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冬季9種最佳保健水果

一到冬天，很多人都容易出現(xiàn)皮膚干燥、頭暈嗜睡，免疫力降低等癥狀，那么，冬天帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果有哪些呢？一起來(lái)看看成大方圓營(yíng)養(yǎng)師為您推薦的最適合冬天吃的水果吧！

一、蘋(píng)果

蘋(píng)果被稱(chēng)為“世界第一果”“食物里的全科醫(yī)生”含有豐富果膠。有助于調(diào)節(jié)血壓及維護(hù)腸道健康，多吃蘋(píng)果可以起到潤(rùn)腸通便的作用。肥胖人食用，有益于減肥。尤其適合老人和嬰幼兒。

注意事項(xiàng)：不要在飯前吃，以免影響正常的進(jìn)食及消化。

二、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，對(duì)保持人體健康具有重要的作用。含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質(zhì)分解酵素，除了可以快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物，預(yù)防便秘外。獼猴桃含有豐富的維生素C，可以提高免疫力和軟化血管。

注意事項(xiàng)：脾虛便溏者、風(fēng)寒感冒、慢性胃炎、痛經(jīng)、閉經(jīng)、小兒腹瀉者不宜食用。

三、柑橘

柑橘含有豐富的膳食纖維，具有降低血脂和膽固醇的功效，含有豐富的維生素C，冠心病人應(yīng)該多吃柑橘。橘子肉上的白色經(jīng)絡(luò)絲具有通絡(luò)化痰、順氣活血之功，是慢性支氣管炎食療佳品。

注意事項(xiàng)：橘子性溫，吃橘子過(guò)多會(huì)出現(xiàn)“上火”，誘發(fā)舌炎、牙周炎、咽喉炎等；大量吃入橘子，可能出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致手、足掌皮膚變黃。

四、梨

梨多汁，既可食用，又可入藥，為“百果之宗”，絞為梨汁，名為“天生甘露飲”。梨中含有大量的維生素A，胡蘿卜素，蛋白質(zhì)，糖類(lèi)、鈣、磷。具有降壓、清熱、鎮(zhèn)靜的作用，梨含有水分很多，潤(rùn)腸通便，利尿降壓，而且對(duì)咽炎也很好。每天吃1-2個(gè)。

注意事項(xiàng)：梨性寒冷，脾胃虛寒，消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。

五、柚子

柚子清香、酸甜、涼潤(rùn)，營(yíng)養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值很高，是人們喜食的水果之一，也是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的最具食療效果的水果。柚子茶和柚子皮也都具實(shí)用價(jià)值，且可入藥。而鮮柚肉由于含有類(lèi)似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。柚子能潤(rùn)腸通便，每天飯后吃半個(gè)柚子能幫助消化、改善便秘。

注意事項(xiàng)：柚子富含Vc，因此不適合與牛奶，豆?jié){同時(shí)食用。

六、 山楂

山楂中有機(jī)酸和維生素C的含量較高，能開(kāi)胃消食，特別對(duì)消肉食積滯作用更好，同時(shí)能活血化瘀，治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)，并顯著降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化，還能通過(guò)增強(qiáng)心肌收縮力、增加心輸出量、擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管、增加冠脈血流量、降低心肌耗氧量等，起到強(qiáng)心和預(yù)防心絞痛的作用。

注意事項(xiàng)：山楂不宜空腹食用；山楂中的酸性物質(zhì)對(duì)牙齒具有一定的腐蝕性，食用后要注意及時(shí)漱口、刷牙，正處在牙齒更替期的兒童更應(yīng)格外注意。

七、菠蘿

菠蘿營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素B、C、磷、檸檬酸和蛋白酶等物質(zhì)。具有清暑解渴、消食止瀉、補(bǔ)脾胃、固元?dú)?、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身等功效，為宜食兼優(yōu)的佳果，有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。

注意事項(xiàng)：菠蘿和雞蛋不能一起吃，雞蛋中的蛋白質(zhì)與菠蘿中的果酸結(jié)合,易使蛋白質(zhì)凝固，影響消化。

八、香蕉

香蕉香糯可口，含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì)，能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康，可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓。同時(shí)，有鎮(zhèn)定安眠，潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用，對(duì)減肥也相當(dāng)有效。

注意事項(xiàng)：香蕉性寒，過(guò)量食用會(huì)引起胃腸功能紊亂，并造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，對(duì)健康產(chǎn)生危害。

九、橙子

橙子含豐富的維生素C.鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預(yù)防膽囊疾病，增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，降低血中膽固醇，并促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力。

注意事項(xiàng)：橙子性涼，飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則對(duì)胃不利；吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，以免影響消化吸收；吃完橙子應(yīng)及時(shí)刷牙漱口，以免對(duì)口腔牙

齒有害。

營(yíng)養(yǎng)師小結(jié)：冬季應(yīng)多吃一些具有生津止渴、潤(rùn)喉去燥作用的水果。水果雖有許多保健功效，若選擇不當(dāng)，吃水果不但變得無(wú)益身心，還可能對(duì)你的健康造成損害。

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