2012-12-25 15:13:00 責(zé)任編輯：美馨

導(dǎo)語(yǔ)手臂會(huì)因年齡的增加而產(chǎn)生皮下脂肪.雖可激烈運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防,但某些肌肉欲無(wú)法運(yùn)動(dòng)到,而且會(huì)產(chǎn)生松馳的問(wèn)題.運(yùn)動(dòng)在平衡肌肉上有幫助,然而若能加上有效的按摩,則更可去除皮下脂肪.. 1.鍛煉結(jié)實(shí)

手臂會(huì)因年齡的增加而產(chǎn)生皮下脂肪.雖可激烈運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防,但某些肌肉欲無(wú)法運(yùn)動(dòng)到,而且會(huì)產(chǎn)生松馳的問(wèn)題.運(yùn)動(dòng)在平衡肌肉上有幫助,然而若能加上有效的按摩,則更可去除皮下脂肪.

1.鍛煉結(jié)實(shí)內(nèi)臂

雙手交錯(cuò),拇指向下,雙臂向前延伸.靜止2-3秒后雙手反轉(zhuǎn)一下收回,再向前延伸一次約2-3秒.

慢慢進(jìn)行約10-20次.

2.雙臂內(nèi)側(cè)肌肉的緊張訓(xùn)練

單手按摩肩膀,并不停地聳肩,按壓的手一直向下壓.雙臂,特別是按壓的手的內(nèi)側(cè)肌肉的緊張訓(xùn)練.

左右各5秒,共進(jìn)行5次.

3.改善內(nèi)臂的松馳

雙手掌交錯(cuò)在耳邊,向上延伸用力,靜止2-3秒后放松.

訓(xùn)練平常較不常使用的肌肉,同時(shí)可矯正姿勢(shì).

共進(jìn)行5-10次.

小編寄語(yǔ)：不是很復(fù)雜，只要簡(jiǎn)單3招就可以輕松跟手臂脂肪說(shuō)拜拜!終于不用再因粗壯的手臂而煩惱了，快來(lái)試試簡(jiǎn)單有效的瘦手臂方法吧。

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