坐辦公室腰疼怎么辦

張輝副主任醫(yī)師

骨科 安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

在辦公室坐久了，腰部疼痛是常見(jiàn)的現(xiàn)象。主要來(lái)自于姿勢(shì)不當(dāng)、腰肌勞損和腰椎間盤突出癥等原因，下面提供幾種治療方式。

1. 姿勢(shì)不當(dāng)：長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿進(jìn)行工作會(huì)讓腰部肌肉受到一定壓力，造成血液循環(huán)不暢，進(jìn)而出現(xiàn)腰痛的癥狀。建議經(jīng)常起身活動(dòng)避免久坐，按摩也可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，改善疼痛情況。

2. 腰肌勞損：長(zhǎng)期久坐會(huì)導(dǎo)致腰肌出現(xiàn)積累性損傷，進(jìn)而引發(fā)腰痛的癥狀。藥物治療方面可使用布洛芬、鹽酸乙哌立松等藥物。在日常生活中，應(yīng)避免久坐，每隔一小時(shí)起身運(yùn)動(dòng)一下，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行伸展訓(xùn)練，也有助于改善病情。

3. 腰椎間盤突出癥：與腰椎退變和外力損傷有關(guān)，久坐會(huì)加劇腰椎壓迫，進(jìn)而引發(fā)腰痛的癥狀。建議加強(qiáng)休息，并通過(guò)中低頻電療等方式進(jìn)行治療，配合口服布洛芬、乙哌立松等藥物可以更好地改善癥狀。如果病情較為嚴(yán)重，可以考慮采取椎板減壓椎間盤髓核摘除術(shù)等方式進(jìn)行治療。

總之，若出現(xiàn)腰部疼痛癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，遵從醫(yī)囑進(jìn)行相應(yīng)的治療。

相關(guān)知識(shí)

久坐辦公室亞健康怎么辦
經(jīng)常坐辦公室，怎么瘦腰？
坐在辦公室怎么減肥：辦公室瘦腿6個(gè)妙招
辦公室健身操怎么做
辦公室久坐怎么減肚子上贅肉
久坐辦公室 記得常按6個(gè)健康穴
怎么預(yù)防辦公室疾病方法
辦公室減肥操怎么做？辦公室怎樣運(yùn)動(dòng)瘦身？
辦公室坐著減肥方法有哪些
辦公族 肩頸腰椎疼痛你關(guān)注了嗎？

網(wǎng)址: 坐辦公室腰疼怎么辦 http://m.gysdgmq.cn/newsview567368.html