一般情況下，飲食調理、規(guī)律作息、適當運動等方法才能讓自己長高。

1、飲食調理：平時的飲食上可以多吃一些高蛋白高維生素的食物，比如雞蛋、牛肉、蘋果以及菠菜等，能夠滿足身體對各種營養(yǎng)的需求，對于長高能夠起到輔助效果。

2、充足睡眠：在日常生活中還需要保證充足的睡眠時間，不可以長期熬夜，在睡眠的過程中可以分泌較多的生長激素，所以保證高質量的睡眠對于身高增長也能夠起到改善效果。

3、加強鍛煉：也可以結合自身的具體情況適當進行彈跳類的體育運動，常見的運動方式有打籃球、跳繩、打羽毛球等，在運動的過程中可以將身體的韌帶拉伸，在一定程度上可以促進骨骼的生長發(fā)育。

除了以上幾種常見的方法以外，還可以通過服用藥物的方式改善，可以在醫(yī)生的指導下服用葡萄糖酸鈣片、碳酸鈣D3片、乳酸鈣片等，這幾種藥物都可以起到補鈣的效果，對于缺鈣引起的身材矮小能夠起到輔助作用。由于長高需要比較長的時間，在此期間不可以中斷或者放棄，需要樹立持之以恒的信心，才能夠起到比較明顯的效果。

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