孕婦吃什么保健品好（孕期營養(yǎng)品大起底）

　　孕婦吃什么保健品好（孕期營養(yǎng)品大起底） 　　孕媽要注意營養(yǎng)，這話人人都會說，可實際操作起來，做法卻各不相同。有人選擇食補，各種好吃好喝的供著。有人選擇保健品，銀子嘩嘩得流，藥丸一把把下肚，可究竟吃的對不對呢？有哪些是需要的，哪些又是智商稅呢？今天我們就來聊聊孕期保健品的那些事兒。 　　均衡飲食可以提供絕大部分的營養(yǎng) 　　若問什么是均衡膳食？平衡膳食寶塔來鎮(zhèn)樓 　　食物是營養(yǎng)的主要來源，谷薯類提供能量，蔬菜水果提供維生素，魚禽肉蛋類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必須的脂肪酸。還有各種人體必須的微量元素也可以從食物中獲得。食物里該有的都有，你需要做的就是按照人體的需要來吃就好。而如何才是人體的需要，膳食寶塔是最權(quán)威，也最靠譜的建議，所以如果按照膳食寶塔來吃，其實不吃補充劑也沒什么問題，絕大部分的營養(yǎng)也就足夠了。 　　可是有人挑食，有人偏食，有人連每天三餐都做不到規(guī)律，所以沒辦法做到膳食寶塔呀，這個時候或許補充劑就是最多快好省的補充營養(yǎng)的方法了。 　　要補葉酸么? 　　雖說均衡飲食能提供絕大部分的營養(yǎng)素，但葉酸很可能仍然會缺。雖然葉菜當中含有葉酸，但其吸收率和利用率相對人工合成的葉酸仍然較低。且孕早期，如果葉酸缺乏嚴重的話還有可能會導(dǎo)致包括神經(jīng)管畸形在內(nèi)的無法承受的嚴重后果，所以我們常規(guī)建議從備孕期即開始補充葉酸，這也是孕期各類營養(yǎng)補充劑里的剛需了。 　　那過了孕早期還要補么？ 　　很多媽媽覺得過了孕早期，神經(jīng)管發(fā)育都完成了，就不用補葉酸了。但其實孕早期、孕中期、孕晚期葉酸的需求量都是600ug，比正常女性400ug的需求量明顯要高，即使到了哺乳期，葉酸的需要量也要550ug，而葉酸雖然不管神經(jīng)管發(fā)育了，但仍然和機體的免疫力和蛋白質(zhì)代謝有關(guān)。所以葉酸可不是孕期的專屬。 　　要補復(fù)合維生素么？ 　　之前我們說了，除了葉酸，其他營養(yǎng)素其實都可以通過均衡飲食來獲得，各種維生素自然就是根據(jù)自己的飲食習慣來選擇了，如果每天一斤蔬菜，半斤水果，那自然問題不大，反之，那就不好說了，補點維生素這就是給自己的營養(yǎng)攝入上個保險了。 　　不過需要注意的是，很多孕期專用的復(fù)合維生素本身已經(jīng)含有葉酸了，所以這時候就不用再額外補單獨的葉酸片了，切忌不要重復(fù)補充，營養(yǎng)素從來都不是多多益善的，相反，多了反而會變成負擔的。 　　要補鈣么？ 　　這大概是孕媽界最好賣的保健品之一了。都說孕媽容易缺鈣，可究竟缺不缺，其實大部分人還是一筆糊涂賬的。從孕中期開始，鈣的需要量較孕前顯著增加，每天大概需要1000mg的鈣，乳制品是最佳的鈣的來源，每日400ml的奶可以提供400mg-500mg的鈣，日常飲食中加上一些豆制品、深綠色蔬菜、蝦皮啥的，倒是也不會缺，但如果你不愛喝奶，飲食又不節(jié)制，那補個400-600mg的鈣片倒是也挺需要的。 　　鈣夠不夠，除了鈣攝入量外，維生素D也是很重要的一個營養(yǎng)素。維生素D在食物中的含量非常有限，曬太陽是我們獲取維生素D最重要的手段之一，可是如果早出晚歸披星戴月，或是整天宅家安心養(yǎng)胎，再或者即使出門也是防曬霜，隔離霜牢牢防住了紫外線對皮膚的傷害，但維生素D的來源也折損了大半。所以如果你的生活方式正好中招，那要補鈣的同時別忘了維生素D。 　　要補DHA么？ 　　這是孕媽界的一枚網(wǎng)紅。和其他各類營養(yǎng)素一樣，飲食有來源，如果不足，則需要補充。按照營養(yǎng)學會的推薦，每日200mg的DHA需要量，通過飲食獲得大概如下表所示，其實難度并不大。當然啦，挑食偏食的，補點補充劑也是個辦法，但絕不至于人人都要補的地步。 　　每100g該食物中DHA含量 　?。╩g） 　　攝入200mgDHA需要吃多少食物 　　其他的營養(yǎng)補充劑呢？ 　　營養(yǎng)補充劑有千千萬，除了我們之前講到的，你可能還有無數(shù)的選擇，那以下幾個原則請收下： 　　I． 安全第一 　　選擇孕產(chǎn)專用的，選擇成分已知的 　　II． 中藥也是藥 　　很多人覺得中藥比西藥安全，其實中藥也是藥，所以不論是人參、石斛都是藥，所以能不能吃，千萬還得遵醫(yī)囑 　　III． 國外的可不一定更好 　　對于那些海外代購的，還是一瓶子英文，德文的，實在是不弄明白不安心的，千萬不要聽風就是雨，還得弄明白怎么回事兒再掏錢。大部分的營養(yǎng)補充劑其實國產(chǎn)的已經(jīng)可以做得非常好了，也完全沒必要海淘，還要給保健品掏機票冤枉錢了。 　　IV． 需要才是最重要的 　　別人說東西好不好不重要，要不要買，還得按照自己的需要來哦。

生活知識科普養(yǎng)生壺的危害在我們的生活當中有很多的常識性的知識大多數(shù)人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨詢小編問小編關(guān)于養(yǎng)生壺的危害的這些知識點，這就說明了現(xiàn)在人們也開開漸漸關(guān)注起了養(yǎng)生壺的危害方面的生活知識科普中藥液體可以托運嗎在我們的生活當中有很多的常識性的知識大多數(shù)人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨詢小編問小編關(guān)于中藥液體可以托運嗎的這些知識點，這就說明了現(xiàn)在人們也開開漸漸關(guān)注起了中藥液體可以怎樣煮湯圓（煮湯圓教程）怎樣煮湯圓（煮湯圓教程）煮湯圓，是冷水下鍋還是開水下鍋？這三點記住了，個個完整不破皮。宅著宅著元宵節(jié)就到了。農(nóng)歷正月十五鬧元宵，南北方飲食有啥不同？北方人元宵節(jié)吃元宵。南方人元宵節(jié)如何煮湯圓（煮湯圓三個技巧掌握好）如何煮湯圓（煮湯圓三個技巧掌握好）煮湯圓，是冷水下鍋還是開水下鍋？這三點記住了，個個完整不破皮。宅著宅著元宵節(jié)就到了。農(nóng)歷正月十五鬧元宵，南北方飲食有啥不同？北方人元宵節(jié)吃元宵。南怎么煮湯圓（煮湯圓，三個技巧掌握好）怎么煮湯圓（煮湯圓，三個技巧掌握好）煮湯圓，是冷水下鍋還是開水下鍋？這三點記住了，個個完整不破皮。宅著宅著元宵節(jié)就到了。農(nóng)歷正月十五鬧元宵，南北方飲食有啥不同？北方人元宵節(jié)吃元宵。湯圓怎么煮（煮湯圓，記住別直接下鍋）湯圓怎么煮（煮湯圓，記住別直接下鍋）過幾天就是元宵節(jié)，家家戶戶都要吃餃子吃湯圓，在我們北方吃餃子的頗多，而且還要吃素餡的，至于吃湯圓應(yīng)該是最近幾年才開始傳過來的，湯圓的口味有很多種煮湯圓（煮湯圓記住別直接下鍋）煮湯圓（煮湯圓記住別直接下鍋）過幾天就是元宵節(jié)，家家戶戶都要吃餃子吃湯圓，在我們北方吃餃子的頗多，而且還要吃素餡的，至于吃湯圓應(yīng)該是最近幾年才開始傳過來的，湯圓的口味有很多種，但是滋陰補腎的中藥（滋陰壯陽的中藥配方）滋陰補腎的中藥（滋陰壯陽的中藥配方）黃精，肉質(zhì)根狀莖肥厚，甘甜爽口，能補氣養(yǎng)陰，健脾潤肺，益腎。令人體健，肌肉充盈骨髓堅強，氣力倍增。以嵩山茅山所產(chǎn)為佳。茅山出道士，辟谷源自道家養(yǎng)吃什么藥補腎（大家都知道的補腎小常識）吃什么藥補腎（大家都知道的補腎小常識）黃帝內(nèi)經(jīng)記載腰者，腎之府，腎五行屬水，腎藏精，主生長發(fā)育生殖。腎精少的話，全身的功能會下降。由于現(xiàn)代人的生活方式，很容易出現(xiàn)腎陽不足，導(dǎo)致出現(xiàn)生活知識科普綠豆湯能祛痘嗎在我們的生活當中有很多的常識性的知識大多數(shù)人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨詢小編問小編關(guān)于綠豆湯能祛痘嗎的這些知識點，這就說明了現(xiàn)在人們也開開漸漸關(guān)注起了綠豆湯能祛痘嗎方生活知識科普綠豆湯能解酒嗎在我們的生活當中有很多的常識性的知識大多數(shù)人都是不知道的，就好比最近就有很多小伙伴咨詢小編問小編關(guān)于綠豆湯能解酒嗎的這些知識點，這就說明了現(xiàn)在人們也開開漸漸關(guān)注起了綠豆湯能解酒嗎方

如何緩解眼睛疲勞（試試這些小方法可減緩眼睛疲勞）如何緩解眼睛疲勞（試試這些小方法可減緩眼睛疲勞）隨著科學技術(shù)水平的提高，一些白領(lǐng)工作者需要長期對著電腦進行工作，但是長期對著電腦屏幕進行工作，往往會給我們帶來視覺疲勞。那么作為這些外陰瘙癢怎么辦（得了婦科炎癥該怎么辦）加博士外陰瘙癢婦科婦科炎癥女性健康加博士提倡9分養(yǎng)1分治，規(guī)律的作息和健康的飲食是保持好身體的前提。外陰瘙癢這個問題，很多女性都經(jīng)歷過，瘙癢可是很難受的，而且外陰屬于私密部位，就算新型Android木馬病毒預(yù)警（新型Android木馬病毒預(yù)警）新型Android木馬病毒預(yù)警（新型Android木馬病毒預(yù)警）Trustlook實驗室的安全研究員最近從一款中文Android應(yīng)用程序中發(fā)現(xiàn)了一種新型的木馬病毒，旨在從移動即時通頸椎病的治療藥物（9種可用于頸椎病的中成藥）頸椎病的治療藥物（9種可用于頸椎病的中成藥）頸椎病，了解一下現(xiàn)代社會快節(jié)奏的生活方式讓很多中老年疾病呈現(xiàn)年輕化，比如說頸椎病，高發(fā)于4060歲，但因長期看電腦，伏案工作，長時間低頭增強現(xiàn)實視頻揭示了地面零點的隱藏的歷史在曼哈頓下城，使用增強現(xiàn)實（AR）應(yīng)用程序拍攝了唯一紀念911影像的在線視頻，該視頻疊加了當前位置過去事件的場景。他們發(fā)生的地方。結(jié)果是一系列令人難以忘懷的片段，其中2001年9月健康狀況怎么填寫（簡歷的健康狀況怎么填）健康狀況怎么填寫（簡歷的健康狀況怎么填）溫馨提示全國計算機等級考試時間2020年9月26日29日參加9月的小伙伴注意啦！考試當天需要提供一碼一書二證否者無法參加考試一碼出示綠碼（部健康狀況怎么填（健康狀況登記卡樣表）健康狀況怎么填（健康狀況登記卡樣表）健康狀況登記卡樣表（直接手機保存打?。┒畋眄氈?。從考前兩周即6月23日開始，高考考生必須每天測量體溫。填寫健康狀況登記卡。在校考生由所在學校頭發(fā)出油（正確的改善頭發(fā)出油狀況）頭發(fā)出油（正確的改善頭發(fā)出油狀況）常常會聽到有人這樣抱怨，剛洗的頭又出油了，都是天氣太熱惹得禍。其實，頭發(fā)出油的問題并不簡單。造成頭發(fā)出油的5大因素因素一先天因素如果是天生的皮脂腺日本下調(diào)成年年齡（日本成人年齡降至18歲）日本下調(diào)成年年齡（日本成人年齡降至18歲）當?shù)貢r間13日，日本參議院全體會議一致通過了新修訂的民法修正案，將日本的法定成年年齡從20歲降低至18歲。這是日本自1876年以來，首次重千牛上的網(wǎng)商貸額度在哪里（網(wǎng)商貸打電話叫我提額）網(wǎng)商貸是支付寶推出的一款金融借款服務(wù)，是純信用個人經(jīng)營貸款，支持隨借隨還，還款最長期限為12個月，最高額度1萬元，按天計息，貸款日利率是0。018，這和支付寶花唄不同，和借唄很類似網(wǎng)貸平臺在哪里可以查到（網(wǎng)貸逾期）經(jīng)常會收到很多粉絲的留言，很多問題都是大同小異，但有時大家很害怕很恐慌，又不知道會不會發(fā)生，真的假的等等。今天給大家總結(jié)一些常見問題，還有解決辦法！比較常見的問題有我欠幾萬真的還不

相關(guān)知識

孕婦吃什么保健品好
?孕婦能不能吃保健品 孕期吃什么保健品好
孕婦期間吃什么營養(yǎng)品最好
孕婦吃什么營養(yǎng)品好
孕婦懷孕吃什么營養(yǎng)品　孕婦吃保健品要注意什么呢
【孕婦能吃保健品嗎】孕婦吃什么保健品
孕婦吃什么營養(yǎng)品最好，孕婦營養(yǎng)品排行榜
孕婦要吃什么營養(yǎng)品 這些營養(yǎng)品對孕婦幫助大
懷孕早期吃什么保健品好？
【孕婦要吃什么保健品】孕婦要吃什么保健品增強免疫力

網(wǎng)址: 孕婦吃什么保健品好（孕期營養(yǎng)品大起底） http://m.gysdgmq.cn/newsview50356.html