在我被確診焦慮癥及抑郁癥后，我便踏上了慢慢的服藥路，固定服用文拉法辛還有一些零散的七七八八的輔助中西藥。

服藥1年后，醫(yī)生說(shuō)可以逐漸停用文拉法辛，剛知道的時(shí)候開(kāi)心得都要飛起來(lái)，終于不用每天吃藥，可以做個(gè)正常人啦，但沒(méi)想到這只是折磨的開(kāi)始。

當(dāng)我停用文拉法辛后，身體因?yàn)橥蝗煌Ｋ?，引起了戒斷癥狀，我出現(xiàn)了頭暈惡心鬧肚子，無(wú)精打采反應(yīng)遲鈍的情況，在身體上簡(jiǎn)直是一種折磨。于是，我去詢(xún)問(wèn)了醫(yī)生，這種戒斷反應(yīng)多久能消失。

醫(yī)生說(shuō)，這個(gè)時(shí)間并不確定，有的患者可能在2-3周左右就會(huì)消失，有的患者可能在數(shù)月之后才會(huì)消失。

我便詢(xún)問(wèn)醫(yī)生怎么緩解這種戒斷反應(yīng)，醫(yī)生說(shuō)可以通過(guò)以下方法進(jìn)行緩解：

?生活方式調(diào)整：每天晚上十點(diǎn)前睡覺(jué)，早上八點(diǎn)起床，保持規(guī)律的作息時(shí)間，還可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，像跑步、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇；

?均衡飲食：保持飲食均衡，攝入足夠的維生素和礦物質(zhì)，包括蔬菜、水果、全谷類(lèi)、豆類(lèi)、肉類(lèi)和奶制品等，這些食物可以為我們的身體提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持，從而保持健康和活力；

?增加歐米茄-3脂肪酸攝入：如魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果等，有助于改善腦部功能和情緒穩(wěn)定；

?限制糖分?jǐn)z入：過(guò)多攝入糖分可能導(dǎo)致能量波動(dòng)和情緒不穩(wěn)。

如果有跟我情況一樣寶子，可以試試以上這些方法。希望以上內(nèi)容可以幫助到你，關(guān)注我，帶你了解更多健康小知識(shí)！

2024-05-06 16:42:14752人瀏覽