手指間，然后用力抱緊成拳，3秒鐘后松開，反復(fù)練習(xí)10次。

　　(8)轉(zhuǎn)動手腕。右手握住左手，讓左手腕順時針與逆時針交替轉(zhuǎn)動10~20次。然后換左手握住右手，依此法進(jìn)行。

　　上述方法可以交替使用，此外，要利用各種機(jī)會活動手指，只要能活動手指或刺激手掌的方法都不妨一試。經(jīng)常進(jìn)行手指活動，可以使大腦皮層得到刺激，保持神經(jīng)系統(tǒng)的活力，對老年癡呆癥亦可起到預(yù)防的作用。

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