運動后肌肉跳動是怎么回事

男性朋友都比較熱愛運動，因為運動可以讓我們的體形更加健壯，也可以讓我們的身體素質(zhì)提高，不論怎樣來說運動是比較好的習慣，是可以一直保持下去的良好習慣。但是有些朋友在進行運動之后總感覺到肌肉有跳動的現(xiàn)象，這樣的情況是怎么一回事呢?下面來了解下。

目錄什么時候運動最好運動后肌肉跳動是怎么回事運動過后能進行體檢嗎運動后多久喝水做完運動后注意事項

1什么時候運動最好

　　古人養(yǎng)生VS現(xiàn)代人鍛煉

　　很多人都這么問，晚上究竟能不能運動?我回答說：古人的話多半有道理，但我們一定要用歷史唯物主義的精神，還原到古代的生活狀況和飲食狀況中去理解。古人生活艱苦，他們的交通完全靠走，家務完全靠手，種田養(yǎng)豬砍柴挑水，哪個都是相當辛苦的體力勞動。即便每天不刻意運動，身體的活動量也會非常大，所以晚上要好好休息。再說，普通勞動者經(jīng)常食不果腹，晚上能吃飽飯就不錯，餓著肚子入睡的也不在少數(shù)，當然不必再額外耗費體能。

　　但現(xiàn)代人則完全不同。從早上到下午，一整天都在辦公室里坐著不動。晚上好容易有點自由支配的時間，還不適當活動一下?再說，如今人們的食物極大豐富，晚上又是一天中最為豐盛的一餐，難道天天晚上吃飽了坐在沙發(fā)上看電視，會更有利于健康么?

　　什么時候運動最好?

　　如果非要說什么時候運動最好，按我所看到的不全面資料，早上似乎是不錯的選擇。有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那么同樣的運動量，在早上做的時候，和其他時間運動相比，抑制一天當中血脂上升的效果更好。說到這里，很多人就會說：你看，這不是和傳統(tǒng)養(yǎng)生說的一樣嗎?早上就是“陽氣生發(fā)”的時候，應當早上運動啊!

　　的確，早上起來之后，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當活動一下，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來就有利于健康。但是，這些并不能證明，其他時間運動就一定有害。因為即便下午或晚上運動，對控制血脂來說，也比不運動好。增加身體活動，哪怕是在晚上，和成天坐著不動比，必然有利于減少肥胖，有利于控制血糖和血脂。

2運動后肌肉跳動是怎么回事

　　在正常情況下，肌肉收縮是由神經(jīng)沖動引起的。要使肌肉產(chǎn)生收縮活動，首先必須有神經(jīng)沖動傳遞到肌肉。支配骨骼肌的運動神經(jīng)纖維在肌肉中形成數(shù)條至數(shù)百條分支，每一分支又通過若干膨大的末梢支配一條肌纖維。在膨大的軸突末梢的軸漿中，除有許多線粒體外，還含有大量直徑約40nm的圓球形囊泡，囊泡中貯存有在軸漿中合成的乙酰膽堿( ACH)。在電子顯微鏡下觀察，神經(jīng)肌肉接頭區(qū)，軸突末梢 與終板膜并不接觸，而是被一個寬約20-50nm的接頭間隙分開，此間隙與細胞外液相通。當沖動從神經(jīng)纖維傳至軸突末梢時，鈾突末梢出現(xiàn)除極化，改變神經(jīng)膜的通透性，使細胞外液中一部分 Ca++進入末梢內(nèi)，引起軸漿中個囊泡破裂，釋放乙酰膽堿。當乙酰膽堿經(jīng)接頭間隙到達終板膜表面時，立即與膜上的特殊受體相結合，引起膜對Na+、 K+的通透性改變，而導致除極化，進而觸發(fā)—個可傳導的興奮性電位，它可以傳遍整個肌纖維，引起這條肌纖維收縮。

　　另外接頭間隙中及終扳膜上有大量膽堿脂酶，在它的作用下，使每次沖動中軸突末梢所釋放的乙醚膽堿，能在2ms內(nèi)全部水解成乙酸和膽堿而失去作用，使它不至于持續(xù)作用于終板膜而令細胞持續(xù)興奮。從而使神經(jīng)肌肉的傳遞，在正常的情況下，保持1對1的關系。即運動神經(jīng)每傳來一次沖動，軸突末梢即釋放一定量的乙酰膽堿，使肌纖維產(chǎn)生一次收縮。

　　但是當大運動量后，所釋放的乙酰膽堿可以多于肌肉收縮的量，或者說多于乙酰膽堿酶所能代謝的量，在運動結束后乙酰膽堿還有剩余的話，就可能導致肌肉的收縮，也就是顫動。

　　對于在運動之后出現(xiàn)肌肉跳動的現(xiàn)象，在上文中已經(jīng)為大家詳細的介紹了，當然除去這些原因之外還會有一些因素會導致出現(xiàn)肌肉跳動的現(xiàn)象，不論是怎樣的情況建議大家還是去醫(yī)院進行下檢查比較好，這樣的話如果是因為一些病情引起的，還可以及時發(fā)現(xiàn)并接受治療。

3運動過后能進行體檢嗎

　　體檢一般是在上午，對于習慣早上進行鍛煉的朋友，他們想要晨練后到醫(yī)院進行體檢，可以調(diào)整好心態(tài)。接下來，筆者為您介紹，運動后可以體檢嗎?會影響檢查結果嗎?

　　據(jù)統(tǒng)計，全世界目前的人群中，15%屬健康人，10%屬患病人群，而75%的人處于疾病的前緣，既亞健康人群。健康體檢主要針對這龐大的亞健康人群。有人認為健康體檢是老年人的事。而近年的統(tǒng)計表明，高血壓、冠心病、糖尿病及腦血管疾病的患病年齡趨于年輕化。在龐大的亞健康人群中，有70%以上年齡在28到45歲的青狀年，所以年輕不是保險柜，只有體檢才是早期發(fā)現(xiàn)多種重要疾病的有效措施。

　　由于劇烈運動，大量汗水揮發(fā)以及激素含量變化，血管內(nèi)外的體液原有平衡被打破。如腎上腺激素分泌增加，胰島素分泌減少，會使血液和其他體液中的某些化驗成分急劇變化，汗出過多也可以造成血清蛋白等含量增高;而尿液排出減少又可使血液及尿中肌酐、尿酸含量升高，尤其對癌癥尿液篩查的檢查有明顯影響。

　　尿常規(guī)作為一項常規(guī)檢查指標，在體檢、孕期保健等時候都需要查。出現(xiàn)蛋白尿并非都是病態(tài)，有功能性蛋白尿和病理性蛋白尿之分。功能性蛋白尿也稱生理性蛋白尿，是指出現(xiàn)于健康人的暫時性蛋白尿。多見于青年人，在劇烈運動、發(fā)熱、高溫、受寒、精神緊張等因素影響下，腎血管痙攣或充血，導致腎小球濾過膜通透性增強而使蛋白大量“漏網(wǎng)”。

　　上面所說的體檢常識，我們應該了解運動后是不適合體檢的，會給體檢的結果造成一定的混亂，最好是在藥師的指導下做好體檢的注意事項。

　　最后，為大家介紹體檢套餐，朋友們應及時去體檢，及時了解自身的健康狀況，若發(fā)現(xiàn)患病就要及時治療：

4運動后多久喝水

　　由于運動會導致大汗淋漓，所以很多的人就有在運動后喝水的情況，其實這種做法是不科學的，是會影響到身體健康的，那運動后多久喝水?

　　通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘后一次100ml左 右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之后則不宜立即補充水分，最多只能漱口或者咽下不超過50ml的水，要做休整運動(比如長跑后的慢走等) 使人體脫離運動狀態(tài)，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘(可以自己按住頸動脈掐表測)以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至 少間隔10分鐘。

　　如何才是運動后正確的喝水方法呢?

　　一：最好在純凈的食用水(礦泉水或涼白開)內(nèi)加(0.7%-0.9%)的食用鹽,這樣可以及時補充體內(nèi)流失的鹽份.

　　二：在喝水的時候不要喝得過猛,第一口水漱口之后吐出.之后每喝一口水都應該在口腔內(nèi)輕漱幾秒后再緩慢喝下.這樣做不但可以很快就能解渴,而且能有效地控制自身的飲水量!有效地避免你在運動后喝水的腹?jié)q與疲憊感.

　　三：在沒有生理鹽水的情況下,也可以喝普通飲料(避免碳酸飲料)喝法同上。

　　如果在劇烈運動之大量喝水的話，會使血液中的鹽的含量降低，會導致肌肉抽筋等現(xiàn)象，嚴重的話會導致頭痛、嘔吐等現(xiàn)象。所以運動之后不宜馬上喝水。

5做完運動后注意事項

　　運動有助于身體的鍛煉，有助于緩解壓力，但是很多人在運動后有很多的壞習慣，而這些習慣是容易傷害到身體健康，所以運動后必須要注意以下的幾點：

　　1、休息一會兒再洗澡 劇烈運動后如馬上洗冷水澡，人體血管會因突然受到刺激而立刻收縮，導致血循環(huán)阻力加大，同時機體抵抗力降低。而洗熱水澡則會繼續(xù)增加皮膚內(nèi)的血液流量，導致心臟和大腦供血不足，輕則頭昏眼花，重則虛脫休克，還易誘發(fā)其他慢性疾病。所以，劇烈運動后一定要休息一會兒再洗澡。

　　2、切忌暴飲 很多人因運動后感到口渴而暴飲，這種做法會加重胃腸負擔，影響腸胃的消化功能。故運動后不可過量過快飲水，更不能喝冷飲，否則會引起感冒、腹痛等疾病。

　　3、慎食甜食和糖水 有的人喜歡在劇烈運動后吃些甜食或喝點糖水，但運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素B1大量消耗，人會感到倦怠、食欲不振。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品如蔬菜、肝、蛋等。

　　在我們劇烈運動之后，還要注意不宜馬上停止運動，還應當做一些緩沖的慢運動，不會讓身體受傷害。

相關知識

健身后肌肉酸疼是怎么回事
劇烈運動后心跳恢復慢是怎么回事
夾腿下面一抽一抽跳動是怎么回事
運動后長肌肉應該怎么辦
健身后肌肉酸痛怎么回事
運動后體重反而增加是怎么回事
健身后小腿肌肉酸痛怎么回事
健身訓練時肌肉發(fā)抖是怎么回事兒
運動后為什么肌肉酸痛？
運動后，肌肉酸痛該怎么緩解？

網(wǎng)址: 運動后肌肉跳動是怎么回事 http://m.gysdgmq.cn/newsview479308.html