脾為后天之本，人類健康長(zhǎng)壽與否，與脾胃有直接關(guān)系。因?yàn)槿梭w氣血來源于脾胃運(yùn)化的水穀精微。氣血充足，則外邪不易侵犯，身體不易發(fā)病，自然也就健康長(zhǎng)壽。反之，體內(nèi)易發(fā)疾病。

　　 　一、脾虛及原因

     中醫(yī)說的“脾”，不是橫在腹中的那個(gè)實(shí)體脾臟，而是涉及到了消化，呼吸，免疫，循環(huán)，運(yùn)動(dòng)等多個(gè)系統(tǒng)的功能總稱。

     致虛脾兩因素：一個(gè)是勞倦 ，一個(gè)是憂思。

二、養(yǎng)“后天”原則

       古代醫(yī)家提出：“補(bǔ)腎不如補(bǔ)脾”。對(duì)于脾胃虛弱的病人或中老年人，都主張運(yùn)用“益氣”、或“補(bǔ)中”的辦法來加強(qiáng)后天功能。

　　   所謂“益氣”，就是通過加強(qiáng)脾胃消化吸收的能力，來增強(qiáng)機(jī)體的各系統(tǒng)器官的生理機(jī)能，提高機(jī)體防御能力，這是抗衰老的重要途徑。

　　    所謂“補(bǔ)中”，也是增強(qiáng)脾胃功能，只要能保持脾胃正常的運(yùn)化功能，就能達(dá)到延緩衰老的目的。

三、養(yǎng)“后天”方法

        1、飲食養(yǎng)脾

　    應(yīng)用飲食來養(yǎng)護(hù)后天之本---脾胃，這其中又包括兩個(gè)方面：一是飲食養(yǎng)脾方法，二是常吃養(yǎng)脾食物。

　　 飲食養(yǎng)脾方法，歷代流傳下少格言名句?！吧起B(yǎng)生者，食不過飽，飲不過多”。太饑傷脾，太飽傷氣”。凡食總以少為有益。

       具有補(bǔ)養(yǎng)脾胃食品如下：

　　粳米-----性平，味甘，有補(bǔ)脾益氣之功。

　　糯米-----性溫，味甘，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。

番薯-----俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血，益氣通便的作用。

薏苡仁-----俗稱苡仁米、六谷米。有補(bǔ)脾健胃的作用。明代李時(shí)珍說它“能健脾益胃”。

豇豆-----性平，味甘，能健補(bǔ)脾胃，對(duì)脾胃虛弱，食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜。

白扁豆-----性平，昧甘，能補(bǔ)脾胃虛弱。止泄瀉，暖脾胃。

牛肉-----性平，味甘，有補(bǔ)脾胃，益氣血的作用。

牛肚-----性平，昧甘，也能補(bǔ)虛養(yǎng)脾胃。

鯽魚-----性平，味甘，入脾胃大腸經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃作用，故脾胃虛弱者宜食。

鱸魚-----性平，味甘，能補(bǔ)益脾胃。

大棗-----性溫，味甘，有補(bǔ)脾胃，益氣血的作用。

　　菱角-----熟者甘平，鮮者甘涼，煮熟服食，有健脾益氣的作用。

蓮子肉-----性平，味甘澀，有補(bǔ)脾胃之功。

花生-----性平，味甘，中醫(yī)多認(rèn)為有補(bǔ)脾養(yǎng)胃的作用。

栗子-----性溫，味甘，入脾胃經(jīng)，能養(yǎng)胃健脾。

藕-----生者甘寒，熟者甘溫，入脾胃經(jīng)，藕煮熟食用，能健脾開胃。

香菇-----性平，味甘，專入胃經(jīng)。

用茯苓、白術(shù)、山藥熬粥，或燉雞時(shí)加入15克黃芪都是治療脾虛的好方法。如果是脾虛水濕運(yùn)化不利導(dǎo)致的水腫則可用黃芪燉鯉魚。

   2、         藥物補(bǔ)脾

 補(bǔ)脾藥物分為中草藥與中成藥。

 常用中草藥有黨參、太子參、人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、懷山藥、芡實(shí)、蓮子肉、黃精、炙甘草等，

       常用的中成藥有四君子丸、補(bǔ)中益氣丸、香砂六君于丸、香砂養(yǎng)胃丸、參苓白術(shù)散、資生丸、健脾丸、枳術(shù)丸、理中丸、保和丸等。

         如周身沒有力氣、不想說話、大便偏軟、動(dòng)則乏力者，可以服用四君子丸、香砂六君子丸等。

         如大便溏稀比較明顯，甚至每天大便幾次者，可以用參苓白術(shù)丸

         如 睡眠不好，可以用人參歸脾丸；

 如愛出汗，可以用玉屏風(fēng)顆粒；

 如果脾虛嚴(yán)重，脾氣不足影響到脾陽(yáng)，出現(xiàn)怕冷，四肢、手腳冰涼等癥狀時(shí)，用附子理中丸，既可健脾，又能溫陽(yáng)，但需注意的是，有熱象，舌紅苔厚者不能服用。

如情緒不舒暢，肝郁和脾虛同時(shí)存在，可以用加味逍遙丸來疏肝解郁，以防止肝郁久了進(jìn)一步克脾，使脾更虛。

人參歸脾丸與人參健脾丸，均為健脾藥，兩種藥雖只一字之差，其治病功效卻有很大差異。人參歸脾丸中除了人參之類的健脾藥之外，還有龍眼肉、酸棗仁、遠(yuǎn)志等，可以通過補(bǔ)脾來安神，平時(shí)面無(wú)血色、有氣無(wú)力、晚上睡不好覺的人最適合服用。而人參健脾丸中含有助消化的山楂、神曲，主要是針對(duì)脾虛運(yùn)化失常，吃得很少，吃進(jìn)去的東西還很難消化者。

如果吃的東西稍微硬點(diǎn)或者油膩，胃就感覺不舒服，自己都覺得難以消化，這是典型的脾氣不足。如果頭天晚上吃的東西，次日早上還在胃里停滯著，這時(shí)可以服用健脾消食的香砂枳術(shù)丸來救急，保和丸也有消食去滯的效果。

中醫(yī)認(rèn)為，補(bǔ)脾要運(yùn)脾，如果單純補(bǔ)脾，一味吃補(bǔ)藥，則欲速而不達(dá)，香砂枳術(shù)丸就是同時(shí)具有補(bǔ)脾與運(yùn)脾的功效，其中的枳殼是中藥中的胃動(dòng)力藥，有理氣的作用；白術(shù)能健脾，這種配伍補(bǔ)起來會(huì)效果更好。香砂六君子丸也是補(bǔ)脾兼消滯的，脾虛之人可以長(zhǎng)期服用。

       3、以動(dòng)助脾

       飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，千百年的養(yǎng)生實(shí)踐證明，這種方法的確行之有效，頗多裨益?！∵M(jìn)食后，立即臥床休息睡覺，于消化不利。

4、按摩護(hù)脾

一摩腹法：吃飯以后，將手搓熱，放于上腹部，按順時(shí)針方向環(huán)轉(zhuǎn)推摩，自上而下，自左而右，可連續(xù)二三十次不等。

二揉太白穴：用大拇指的內(nèi)側(cè)多硌它。盡管脾的癥狀有很多，但多揉太白穴全都可以防治。因?yàn)樗窃?，是主管脾?jīng)上各個(gè)問題的。

5、艾灸健脾

     艾灸法可以調(diào)節(jié)胃腸運(yùn)動(dòng)，血管舒縮，腎上腺等內(nèi)分泌腺功能以及血液成分，增強(qiáng)機(jī)體的防御免疫功能。最常用的艾灸健脾穴位有：

        足三里------為胃經(jīng)合穴，全身四大總穴之一，經(jīng)常用艾灸，具有健脾胃，補(bǔ)中氣，通經(jīng)絡(luò)，和氣血的作用。

神闕------為任脈經(jīng)穴，經(jīng)常艾灸，可溫通元陽(yáng)，脾胃健旺。

        氣海------常用艾灸此穴，補(bǔ)元?dú)?，暖脾?yáng)，強(qiáng)壯后天之本，祛病養(yǎng)生延年。

相關(guān)知識(shí)

脾胃虛寒不易長(zhǎng)壽嗎 調(diào)理脾胃虛寒十大食物推薦
如何調(diào)理脾胃 脾胃養(yǎng)生有十個(gè)方法
脾胃虛寒如何調(diào)理 六種食物能調(diào)理脾胃
脾暢優(yōu)：疫情時(shí)代下的脾胃健康調(diào)理與防御！
如何緩解孕吐？調(diào)理脾胃是關(guān)鍵
調(diào)理脾胃的中成藥推薦
春季如何調(diào)理脾胃 調(diào)理脾胃的養(yǎng)生粥推薦
脾胃虛弱怎么調(diào)理 中醫(yī)教你調(diào)脾胃
食療調(diào)理脾胃虛 一月見效
便秘、肥胖、黑眼圈？你的脾胃可能不太好！中醫(yī)調(diào)理脾胃有妙招

網(wǎng)址: 健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)是調(diào)理脾胃 http://m.gysdgmq.cn/newsview532299.html