減肥真的太不容易了，用了接近一個月的時間，好不容易減到了9 6公斤左右，現(xiàn)在又回到了97公斤以上。

前段時間體重幾乎到了200斤，最高都已經(jīng)99.8公斤了，這可把我嚇了一大跳。

體重200斤，就是我的心理極限。

歷史上到過210多斤，但那是很久以前的事情了。

如果體重超過200斤，就有很多的副作用體現(xiàn)出來了。

首先是自己非常地懶了，根本就什么也不想動的。

另外就是坐著的時候，喘氣兒都有點困難。

這個一點也不夸張，當坐在一個小凳子上洗腳的時候，覺得前面肚子上的肉，壓得自己直接喘不過氣來。

體重大了以后，真的是一點好處也沒有，血壓、血脂什么的，都接著跟著上來了。

把體重減下來以后，各項指標都恢復正常了。

我有一個朋友叫雅閣，因為他換了好幾次車，一直就用雅閣的牌子，我們就給他起了這么一個名字。

雅閣平時他的體重，也就160斤左右。

突然有一年，他自己胡吃海喝沒有控制，也不太多運動，最后體重超過了200斤，連體型和模樣都變了。

更可怕的是，他的體脂居然到了十七點幾。

雅閣于是下定決心減肥。

一是在飯量上控制，二是加大了運動量。

整個夏天的晚上，他會在外面走上五六個小時。

有次我在西城開車，在馬路邊上看到了他，感覺非常地奇怪，就和他打招呼，想開車捎著他。

不料雅閣說是自己為了減肥，特意走到了那里，把我驚奇得夠嗆。

因為雅閣和我一樣，都在開發(fā)區(qū)住，離我遇到他的地方至少要十多公里遠。

最后我看他是真的下定決心減肥，也就沒有再堅持開車拉他回來。

結(jié)果幾個月下來以后，他的體重就下來了40多斤。

到醫(yī)院一檢查，雅閣的體脂居然恢復了正常人的水平。

幾年前也曾經(jīng)遇到過體重過高這種情況，也像今天一樣，超過了減肥的警戒線。

于是我就趁著妻子到孩子那里陪讀的機會，也像上面那位朋友雅閣那樣，采取了同樣的減肥方法。

不過，這個減肥方法確實非常地管用。

其實，自然減肥無非就是兩種方法。

一種是少吃，再一種就是多運動。

還有就是一種器械減肥，據(jù)說效果不錯，可以點擊查看一下：

那些吃藥等方法都是不健康的，這對自己身體是一種損害。還是要用自然減肥的方法比較好。

當時我的體重也是接近200斤了，我用了大約4個月的時間，減掉了45斤。

等妻子回家看到我的這個情況，直接心疼地哭了。

我自己也覺得，減肥減得有點過。

就是我的身子骨比較大，到了150多斤的時候，在晚上睡覺的時候，居然覺得自己的骨頭在床上睡覺時，感覺有點硌得慌。

所以說我的標準體重應該是在170至180斤。

因為我的個子是1米8。

按時國際上能行的體重標準，是170斤，再有百分之十的浮動，就是170至180斤的體重。

太低了，反而不是一個合適的數(shù)字。

當時我用的方法也是和朋友減肥的方法一樣。

少吃點，再就是多走路。

我最多的走路的記錄，就是到了一天走了56,000多步。

這是一個星期天，早上7點多的時候，準備好食物和水，用一個旅行包背著，連同狗狗的水碗和狗糧，一同放在旅行包里。

然后我領(lǐng)著狗狗就出門了，不到早上八點鐘。

一天的時間，我和狗狗都在外面溜達，走走停停，中午也沒有像平時一樣睡午覺。

晚上10點左右才回到家里。

這樣堅持了大約4個月以后，效果就出來了。

狗狗從原先的60多斤，一下子到了不到50斤。

胖狗都走成了瘦狗。

而我的體重，也降到了156斤的歷史最低點。

妻子回來以后看到我的體重太低了，整個人都瘦成了骨頭架子了，當場就疼哭了。

她不讓我出去再這么活動，并且給我做了很多的好吃的，逼著我吃下去。

于是不到一個冬季，我的體重又恢復到了180斤左右。

說起減肥，一定要制定長遠的計劃，因為減肥不是一天兩天就能達到效果的，而是長久性的。

另外要循序漸進，否則的話會把自己傷著的。

當時那一次成功的減肥，是因為妻子去陪讀孩子，給了我充分減肥的時間。

當時我也是胡吃海喝不運動，胖到了200斤。

有一天當我領(lǐng)著狗出來遛狗的時候，覺得自己有點累，甚至喘氣都有點吃力。

坐在路邊的椅子上，看到馬路上人來人往，車水馬龍，很是熱鬧，但是我卻無力融入到這個場景中。

因為自己太胖了，走了不到一個半路口，都累成狗了，不想再動一下。

甚至都不想走回家了，要不是有條狗需要出來走走，可能我就懶得躺在沙發(fā)或床上看電視或玩手機了。

突然自己意識到，如果再不減肥，這么年輕，就要廢了，成了一個像是葛優(yōu)表演的葛優(yōu)癱的一個廢柴了。

于是我就趕緊制定了半年的減肥計劃。

當時非常地懶，一點也不想動。

于是我就強迫著自己每天要走一個半路口。

這樣堅持了一個星期，以后再走兩個路口。

其中，到了走第3、4個路口的時候，是自己最難以逾越的鴻溝。

因為這個時候，自己有各種的理由，想著不能再堅持下去了。

因此這個時候，就要給自己很大的壓力，逼著自己每天晚上，都要走出規(guī)定的三、四個路口的任務。

一般情況下，這個階段大約持續(xù)兩個多星期就適應了。

走路減肥的時候，一定要記著，千萬不能一次走很多的路，必須循行漸進。

一旦走路多了，就把自己累壞了，那么就要休息好幾天，也不能徹底歇過來。

懶蟲子又會重新爬回到自己的身體上，減肥的計劃就完全泡湯了。

另外還有一個最重要的原因就是，走多了以后對身體是一種摧殘和損害。

當然，嚴格控制自己的食物也是非常重要的。

這個控制食物，也和走路是一樣的道理。

必須一點一點地減量，減多了以后，肯定又要報復性地進食，效果反而不好。

人的胃也是像一個松緊帶一樣，慢慢地減的話，它幾乎是感覺不到的。

最好晚上這一頓飯把它減掉，只吃一些水果之類的就可以了。

減肥的秘訣，就是貴在堅持，沒有什么其他好的辦法。

另外，這個運動它是有癮的，你會很快就愛上運動的。

科學的依據(jù)，就是運動產(chǎn)生多巴胺。

它是一種類似興奮劑的物質(zhì)，是純天然生產(chǎn)的，只有在人運動時才能產(chǎn)生。

能夠提高情緒，使人精神增長，而不是整天蔫頭耷腦的。

沒有了多巴胺的產(chǎn)生，人就會產(chǎn)生抑郁和沮喪的情緒。

這就是為什么人必須要多運動的原因。

其實，運動還有其他的方法，例如跑步等也可以減肥。

但是我并不提倡跑步這種運動。

因為跑步，是很容易傷到膝關(guān)節(jié)的，沒有經(jīng)過嚴格訓練的人，貿(mào)然去跑步，很有可能會損傷到膝關(guān)節(jié)和其他身體上的肌肉以及器官等。

而這個走路，則不存在這方面的問題。

只要是試著按照自己的計劃和能力，適當走路就可以了。

其實，走路是靠總的走路量的，而不是在于走得快慢。

走得太快了，對身體反而不好。

關(guān)于走路這件事情，需要提醒友友們的是，任何事情都必須要有一個度。

不能因為一味地追求走路的步數(shù)，而放縱自己無限地提高總的直路的數(shù)字。

因為如果人的體力一旦透支了，就會出現(xiàn)很多的毛病。

減體重也是同樣的道理，我們需要減肥，但是不能減得太過量。

曾經(jīng)看到新聞報道上，有的人因為減量節(jié)食，把自己餓得渾身是病，甚至出現(xiàn)了厭食癥等。

那么這樣減肥，就成了一個天大的笑話。

其實，中國人的中庸之道是非常正確的，就是尋求一個平衡點，而不是做事追求極致。

有一句成語叫做過猶不及，說的就是這個道理。

現(xiàn)在體重增加了，又是一個減肥的輪回。

只不過這個減肥，確實有點難。

體重上去了容易，再減下來，非常不容易。

這個減肥，確實是有點反人類。

不過減肥，真的是一個永恒的話題。

友友需要減肥嗎？

你們在減肥中遇到哪些有趣的事情，或是管用的方法，請把它分享給大家，也是一種美事。

畢竟，獨樂樂不如眾樂樂，不若與眾。

相關(guān)知識

女生離家3個月暴瘦50斤，父母滿眼心疼
兩個月減掉18斤？我的減重心得
4個月瘦了30斤的我！你做到了嗎？
八個月寶寶哭鬧脾氣大怎么回事
五個月減了50斤
健康減肥終于輕松減掉了43斤，找到了減肥的終點站
回顧250斤胖子每天5點跑8公里，堅持1568天：我至少放棄了1000次
2個月嬰兒入睡困難哭鬧怎么回事
采用原地跑步 4個月減重40斤
267斤女生，花了14個月減掉109斤，她傳授了4點減肥經(jīng)驗

網(wǎng)址: 4個月減掉45斤，妻子回家看到我心疼地哭了 http://m.gysdgmq.cn/newsview524178.html