爬樓梯減脂效果驚人！教你正確姿勢
爬樓梯的減脂效果非常顯著，甚至超過了大多數(shù)有氧運動，比如跳繩。?♀??♂?

相比跑步、騎單車或做減脂操等有氧運動，爬樓梯更能有效提升心率，達到最佳燃脂區(qū)間。 正確的爬樓梯姿勢不僅能瘦大小腿，還能改善塌臀和假胯寬的問題。

你可以選擇在家或公司的樓梯上爬行，從1樓爬到頂樓再坐電梯下來（下樓梯時盡量減少蓋）。一般來說，勻速爬40-80層樓就有很好的減脂效果。每次爬30-45分鐘，堅持一段時間，你會發(fā)現(xiàn)減脂效果非常顯著！

爬樓梯消耗的熱量也是非?？捎^的！即使是勻速正常上樓，消耗的熱量也能達到正常消耗的好多倍，并且可以在48-72小時內(nèi)持續(xù)燃脂。

所以，想要減脂的朋友們，不妨試試爬樓梯這個簡單又高效的方法吧！

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