總是很愛喝粥，每天不重樣，但是你真的知道每種粥都有哪些營養(yǎng)和保健功效么？

一、紅豆燕麥粥

紅豆燕麥粥是一款老少皆宜也是備受大眾喜歡的粥品，它有很高的養(yǎng)生功效。紅豆本身就有利水排濕、清熱解毒的作用，后來經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)還含有皂苷類的成分，對患有心臟病和腎病的人卻有很好的輔助功效。再搭配上燕麥就更是錦上添花，因為燕麥中很多的亞油酸，對常見疾病如脂肪肝、糖尿病、去水腫和潤腸通便有很大的效果。

二、皮蛋瘦肉粥

皮蛋瘦肉粥在我國是家喻戶曉的也是最常見的粥品，其中的主要食材以松花蛋和粳米為主。松花蛋中含有很多的礦物質(zhì)，它的總脂肪和總熱量卻比較低，它能夠很好的輔助消化食物，并且對胃口不好的人來說能幫助胃腸功能消化、吸收、調(diào)節(jié)胃酸，具有清涼、降壓、潤肺、止血的功效。粳米能夠預防糖尿病、腳氣病和便秘等疾病，而且粳米可以提高人體免疫系統(tǒng)，促進人體血液循環(huán)順暢，減少患有高血壓的風險。

三、山藥紫薯粥

在天氣寒冷時，喝一碗山藥紫薯粥，特別能讓身體溫暖舒服。紫薯和山藥有很出色的防癌作用，它能夠提高人體免疫功能系統(tǒng)，紫薯含有極多的花青素，不但可以預防癌癥，還可以有效遏制癌細胞的再生，對現(xiàn)代人類高發(fā)的胃癌、肝癌、腸癌這三大癌癥有明顯的預防效果。

山藥中的黏液蛋白可以有效促進人體的免疫細胞活力和再生，特別是對提高肝臟和腎臟排毒代謝的功能有很好的輔助效果。還能夠很好的維持人體各個器官的正常運轉(zhuǎn)，預防疾病。山藥紫薯粥最大的效果就是可以健脾、益胃、促進消化，是一款男女老少皆宜的粥品。

四、黑芝麻紅棗小米粥

黑芝麻紅棗小米粥有很強的食療功效，具體表現(xiàn)在這款粥品可以補益心脾、養(yǎng)氣補血、健胃除濕和胃安眠的功效。含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和各種礦物質(zhì)及膳食纖維，適用于廣泛人群，不分男女老少都可以食用。

除此以外，黑芝麻紅棗小米粥三種搭配起來，營養(yǎng)更加均衡，食物之間功效互補，紅棗、黑芝麻、小米搭配在一起就是最佳組合，同時還能夠活血健腦，提高免疫力，預防骨質(zhì)疏松和軟化血管的功效。

以上四款常見粥品可以預防疾病，調(diào)養(yǎng)身體，提高人體功能，搭配瓜果蔬菜效果更好。

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