主講專家

廣東省第二中醫(yī)院 針灸康復科

簡介：主攻中風、截癱、頭部外傷等早期功能康復，高血壓、認知功能障礙、帕金森、癡呆、骨關節(jié)術后、面癱、內分泌疾病、慢性脾胃的康復等等

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有助于長個子的食物，主要是多吃含蛋白質豐富的食物，尤其是食物中含有氨酸的這類食物，比如小麥胚芽、面粉、豆類、蝦、蟹、貝殼類、牛肉、蛋、奶以及奶制品等，還有有色的蔬菜。其中牛奶營養(yǎng)特別豐富，而且容易吸收、物美價廉，是很好的補充鈣質的成分。

還有比如胡蘿卜、菠菜等蔬菜，里面含有豐富的β-胡蘿卜素、鐵質、葉酸等，有助于鈣質的吸收，所以可以多進食，來補充更多的維生素，促進鈣質的吸收。

還有一類就是海產品。海產品中的蝦皮，鈣的含量特別高，是有助于身體長高的，是一種很好的營養(yǎng)成分。

而其他的蛋制品，或者奶制品，以及含脂肪含量比較少的優(yōu)質蛋白，比如牛肉、雞肉等這些食材，都是對我們身體的營養(yǎng)、生長是非常有幫助的。

還要提醒大家的是，應該少吃高糖、高鹽、高油的食物，因為這些食物會影響鈣質的吸收，還容易導致礦物質流失，從而導致長高受到影響。

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