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左旋肉堿的功效了解它的注意事項(xiàng)和副作用

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月14日 08:39

一、左旋肉堿的功效

　　1、左旋肉堿是國(guó)際上公認(rèn)的安全無(wú)毒的嬰兒食品中最需要添加的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化劑，在脂肪燃燒中發(fā)揮著巨大的作用，是促進(jìn)脂肪“燃燒”的減肥藥。左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中的一種必需的輔酶，能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體進(jìn)行氧化分解。它好像一部鏟車鏟起脂肪進(jìn)入燃料爐中燃燒。脂肪如果不進(jìn)入線粒體，不管你如何鍛煉、如何節(jié)食，你都不能消耗它。而左旋肉堿正好充當(dāng)了脂肪到線粒體的“搬運(yùn)工”。要想達(dá)到理想的脂肪燃燒程度，體內(nèi)便需要一個(gè)理想的肉堿含量平衡。然而人體自身的肉堿合成量及從食物中攝入的量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到需要，所以隨著年齡的增長(zhǎng)，脂肪堆積逐漸成為必然。就是因?yàn)轶w內(nèi)左旋肉堿含量水平在逐漸降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉堿含量，“有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦”就是這個(gè)道理。因此，適當(dāng)補(bǔ)充左旋肉堿，讓你的脂肪及時(shí)燃燒，會(huì)讓你健康、苗條，擁有迷人的身材。

　　2、左旋肉堿適用于多種與心臟健康有關(guān)的用途。預(yù)防心臟病、改善患充血性心臟問(wèn)題的人的心臟功能、當(dāng)在心臟病發(fā)作之后盡量減少其損害、減少絞痛的痛苦、改善心律不齊而又不影響血壓、當(dāng)增加高密度膽固醇或好膽固醇時(shí)，減少血中的三酸甘油脂及膽固醇水平。

　　左旋肉堿適用人群

　　1、適用于運(yùn)動(dòng)健身人士、尋求完美曲線者、控制體重、減肥人士。

　　2、適用于禁食、素食、劇烈運(yùn)動(dòng)、肥胖、懷孕、男性不育、吃未強(qiáng)化肉堿的配方食品的嬰兒等人群。

　　3、孕產(chǎn)期間的媽媽們?cè)挟a(chǎn)婦奶粉中特別添加L-肉堿：促進(jìn)脂肪代謝，不會(huì)引起肥胖;保護(hù)肝臟;減少便秘發(fā)生。讓媽媽在孕育健康聰明寶寶的同時(shí)也關(guān)注到自身的健康狀況，有助于產(chǎn)后體形的恢復(fù)。

二、左旋肉堿的服用方法是什么

　　左旋肉堿又稱L-肉堿或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來(lái)源，對(duì)人體無(wú)毒副作用。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn) 脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時(shí)，不減少水分和肌肉，在2003年被國(guó)際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無(wú)副作用的減肥營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。

　　左旋肉堿的正確服用方法如下：

　　1、飯前飯后半小時(shí)都可以服用，應(yīng)該注意的是最好不要在睡前一小時(shí)之內(nèi)服用，以免左旋肉堿能量過(guò)剩影響睡眠質(zhì)量。

　　2、服用量：目前認(rèn)為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日，服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸，因?yàn)榘被峥赡苡绊懽笮鈮A的吸收。

　　3、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí) ～ 6小時(shí)，因此，用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。

　　4、服用左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以不宜在睡前服用。

三、食用左旋肉堿的注意事項(xiàng)有哪些

　　1、目前有關(guān)左旋肉堿研究的最新報(bào)道有以下幾點(diǎn)：左旋肉堿有減輕神經(jīng)緊張、促進(jìn)心血管病人康復(fù)、增強(qiáng)免疫力、加速蛋白質(zhì)合成、促進(jìn)傷口愈合、保護(hù)細(xì)胞膜的穩(wěn)定性等作用。西方有些營(yíng)養(yǎng)學(xué)家甚至把左旋肉堿當(dāng)作一種維生素，作為日常飲食中的添加劑推薦給大家，建議每天服用。在食用后1小時(shí)～ 6小時(shí)配合一定的運(yùn)動(dòng)，就能夠起到預(yù)防肥胖促進(jìn)身體和智力發(fā)展的目的。

　　2、工業(yè)生產(chǎn)的肉堿中常含有一定量的右旋肉堿。右旋肉堿不僅沒(méi)有減肥作用，而且對(duì)肌肉有害，可造成肌無(wú)力、肌萎縮。因此，在購(gòu)買(mǎi)肉堿產(chǎn)品時(shí)要選購(gòu)純度較高的左旋肉堿。

　　3、服用量：目前認(rèn)為安全范圍在1000毫克/日～ 5000毫克/日。服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸，因?yàn)榘被峥赡苡绊懽笮鈮A的吸收。

　　4、服用左旋肉堿會(huì)影響睡眠質(zhì)量，故不宜在睡前服用。

　　5、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí) ～ 6小時(shí)。因此，用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練，減脂效果最明顯。

四、吃左旋肉堿的副作用有哪些

　　左旋肉堿是一種運(yùn)載酶，主要作用是運(yùn)輸脂肪到線粒體中燃燒，以此通過(guò)燃燒脂肪來(lái)減肥。而且人體自身就可以合成左旋肉堿，肥胖就是因?yàn)樽笮鈮A不足引起的。左旋肉堿主要來(lái)源于紅色肉類，對(duì)人體無(wú)毒副作用的。

　　很多服用過(guò)左旋肉堿的人都反應(yīng)吃完左旋肉堿之后頭暈、惡心等，可能是服用了假冒的左旋肉堿或者不正規(guī)左旋肉堿所致的。服用后出現(xiàn)頭暈惡心等最大的可能性就是所吃的左旋肉堿中添加了“西布曲明”“酚酞”等西藥成分，這些都是違規(guī)減肥藥中經(jīng)常添加的成分。正規(guī)減肥藥價(jià)格高昂，不法商家就通過(guò)添加這些成分來(lái)達(dá)到減肥效果。消費(fèi)者吃完之后雖然能夠達(dá)到減肥目的，但是也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。而且這些成分早在2010年就已經(jīng)被國(guó)家叫停。但是正規(guī)的左旋肉堿是非常安全的，沒(méi)有副作用的，消費(fèi)者可以放心購(gòu)買(mǎi)和服用。

　　由此可見(jiàn)，吃左旋肉堿的副作用是不存在的，當(dāng)然，減肥者必須是選擇正規(guī)的有國(guó)家批號(hào)的減肥產(chǎn)品，才可以保證其安全性，如果買(mǎi)到的是假冒偽劣產(chǎn)品，那副作用有時(shí)候就會(huì)很明顯，在購(gòu)買(mǎi)的時(shí)候大家一定要謹(jǐn)慎，最好是先進(jìn)行調(diào)查。

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