醫(yī)生回答（3）

李東順副主任護(hù)師　哈爾濱市第六醫(yī)院

病情分析：
您好！運(yùn)動(dòng)后可以吃水果，因?yàn)樗锩娴臓I養(yǎng)物質(zhì)可以幫助人體恢復(fù)體力。運(yùn)動(dòng)后可以吃香蕉、蘋果、菠蘿、牛油果、櫻桃等。經(jīng)過劇烈的運(yùn)動(dòng)后，運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)，在它的影響下，管理內(nèi)臟活動(dòng)的副交感神經(jīng)系統(tǒng)加強(qiáng)了對消化系統(tǒng)活動(dòng)的抑制，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，全身血液比較集中的供應(yīng)了運(yùn)動(dòng)器官的需要，而腹腔內(nèi)器官的供應(yīng)相對減少，所以腸胃蠕動(dòng)減弱，消化腺的分泌大量減少，馬上吃水果的話，容易增加消化器官負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂。消化系統(tǒng)要在運(yùn)動(dòng)結(jié)束20到30分鐘后才能恢復(fù)，所以要吃水果最好在30分鐘以后。

2018-06-14 21:48:34

gll醫(yī)生其他　其他

病情分析：
你好，人經(jīng)過劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體會(huì)產(chǎn)生很多的熱量，使體內(nèi)的器官，處在比平時(shí)熱得多的“高熱”之中。指導(dǎo)意見：
運(yùn)動(dòng)過后大約一小時(shí)后在吃東西，運(yùn)動(dòng)后比較容易接受各式飲料或是流質(zhì)的食物，而且同時(shí)可以補(bǔ)充水份，若是在運(yùn)動(dòng)后兩小時(shí)還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補(bǔ)充醣類和蛋白質(zhì)。例如三個(gè)水果（蘋果、橘子等等），兩個(gè)水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個(gè)水果加一個(gè)優(yōu)格，兩片面包加少許果醬和一杯牛奶等等。

2011-04-18 14:41:38

王萍副主任醫(yī)師　濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院

病情分析：
您好！運(yùn)動(dòng)后宜吃香蕉：能緩解運(yùn)動(dòng)疲勞，香蕉含有豐富的鉀元素，能及時(shí)補(bǔ)充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分，維生素B6以及元素鎂。橙子：橙子維生素C含量豐富，能增強(qiáng)人體抵抗力，亦能將有害物質(zhì)排出體外。菠蘿：含大量果酸，幫助緩解肌肉疲勞。運(yùn)動(dòng)后不宜馬上吃水果，最好是過半小時(shí)到一小時(shí)。

2018-06-14 21:48:35

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