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天天喝檸檬水能減肥嗎

楊波中西醫(yī)結合科副主任醫(yī)師中南大學湘雅醫(yī)院三甲全國第15主頁

天天喝檸檬水對減肥具有一定的促進作用，但影響減肥的關鍵因素是機體的熱量消耗要大于飲食攝入，不能僅通過天天喝檸檬水達到減肥效果。

檸檬富含水分、維生素、纖維素，以及對機體有益的微量元素，每日適當飲用檸檬水對于促進胃腸道蠕動、加速新陳代謝具有一定作用，因此有助于促進減肥。

但天天喝檸檬水僅能起到一定的調節(jié)效果，減肥人群還需每日進行一定強度、一定時間的有效運動，消耗人體多余脂肪。同時搭配合理的飲食，保證營養(yǎng)均衡，合理攝入適量膳食纖維，控制碳水化合物、脂肪及鹽分攝入，才能達到較好的減肥效果。

同時，天天喝檸檬水應注意適量，不宜過量。一片帶皮檸檬加入適量的溫水，沖泡3-4杯即可。檸檬水酸度較高，每天過量飲用檸檬水可能會對胃黏膜造成一定刺激，使胃壁痙攣收縮引起疼痛，或引起胃酸分泌增多，增強食欲，增加熱量攝入反而不利于減肥。

2023-12-04瀏覽4127次

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李廣利主治醫(yī)師武漢市第三醫(yī)院三甲喝檸檬水能減肥"喝檸檬水是有助于減肥的。檸檬水含有豐富的維生素和檸檬酸，不僅有美白的作用，還可以抑制機體的食欲，可以讓人感覺不到饑餓感，從而減少熱量的攝入。還能夠加速機體的新陳代謝，幫助機體消耗脂肪并加速脂肪的分解，促進體內代謝產物的排出。喝檸檬水減肥時，注意不可過度的采取飲食控制，有可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良。建議每天多喝水，一般建議不少于1000ml/d，還要配合一定量的中等強度體育運動，可以使減肥的效果更好。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲喝檸檬水能減肥嗎喝檸檬水是有助于減肥的，在檸檬水中含有比較多的檸檬酸，而檸檬酸就有分解乳酸的作用，能夠幫助機體清除多余的脂肪、毒素等物質，促進新陳代謝，從而達到減肥的目的。 在檸檬水中含有的維生素C也比較多，有利于提高組織細胞的通透性，有助于減肥。檸檬含有的熱量很低，含有豐富的鉀元素，對于高血壓、心血管疾病有一定的預防作用，還有一定的抗菌、消炎、延緩衰老的作用。 檸檬水味道比較酸，如果一次性喝太多檸檬水，有可能會造成牙不舒服或是胃部不舒服，胃酸分泌過多就可能會引起反酸、腹脹等不舒服的癥狀。喝檸檬水最好不要空腹喝，否則有可能會造成肚子痛或者腹瀉。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院三甲全國第37多喝檸檬水能減肥嗎"多喝檸檬水是沒有減肥效果的，要想達到真正意義上的減肥，一定是管住嘴、邁開腿。所謂管住嘴就要根據(jù)患者的身高計算出理想體重，有一個簡便的公式，身高-105=患者的理想體重。再按每公斤體重每天30大卡的熱量，提供碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜、牛奶，然后再選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括打乒乓球、打羽毛球，也可以進行游泳、跳繩、跳操、騎單車、快走。n只有每天的入量少于出量，才能達到減肥的效果。如果入量多、出量少，機體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存起來，久而久之造成肥胖。發(fā)生肥胖時是需要減肥的，因為肥胖與高血壓、冠心病、高脂血癥、高尿酸血癥密切相關。喝檸檬水，一般不能達到減肥的效果。"宋新主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68喝檸檬水能減肥嗎檸檬水是有助于減肥的，檸檬富含維生素C、檸檬酸和蘋果酸，酸性物質容于白開水中有加速新陳代謝的能力。檸檬酸是脂肪、糖、蛋白質代謝當中非常重要的物質，這種物質的補充可以有效的促進三大物質的代謝，使糖類、脂肪不會過多的存積在體內。 檸檬水有助于消化，不管是飯前還是飯后喝，都有益消化道健康，幫助消化，促進排便，清理腸道，也因此不至于造成脂肪增多。檸檬水還能緩解壓力，很多肥胖者都是由于精神壓力增大引起，飯后或者飯前喝一杯檸檬水，可以使心情平靜下來，心情舒暢對減肥也有一定的效果。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲每天喝檸檬水能減肥嗎"每天喝檸檬水是可以起到一定的減肥作用，但單靠喝檸檬水減肥的減肥效果并不顯著。檸檬水之所以能夠減肥，首先，是由于檸檬水中含有大量的維生素C，維生素C可以抑制人體腸道對外來油脂的吸收利用，在一定程度上可以抑制脂肪的增生。其次，檸檬水中還含有大量的纖維素，可以促進人體腸道蠕動，幫助人體消化，并利于人體通便排毒，對減少機體增重有著一定的作用。此外，檸檬水中還含有豐富的微量元素以及必須氨基酸，可以促進人體新陳代謝的加快，從而消耗人體內多余的熱量。但是需要注意，由于檸檬水中所含的酸性物質酸度較高，所以需控制每天喝檸檬水的量，否則容易引起胃酸增加，導致食欲增加，進而使人體內熱量增加，對于減肥不利。"宋新主治醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院三甲全國第68喝檸檬水能減肥嗎"檸檬是人們很喜歡的水果，用檸檬切片泡水，加點蜂蜜喝酸酸甜甜的口感，讓人感覺通體舒暢。喝檸檬水能補充足夠的維生素C、礦物質、有機酸，幫助美白養(yǎng)顏、排毒通便。檸檬富含維生素C，還含有大量的檸檬酸和蘋果酸，酸性物質溶于白開水中有加速新陳代謝的能力。而且檸檬酸是脂肪、糖、蛋白質代謝當中一個非常重要的物質，這種物質的補充可以有效的促進這三大物質的代謝，使糖類，脂肪不會過多的積存在體內。檸檬水有助消化的作用，不管是還是飯后喝檸檬水，都有益消化道健康，幫助消化，促進排便，清理腸道，也因此不至于造成脂肪增多。檸檬水還能緩解壓力，很多人肥胖是由于精神壓力增大引起，飯后或者飯前喝一杯檸檬水，可以使心情平靜下來，心情舒暢對減肥也有一定的效果。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲檸檬水能減肥么"檸檬水可以有效的幫助減肥的，喝檸檬汁可以減少體內黑色素沉淀，促進整個排泄循環(huán)系統(tǒng)的工作，實現(xiàn)自我凈化，從而順利的排出體外，達到減肥瘦身的效果。 同時檸檬水當中含有豐富的維生素C，能夠提高組織細胞的通透性。但是檸檬水味道酸，一次性不要喝太多，否則容易造成倒牙或胃部不舒服，胃酸分泌過多以后容易引起反酸、惡心、腹脹等不適。平時要注意多飲水，不要暴飲暴食，減少辣條、薯片等零食的攝入，以清淡飲食為主，每頓飯吃八分飽，適當?shù)目刂骑嬍车臄z入量。"李廣利主治醫(yī)師武漢市第三醫(yī)院三甲喝檸檬蜂蜜水能減肥嗎"喝檸檬蜂蜜水，對減肥有一定的幫助。其成分蜂蜜含有優(yōu)質的糖分、豐富的維生素和礦物質元素，是天然的營養(yǎng)品。加入檸檬后，可以抑制食欲，有效的控制飲食，減少熱量攝入。另外，檸檬含有豐富的維生素C，具有美容養(yǎng)顏的功效。減肥時喝檸檬水，不僅可以補充人體必需的各種營養(yǎng)成分，對控制全天的總熱量也有一定的幫助。但是，不建議一次喝太多，否則容易導致糖分攝入超標，反而不利于減肥的效果。一般每天喝200ml左右最好，餐前喝檸檬水，還可以控制正餐的主食量。"王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲檸檬蜂蜜水能減肥嗎檸檬蜂蜜水可以減肥，檸檬含有豐富的蛋白質、維生素，當然最重要的還是高量鉀元素和低量鈉元素，這兩種物質搭配，可以幫助人體祛除水腫，祛除身體內多余的水分，通過身體細胞和血管里面微小物質成分的轉換，把身體內多余的水分排出體外，體重就會自然而然的下降。 蜂蜜里面含有很多微量元素，和檸檬中的維生素C搭配起來不僅口感細膩，而且還可以補充人體所需要的蛋白質、維生素，幫助腸道運動，充分吸收各種營養(yǎng)物質，同時也可以排出多余的廢棄物，使體重下降。 除此之外，檸檬和蜂蜜搭配還可以美容養(yǎng)顏，在降低體重的基礎上，保持身體皮膚的彈性。李超林副主任醫(yī)師煙臺毓璜頂醫(yī)院三甲檸檬紅糖水能減肥嗎"檸檬水富含維生素C和其他的營養(yǎng)元素，喝檸檬水可以抗氧化，補充身體的各種營養(yǎng)元素，對身體是有好處的。但是通過食物研究發(fā)現(xiàn)，喝檸檬水并不能達到減肥的目的。紅糖水不但不能減肥，而且還會導致體重的增加，因為紅糖水里面含的都是蔗糖，喝大量的紅糖水后，蔗糖在體內轉變?yōu)槠咸烟?，一部分葡萄糖被器官氧化吸收，多余葡萄糖最后通過體內的各種代謝途徑轉變?yōu)橹荆瑥亩鴷е麦w重的增加。所以說適當喝點檸檬水，對健康是有利的，并不能減肥，紅糖水不但不能減肥，反而會增加體重。"

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