讓肚子暴瘦的6個(gè)運(yùn)動(dòng)，你知道幾個(gè)？

不管是上學(xué)還是上班，久坐是避免不了的。特別是上班，夏天太熱、太曬，中午吃飯基本都是在工位上解決，經(jīng)常性地坐一整天。

先不說(shuō)久坐的危害，關(guān)鍵是肚子上的脂肪一天天堆積，尤其是到了夏天，大家衣服都穿得少，贅肉無(wú)處躲藏，真是令人苦惱。這時(shí)候不管是男性還是女性，都希望自己能擁有一個(gè)平坦的小腹……

如果長(zhǎng)期下去我們的肚子真不知道會(huì)變成什么樣！那要怎樣才能瘦肚子呢？今天脂玫樂(lè)為你推薦6種暴瘦肚子的運(yùn)動(dòng)，一定要每天堅(jiān)持哦~

轉(zhuǎn)呼啦圈

提到瘦肚子，大家應(yīng)該都有過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈瘦肚子成功的經(jīng)歷吧？至少小編自己和很多女同事都有這樣的成功經(jīng)歷。

轉(zhuǎn)呼啦圈需要通過(guò)胯部的扭動(dòng)來(lái)帶動(dòng)腰部扭動(dòng)，能很好的消耗腰腹部多余脂肪。但是想要達(dá)到瘦腰的效果，轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)間一定要轉(zhuǎn)夠，最好是保持25分鐘或以上。

仰臥起坐

仰臥起坐操作簡(jiǎn)單，對(duì)場(chǎng)地也沒(méi)有限制，在家、在沙發(fā)上或者床上也能做，還可以和卷腹、左右交替觸膝、俄羅斯轉(zhuǎn)體輪流做，效果會(huì)更明顯哦。

想要打造腰部迷人線條，仰臥起坐是一個(gè)很好的選擇。不過(guò)對(duì)于沒(méi)有一定運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始會(huì)有一些難度，但是只要堅(jiān)持一周左右，就會(huì)更加輕松了。

平板支撐

看似簡(jiǎn)單的平板撐其實(shí)是一個(gè)全身性的綜合運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槲覀冊(cè)谧龅臅r(shí)候總是要借助腰腹核心力量，腿、手臂等力量來(lái)支撐起整個(gè)身體，看似簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻很有難度。

對(duì)于剛開(kāi)始做的小伙伴來(lái)說(shuō)會(huì)比較有難度，大家可以撐到自己的極限，多撐幾組，循序漸進(jìn)，關(guān)鍵是瘦腰效果真的很好。

開(kāi)合跳

開(kāi)合跳是一項(xiàng)強(qiáng)度相對(duì)較高的全身性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)能鍛煉人體70%以上的肌肉群，其中包括我們的核心肌群——腹部肌肉。

此外，開(kāi)合跳對(duì)天氣和場(chǎng)地沒(méi)有限制，隨時(shí)隨地就能做，還能有效地增加熱量消耗，促進(jìn)身體的燃脂塑形。

肚皮舞

肚皮舞是一個(gè)相當(dāng)有趣又能提升女性氣質(zhì)的瘦肚子運(yùn)動(dòng)，它的特點(diǎn)是通過(guò)快速的擺動(dòng)臀部和腰腹部，在跳動(dòng)曼妙舞姿的同時(shí)能很好的瘦腰腹。

對(duì)于喜歡跳肚皮舞的女性來(lái)說(shuō)，肚皮舞能很好的維系身材，提升氣質(zhì)，還能起到愉悅身心的作用。

游泳

游泳更是一個(gè)全身性的減脂運(yùn)動(dòng)，燃脂瘦身效果非常好，花式游泳相對(duì)更消耗熱量，能更好地消除腰腹部贅肉和塑造人體曲線。

不過(guò)游泳的時(shí)候一定要注意安全，不會(huì)游也沒(méi)事，可以找會(huì)的朋友或者教練教，學(xué)會(huì)了就又多了一項(xiàng)求生技能。

End

好了，今天“運(yùn)動(dòng)管理”分享就到這里了，上面的瘦腰運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持做，那好身材和腹肌就是遲早的事啦！相信我，堅(jiān)持下來(lái)一定會(huì)有驚喜的~

編輯：高潔

法務(wù)審核：崔洋

校對(duì)/審核：羅蓉返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：